Entrenamiento 2dociclo 2014 .pdf
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Autor: Tere
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LUNES
8K LARGO
10K LARGO
CARRERA
DE 5K
11K LARGO
13K LARGO
CARRERA
DE 10K
14.6K LARGO
16K LARGO
CARRERA
DE 15K
17.6K LARGO
19.2K LARGO
DESCANSO
MARTES
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
MIERCOLES
5K trote
JUEVES
5 x 400
VIERNES
5K trote
SABADO
DESCANSO
DOMINGO
5K trote
5K trote
30’ TEMPO
5K trote
DESCANSO
5K trote
5K trote
6 x 400
5K trote
DESCANSO
DESCANSO
5K trote
35’ TEMPO
5K trote
DESCANSO
5K trote
6K trote
7 x 400
5K trote
DESCANSO
5K trote
6K trote
40’ TEMPO
5K trote
DESCANSO
DESCANSO
7K trote
8 x 400
5K trote
DESCANSO
6K trote
7K trote
40’ TEMPO
5K trote
DESCANSO
8K trote
8K trote
9 x 400
5K trote
DESCANSO
DESCANSO
8K trote
45’ TEMPO
5K trote
DESCANSO
8K trote
8K trote
10 x 400
5K trote
DESCANSO
5K trote
6K trote
30’ TEMPO
3K trote
DESCANSO
MEDIA
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