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Entrenamiento 2dociclo 2014 97%

SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 LUNES 8K LARGO 10K LARGO CARRERA DE 5K 11K LARGO 13K LARGO CARRERA DE 10K 14.6K LARGO 16K LARGO CARRERA DE 15K 17.6K LARGO 19.2K LARGO DESCANSO MARTES YOGA + PESAS YOGA + PESAS YOGA + PESAS YOGA + PESAS YOGA + PESAS YOGA + PESAS YOGA + PESAS YOGA + PESAS YOGA + PESAS YOGA + PESAS YOGA + PESAS YOGA + PESAS MIERCOLES 5K trote JUEVES 5 x 400 VIERNES 5K trote SABADO DESCANSO DOMINGO 5K trote 5K trote 30’ TEMPO 5K trote DESCANSO 5K trote 5K trote 6 x 400 5K trote DESCANSO DESCANSO 5K trote 35’ TEMPO 5K trote DESCANSO 5K trote 6K trote 7 x 400 5K trote DESCANSO 5K trote 6K trote 40’ TEMPO 5K trote DESCANSO DESCANSO 7K trote 8 x 400 5K trote DESCANSO 6K trote 7K trote 40’ TEMPO 5K trote DESCANSO 8K trote 8K trote 9 x 400 5K trote DESCANSO DESCANSO 8K trote 45’ TEMPO 5K trote DESCANSO 8K trote 8K trote 10 x 400 5K trote DESCANSO 5K trote 6K trote 30’ TEMPO 3K trote DESCANSO MEDIA MARATÓN

https://www.caja-pdf.es/2014/05/16/entrenamiento-2dociclo-2014/

16/05/2014 www.caja-pdf.es

Horário Outubro 95%

Tempo Quarta Tempo Quinta Tempo Sexta Tempo Strength Circuit 60 ’ 1 Localizada 45 ’ 1 Yoga 60 ’ 1 StepLocal 45 ’ 1 Aerobic Circuit 60 ’ 1 11:00 ( IM ) 08:30 ( IM ) 09:00 ( AP ) 08:30 ( IM ) 11:00 ( MD ) PowerStep 45 ’ 1 CORE/ABS 30 ’ 1 Strength Circuit 60 ’ 1 Pilates 30 ’ 1 Pilates 45 ’ 1 12:30 ( RF ) 09:15 ( IM ) 11:00 ( IM ) 09:15 ( IM ) 12:30 ( RL ) GAP 30 ’ 1 Cycling 45 ’ 1 Powerstep 45 ’ 1 Aerodance 45 ’ 1 Stretching Global 30 ’ 1 13:15 ( RF ) 12:30 ( AT ) 12:30 ( RF ) 12:30 ( AT ) 13:15 ( RL ) ABS 30 ’ 1 GAP 30 ’ 1 ABS 30 ’ 1 13:15 ( AT ) 13:15 ( RF ) 13:15 ( AT ) Powerstep 45 ’ 1 Jujutsu 90 ’ 4 Powerstep 45 ’ 1 17:00 ( RF ) 18:00 ( PM ) 17:00 ( RF ) ABS 15 ’ 1 Pilates 45 ’ 3 ABS 15 ’ 1 17:45 ( RF ) 18:00 ( RL ) 17:45 ( RF ) 3—Sala África Karatéjutsu 90 ’ 4 Cycling 45 ’ 1 Karatéjutsu 90 ’ 4 18:00 ( PM ) 18:00 ( PM ) 18:15 ( IM ) 18:00 ( PM ) Cycling 45 ’ 1 Yoga 60 ’ 1 Stretching Global 30 ’ 3 Yoga 60 ’ 1 18:15 ( IM ) 18:00 ( AP ) 18:45 ( RL ) 18:30 ( AP ) ABS 15 ’ 1 PUMP 45 ’ 3 GAP 30 ’ 1 StepLocal 45 ’ 3 Friday Surprise 45 ’ 1 19:00 ( IM ) 19:30 ( AO ) 19:00 ( IM ) 19:30 ( AO ) 19:15 ( IM ) PUMP 45 ’ 1 STEP 30 ’ 3 ABS 15 ’ 1 GAP 30 ’ 3 Aikido 120 ’ ’ 4 19:15 ( IM ) 20:15 ( AO ) 19:30 ( IM ) 20:15 ( AO ) 20:00 ( JR ) Fight Circuit 30 ’ 3 Fight Circuit 30 ’ 3 19:30 ( CP ) 19:30 ( CP ) Kickboxing 60 ’ 1 Kickboxing 60 ’ 1 20:00 ( CP ) 20:00 ( CP ) Aikido 120 ’ ’ 4 20:00 ( JR ) AO—Ana Oliveira | AP—Alexandra Prazeres | AT—Ana Teixeira | CP—Canel | IM—Inês Monge | JR—João Robalo | MD—Miguel Domingues | PM—Paulo Matias | RF—Rui Falé | RL—Rodrigo 5—Exterior 90 ’ 4 4—Sala América Jujutsu Outubro 2012 Terça 2—Sala Ásia Tempo 1—Sala Oceânia Segunda

https://www.caja-pdf.es/2012/10/10/hor-rio-outubro/

10/10/2012 www.caja-pdf.es

Apresentação novembro 95%

NOVEMBRO SEGUNDA TEMPO / sala TERÇA TEMPO / sala QUARTA TEMPO / sala QUINTA TEMPO / sala SEXTA TEMPO / sala Strength Circuit 11:00 PowerStep 12:30 GAP 13:15 45´ 1 Localizada 08:30 Pilates 09:15 Cycling 12:30 ABS 13:15 PowerStep 17:00 ABS 17:45 Karatéjutsu 18:00 Yoga 18:00 Cycling 18:15 PUMP 19:30 STEP 20:15 45´ 1 Yoga 09:00 Strenght Circuit 11:00 PowerStep 12:30 GAP 13:15 Jujutsu 18:00 Pilates 18:00 Cycling 18:15 Stretching Global 18:45 GAP 19:00 ABS 19:30 Fight Circuit 19:30 Kickboxing 20:00 Aikido 20:00 60´ 1 Localizada 08:30 Pilates 09:15 Aerodance 12:30 ABS 13:15 PowerStep 17:00 ABS 17:45 Karatéjutsu 18:00 Cycling 18:15 Yoga 18:30 STEP 20:15 PUMP 19:30 45´ 1 Aerobic Circuit 11:00 Pilates 12:30 Stretching Global 13:15 45´ 1 PowerLocal 19:15 Aikido 20:00 45´ 1 Jujutsu 18:00 Cycling 18:15 ABS 19:00 PUMP 19:15 Fight Circuit 19:30 Kickboxing 20:00 45´ 1 30´ 1 90´ 2 45´ 3 15´ 1 45´ 1 30´ 3 60´ 3 1.

https://www.caja-pdf.es/2012/11/01/apresentac-o-novembro/

01/11/2012 www.caja-pdf.es

Apresentação novembro 95%

NOVEMBRO SEGUNDA TEMPO / sala TERÇA TEMPO / sala QUARTA TEMPO / sala QUINTA TEMPO / sala SEXTA TEMPO / sala Strength Circuit 11:00 PowerStep 12:30 GAP 13:15 45´ 1 Localizada 08:30 Pilates 09:15 Cycling 12:30 ABS 13:15 PowerStep 17:00 ABS 17:45 Karatéjutsu 18:00 Yoga 18:00 Cycling 18:15 PUMP 19:30 STEP 20:15 45´ 1 Yoga 09:00 Strenght Circuit 11:00 PowerStep 12:30 GAP 13:15 Jujutsu 18:00 Pilates 18:00 Cycling 18:15 Stretching Global 18:45 GAP 19:00 ABS 19:30 Fight Circuit 19:30 Kickboxing 20:00 Aikido 20:00 60´ 1 Localizada 08:30 Pilates 09:15 Aerodance 12:30 ABS 13:15 PowerStep 17:00 ABS 17:45 Karatéjutsu 18:00 Cycling 18:15 Yoga 18:30 STEP 20:15 PUMP 19:30 45´ 1 Aerobic Circuit 11:00 Pilates 12:30 Stretching Global 13:15 45´ 1 PowerLocal 19:15 Aikido 20:00 45´ 1 Jujutsu 18:00 Cycling 18:15 ABS 19:00 PUMP 19:15 Fight Circuit 19:30 Kickboxing 20:00 45´ 1 30´ 1 90´ 2 45´ 3 15´ 1 45´ 1 30´ 3 60´ 3 1.

https://www.caja-pdf.es/2012/11/01/apresentac-o-novembro-1/

01/11/2012 www.caja-pdf.es

4 - Yellow Mountains - Jacob de Haan - Set of Clarinets 95%

                                                                      A tempo                                       Molto rit.

https://www.caja-pdf.es/2019/06/01/4---yellow-mountains---jacob-de-haan---set-of-clarinets/

01/06/2019 www.caja-pdf.es

01mecoset06 92%

Setembro ‘06 Páxina 2 P r e s id e n te Sauda do Club Baloncesto O Meco Tempada 06-07 Co numero 1 desta revista ponse en marcha un proxecto que nos fai moita ilusión e que xa levabamos tempo intentando levar a cabo.

https://www.caja-pdf.es/2014/01/05/01mecoset06/

05/01/2014 www.caja-pdf.es

postostraballo 91%

Para a realización desta proba os aspirantes disporán dun tempo máximo de trinta minutos.

https://www.caja-pdf.es/2015/05/04/postostraballo/

04/05/2015 www.caja-pdf.es

O Estrangeiro Camus 90%

Dormi quase todo o tempo.

https://www.caja-pdf.es/2016/10/10/o-estrangeiro-camus/

10/10/2016 www.caja-pdf.es

22 - El Cartero - L. Bacalov - Set of Clarinets 87%

1    Tranquilo                                                   Gino Gonçals      solo       a tempo poco rit.

https://www.caja-pdf.es/2020/04/13/22---el-cartero---l-bacalov---set-of-clarinets/

13/04/2020 www.caja-pdf.es

Comércio 334 85%

Ainda há poucos anos, principalmente nas localidades mais pequenas, os Bombeiros Voluntários nada recebiam pelo seu trabalho, sendo dispensados pelas suas entidades patronais para acudirem às emergências sempre que tocava a sirene, saindo os carros que os iam recolhendo antes de se dirigirem aos locais de sinistro, aproveitando o tempo do percurso para trocarem de roupa e vestirem o fardamento dentro da própria viatura.

https://www.caja-pdf.es/2017/04/07/comercio-334/

07/04/2017 www.caja-pdf.es

Comércio-351 84%

Neste tempo lançaram um álbum acústico, dois singles que estão no novo álbum.

https://www.caja-pdf.es/2017/12/07/comercio-351/

07/12/2017 www.caja-pdf.es

comercio 331 82%

Essa visão feminina e familiar que a mulher sempre tem, possibilita-lhe a particularidade de uma maior consideração a todos e ao mesmo tempo a de ter essa sensibilidade e criatividade que tem a mulher com a sua versatilidade para poder fazer muitas coisas ao mesmo tempo.

https://www.caja-pdf.es/2017/03/08/comercio-331/

08/03/2017 www.caja-pdf.es

Manolo Regal 80%

Empezamos o tempo de Pascua, que desde a celebración da Vixilia Pascual nos vai levar durante seis semanas á solemnidade da Ascensión, logo á de Pentecoste, na que celebraremos a presenza do Espírito Santo nas nosas vidas cristiás, na vida de todas as persoas e realidades que hai no mundo.

https://www.caja-pdf.es/2020/04/12/manolo-regal/

12/04/2020 www.caja-pdf.es

5 - Ammerland - Jacob de Haan - Set of Clarinets 79%

                                                                               1                   A tempo                                                                                                AMMERLAND B  Cl.

https://www.caja-pdf.es/2019/06/01/5---ammerland---jacob-de-haan---set-of-clarinets/

01/06/2019 www.caja-pdf.es

12 - Odilia - Jacob de Haan - Set of Clarinets 79%

ODILIA (Jacob de Haan) Odilia is an up-tempo and joyful ode to Baume-les-Dames, a village in the department of Doubs in Franche-Comté, Eastern France.

https://www.caja-pdf.es/2020/04/13/12---odilia---jacob-de-haan---set-of-clarinets/

13/04/2020 www.caja-pdf.es

Comércio 321 79%

Na passada semana, em que se comemorou o Dia da Cultura Cubana, foi aprovada por unanimidade, repito, por unanimidade na Assembleia da República Portuguesa, um voto sobre a necessidade de pôr fim ao bloqueio dos EUA a Cuba, ao mesmo tempo em que era recebida no Parlamento uma delegação de cubanos oriundos de vários países, que vieram participar no XI Encontro de Cubanos Residentes na Europa, que se realizou no último fim-de-semana em Lisboa, numa jornada de unidade e patriotismo daqueles que longe fisicamente da pátria, continuam a defender e a lutar pela sua Revolução.

https://www.caja-pdf.es/2016/10/27/comercio-321/

27/10/2016 www.caja-pdf.es

49 - Theme for Clarinet - Mangani - Set of Clarinets 78%

2     16     16                                                                              2    a tempo                                            THEME FOR CLARINET   21 Solo                 21 Cl.

https://www.caja-pdf.es/2020/04/13/49---theme-for-clarinet---mangani---set-of-clarinets/

13/04/2020 www.caja-pdf.es

REGULAMENTO-DO-I-CONCURSO-DE-ORDEM-UNIDA 78%

c) Tempo - será avaliado se o clube respeitará o seu tempo de desfile que será de 10 minutos, iniciando logo após a apresentação e terminando após o destruçar;

https://www.caja-pdf.es/2017/09/03/regulamento-do-i-concurso-de-ordem-unida/

03/09/2017 www.caja-pdf.es

14 - Pacis Valley - Bem Haemhouts - Set of Clarinets 77%

Andante                                                                                                    6                     poco ritardando                                                                                                         6 Cl.1      (Cover of Clarinets, Aragón, S.XXI) A Tempo A                   Gino Gonçals                                                                                                 Pacis Valley      11 Cl.1 Cl.2 Cl.3 Cl.4 Cl.5      B.Cl.

https://www.caja-pdf.es/2020/04/13/14---pacis-valley---bem-haemhouts---set-of-clarinets/

13/04/2020 www.caja-pdf.es

Comércio 341 76%

As pessoas saem com uma toalha branca ao ombro, e vamos até ao Portugal Cultura e Recreio que fica na Quinta Grande, onde lavamos a cara, ou se o tempo o permitir, podemos dar um mergulho num tanque que tem uma fonte e que é cheio para o efeito".

https://www.caja-pdf.es/2017/07/07/comercio-341/

07/07/2017 www.caja-pdf.es

Comercio 326 76%

Promover o comércio local é também uma das nossas prioridades, pelo que se encontra a decorrer até ao dia 7 de janeiro de 2017, em vários estabelecimentos comerciais do concelho do Seixal, um passatempo de Natal, com o objetivo de premiar os clientes que se mantêm fiéis ao Publicidade comércio local e, ao mesmo tempo, apoiar os empresários locais.

https://www.caja-pdf.es/2016/12/10/comercio-326/

10/12/2016 www.caja-pdf.es

Le molecole di segnalazione redox e il processo di guarigione 75%

E a proposito di energia vale la pena ricordare la capacità delle molecole di segnalazione redox di determinare un aumento del VO2 max (consumo massimo di ossigeno nella unità di tempo, espressione della massima capacità di lavoro aerobico) e che ciò è in diretto rapporto con l’incremento dei processi di fosforilazione ossidativa e quindi con la produzione di ATP.

https://www.caja-pdf.es/2012/10/04/le-molecole-di-segnalazione-redox-e-il-processo-di-guarigione/

04/10/2012 www.caja-pdf.es