Entrenamiento 2dociclo 2014 .pdf


Nombre del archivo original: Entrenamiento_2dociclo_2014.pdf
Autor: Tere

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SEMANA
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LUNES
8K LARGO
10K LARGO
CARRERA
DE 5K
11K LARGO
13K LARGO
CARRERA
DE 10K
14.6K LARGO
16K LARGO
CARRERA
DE 15K
17.6K LARGO
19.2K LARGO
DESCANSO

MARTES
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS
YOGA +
PESAS

MIERCOLES
5K trote

JUEVES
5 x 400

VIERNES
5K trote

SABADO
DESCANSO

DOMINGO
5K trote

5K trote

30’ TEMPO

5K trote

DESCANSO

5K trote

5K trote

6 x 400

5K trote

DESCANSO

DESCANSO

5K trote

35’ TEMPO

5K trote

DESCANSO

5K trote

6K trote

7 x 400

5K trote

DESCANSO

5K trote

6K trote

40’ TEMPO

5K trote

DESCANSO

DESCANSO

7K trote

8 x 400

5K trote

DESCANSO

6K trote

7K trote

40’ TEMPO

5K trote

DESCANSO

8K trote

8K trote

9 x 400

5K trote

DESCANSO

DESCANSO

8K trote

45’ TEMPO

5K trote

DESCANSO

8K trote

8K trote

10 x 400

5K trote

DESCANSO

5K trote

6K trote

30’ TEMPO

3K trote

DESCANSO

MEDIA
MARATÓN


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