Entrenamiento 2dociclo 2014 .pdf
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Autor: Tere
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8K LARGO
10K LARGO
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DE 5K
11K LARGO
13K LARGO
CARRERA
DE 10K
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16K LARGO
CARRERA
DE 15K
17.6K LARGO
19.2K LARGO
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MARTES
YOGA +
PESAS
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YOGA +
PESAS
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PESAS
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PESAS
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PESAS
YOGA +
PESAS
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5K trote
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DESCANSO
DOMINGO
5K trote
5K trote
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DESCANSO
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5K trote
DESCANSO
DESCANSO
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35’ TEMPO
5K trote
DESCANSO
5K trote
6K trote
7 x 400
5K trote
DESCANSO
5K trote
6K trote
40’ TEMPO
5K trote
DESCANSO
DESCANSO
7K trote
8 x 400
5K trote
DESCANSO
6K trote
7K trote
40’ TEMPO
5K trote
DESCANSO
8K trote
8K trote
9 x 400
5K trote
DESCANSO
DESCANSO
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45’ TEMPO
5K trote
DESCANSO
8K trote
8K trote
10 x 400
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DESCANSO
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30’ TEMPO
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