Nº 2 • mayo 2014 • gratuita • dimesalud@gmail.com

En este número
podras encontrar

Coordinación general
Dime Salud

Pg. 1

Salud
Plantas de Interior
Cuales elegir para “limpiar”

P g. 3

En Pareja
Miedo a las Fantasías.

P g. 5

Odontoloía
Traumas denetales como actuar.

P g. 7

Para ti...Mujer
Factores que influyen en el
riesgo del cáncer de mama.

P g. 8

Mente Sana
Ansiedad
Cómo ponerla bajo control?

Pg. 11

Belleza
Cómo combatir los 4 problemas más comunes.

Pg. 13

Em Movimiento
Actividad Física
Creencias verdaderas o falsas.

Pg. 14

Dietas
Plan de dieta para mujeres en movimiento.

Pg. 15

Mi mascota
Las mejores razas de perros para
los niños y la familia.

Pg. 16

naturalmente el aire del hogar.

Coordinación editorial
Patricia Aguirre B.
Diseño y diagramación
Pedro Pérez H.
marketing y Publicidad
Lizbeth Hinojosa
Patricia Aguirre B.

Revista Dime Salud

dimesalud@gmail.com

DISTRIBUCIÓN NACIONAL
Santa Cruz
Harry Orias
77810023

Potosí
Grisel Aguirre
67922230

Tarija
Yscela Valencia
Wilford Guzmán
La Paz
Dime Salud

Beni
Karen Cabrera C.
71044243

2014

Todas

Hola Pediatra
Que alimentación es ideal para mis hijos?

las notas publicadas en en

esta edición son sustraidas de páginas especializadas de salud de in-

ternet, por lo tanto el contenido es
responsabilidad de las mismas.

En nuestro próximo número

EDITORIAL
Nuevamente

aquí, después de mucho tiempo de estar

alejados de sus hogares y convertidos esta vez en una
revista de frecuencia mensual y distribución gratuita.

Estamos

empeñados

en acompañarlos publicando

artículos que nos permita

difundir resultados de

investigaciones o reflexionar sobre problemáticas
relevantes de la salud-enfermedad-atención-cuidado

(PSEAC).
Hacia adelante

el reto y nuestro compromiso edito-

rial es consolidar la calidad de la revista y ampliar su
visibilidad nacional, con el trabajo y la dedicación que
nos ha caracterizado durante los años en los que hemos estado presentes como un suplemento de

Salud.

Hola Pediatra
Anemia en los niños.
Para tí mujer
Fertilidad en la mujer 1
Mente Sana
Mamá a los 40

HOLA PEDIATRA

QUE ALIMENTACIÓN ES
IDEAL PARA MIS HIJOS?
En este artículo tratamos de explicar cuales son los
distintos alimentos de los que se puede prescindir
para evitar el sobrepeso.
Los malos hábitos alimenticios en los niños pueden
perjudicarlos en un futuro. El diagnóstico y tratamiento del sobrepeso u obesidad en el niño deben
ser abordados en forma interdisciplinaria, donde el
pediatra evaluará posibles causas de esta patología
para descartar enfermedades de base como hipotiroidismo entre otras, se trabajara con un nutricionista
el cual asesorara a los padres para que el niño tenga
una dieta sana.

Cereales y derivados:
Incluye el pan, galletas, fideos, arroz, pastas, polenta y otros alimentos que se preparen con harina
por estar compuesta de germen de trigo pues este
cereal es un alimento fortificador. Sin embargo la
energía que no llega a utilizarse se convierte en grasa en el organismo lo que da lugar a un aumento de
peso, por eso importante moderar la alimentación.
Consejos:
• Que el niño consuma pan o galletitas en el desayuno o la merienda,
tratar de no incluirlos en el almuerzo y la cena.
• Tener en cuenta que el pan en general tiene menor contenido graso
que las galletitas.
• En relación a las galletitas dulces, preferentemente obviarlas de la
dieta del niño. Tratar de evitar consumirlas diariamente, poner en la
mesa solo la cantidad pautada (con el nutricionista).
• En relación a las comidas principales, es bueno incluir al régimen
alimenticio; arroz, fideos, polenta, pastas o derivados de la harina, preferentemente acompañados con vegetales.

Frutas y verduras:
Generalmente son los alimentos más rechazados
por los niños, sin embargo son los más importantes pues aportan nutrientes (calorías, vitaminas,
minerales, etc.) que son necesarios para el crecimiento del niño.
Consejos:
• Respecto a su inclusión, lo ideal es que sea en todas las comidas
principales, variando los colores. Pero si la familia no está habituada
a consumirlas, es importante de incluirlas poco a poco en la alimentación diaria como rellenos, tortillas, budines, sopas. etc.
• Es importante destacar que el niño no va a aceptar consumir verduras
si se le ofrecen solo a él, mientras el resto de la familia come algo
diferente; es fundamental que el cambio alimenticio sea familiar y que
los padres den el ejemplo.

Lácteos:
Son indispensables en la etapa de crecimiento por su aporte de calcio y proteínas
fortaleciendo así los huesos. Dentro de
este grupo se encuentran la leche, el yogur, queso y postres de leche.
Consejos:
• En relación a la leche, cualquier niño mayor de 2 años ya
puede consumirla parcialmente descremada, ésta se recomienda especialmente ha niños con sobrepeso, para tomarla
sola, con infusiones o utilizarla en preparaciones.
• Con respecto al consumo del yogur entero o descremado,
su elección dependerá de la aceptación por parte del niño,
siempre teniendo en cuenta que estos difieren en su aporte de
azúcares y grasa.
• El queso es un alimento graso de por sí, cuanto más duro
sea mayor es su contenido de grasa. por lo que se recomiendan para el consumo diario los quesos blancos bajos en grasa
y los quesos blandos en cantidad moderada.
Es preferible limitar la utilización de queso rallado y tipo gruyere, de máquina, etc., por ser estas las variedades más duras
y por contener más grasas.

Carnes:
Por ser la única fuente de hierro de alta biodisponibilidad (indispensable para prevenir la
anemia, entre otras funciones) se recomienda
incluir a la dieta alimenticia diaria algún tipo
de carne, como vacuna, pollo o pescado.

Consejos:
• Para disminuir su contenido graso se debe retirar toda la grasa visible de la carne y la piel del pollo antes de cocinarlos.
• Si se consumen en forma de milanesa es indispensable que
se cocinen al horno o a la plancha.
• Respecto a las hamburguesas, no se recomiendan las industriales, es preferible que sean caseras, elaboradas con carne
picada desgrasada.
• Los fiambres y embutidos tienen un gran porcentaje de grasa
por lo que se recomienda su consumo esporádico.

1

Aceites y grasas:
Es transcendental diferenciar al aceite
vegetal del resto, pues este es una fuente importante de vitamina E y grasas que
son necesarias para el buen funcionamiento del organismo, por lo que es preciso incluirlo en la alimentación diaria,
en cantidad moderada y sin someterlo a
cocción (no freírlo). Otro tipo de grasas
como la manteca, margarina, mayonesa y
crema, podrían incluirse en forma esporádica y en poca cantidad; al igual que los
aperitivos salados tipo papas fritas, etc.
Consejos:
• Respecto a los aperitivos debemos controlar la cantidad
ingerida, por ejemplo, sirviéndole al niño una porción individual en un bol pequeño o platillo (o enseñándole a que lo
haga por sí mismo, si es mayor).

Azucares:
Dentro de esta denominación se engloban una amplia variedad de productos:
caramelos y chicles, golosinas tipo alfajor, chocolate, gaseosas y jugos concentrados, amasados de
pastelería, azúcar de mesa y mermelada.
Todos estos subgrupos sólo aportan energía concentrada, no son fuente de ningún otro nutriente;
además son el alimento preferido de las bacterias
que producen las caries.
Consejos:
• Si bien no hay que prohibirlos, es recomendable que se consuman
esporádicamente y en una cantidad moderada. El mayor problema surge con las gaseosas y los caramelos que además de proveer calorías
“vacías” (que no alimentan), es muy difícil controlar la cantidad en que
son ingeridos.
• En relación al azúcar, si su ingesta es moderada (por ejemplo, solo
para endulzar infusiones, con no más de tres cucharaditas) y dentro del
contexto de una alimentación balanceada (como la propuesta en este
artículo), no sería necesario su reemplazo por edulcorantes artificiales.

SALUD

PLANTAS DE INTERIOR

CUALES ELEGIR
PARA “LIMPIAR”
NATURALMENTE EL
AIRE DEL HOGAR
Las plantas de interior generalmente son utilizadas en el hogar con simples fines decorativos. Pero en realidad las plantas son mucho más que
eso. Actualmente en varios hogares existe una creciente afición por el
cultivo de plantas de interiores. En la actual monotonía que se vive en las
grandes ciudades, las plantas son los representantes de la naturaleza es
por ello que sirven para adornar oficinas, casas, tiendas, etc., para dar un
toque de pureza.
Muchas veces las plantas tienden a ser parte de un ambiente solamente
con el fin de decorar. Sin embargo los beneficios que ofrecen las mismas
son indispensables para nuestra salud, además que nos ayudan a mantener una calidad de vida sencilla y natural.
Tener plantas en cualquier ambiente tiene ciertos efectos psicológicos
positivos. Haber tenido contacto ya sea trabajar con estas o solo contemplarlas será igual de favorable para uno. Debido a que reducen el estrés,
relajan, animan, incrementan el nivel de concentración y comprensión y
atenúan sentimientos negativos como son el miedo o el enfado. A demás
esta comprobado que un enfermo se recupera de manera más rápida en
presencia de flores y plantas.
En la actualidad se descubrió a través de varias investigaciones que en
todo el mundo los hogares tienen presentes peligrosas sustancias químicas por la constante contaminación ambiental, por lo cual es
indispensable contar con plantas dentro del ambiente ya que
varias de sus propiedades ayudan a eliminar muchos de estos contaminantes.

BENEFICIOS PARALA SALUD

*Renuevan la calidad del aire. Una de las principales actividades que realizan las plantas, es la filtración del aire a
través de un proceso vital llamado fotosíntesis, por el cual
nos brindan oxígeno. El ciclo habitual de la fotosíntesis se
lleva a cabo por la mañana, debido a que estas aprovechan
la luz solar para dicha actividad. Pero existen otros grupos
de plantas pertenecientes a ambientes calurosos que invierten el orden y realizan esta acción por la noche. Por tanto
es aconsejable combinar ambas clases de plantas para disfrutar del ciclo las 24 horas del día.
*Humidifican el ambiente. Una planta incrementa la humedad en el aire. Esto beneficia a las personas porque contribuye a mantener la mucosa, la garganta y la piel bien
hidratadas. Asimismo evita que padezcamos otros males
derivados de un ambiente seco como son la tos o la irritación de la piel.
*Eliminan los contaminantes peligrosos. Son un remedio
natural contra la suciedad: absorben gases nocivos y partículas químicas como el formaldehído (humo del tabaco),
el benceno (también existente en los cigarrillos) o el tricloroetileno (pegamento de aerosol). Estos contaminantes son
procesados por la planta y transformados en nutrientes,
con la ayuda de unas bacterias que se encuentran en la raíz.

SON “LIMPIADORES” NATURALES DEL AMBIENTE.

La sensación de fatiga que experimentamos como consecuencia de una atmosfera cargada disminuye gracias a que
las plantas reducen en un 20% el polvo en el aire.
- Favorecen el clima laboral. Hay estudios que han demostrado que trabajar con plantas disminuye el ausentismo
e incrementa la eficacia y la productividad del empleado;
psicológicamente son un estimulante absolutamente sano
y natural.
¿Qué debemos tener en cuenta al elegir una planta para
el hogar?
Las plantas requieren de luz, humedad y temperatura por lo
cual existen plantas para interiores, no es recomendable utilizar plantas que requieren de bastante espacio para crecer
porque esta puede ser dañada.
Si hay niños o animales dentro del hogar se debe tener
cuidado con que las plantas no sean toxicas por el riesgo
de ingestión, aun cuando no sean fatales pueden provocar
alergias o intoxicaciones.

3

EN PAREJA

Miedo a las
Fantasías
Producto de nuestra imaginación y deseo, las fantasías se imponen produciendo múltiples efectos como
los celos de la pareja, la excitación y el temor.

Muchas de las mujeres temen las fantasías sexuales que su pareja
pueda tener, creen que si las piensan las van a realizar. Al contrario
de los hombres que se entusiasman con las fantasías que su pareja
pueda tener, porque las sienten más apasionadas.
Hemos tratado de sintetizar las diferentes inquietudes y preguntas
sin respuesta que tienen las parejas y conseguimos lo siguiente:
Consulta 1 ¿Por qué me pregunta mi mujer las fantasías sexuales que tengo, si después comenzamos a discutir sobre si la sigo
queriendo, si ya me cansé de amarla o simplemente si ya tengo a otra? Le reitero que ella me encanta y que sólo la quiero a
ella, pero ella continúa con el interrogatorio cotidiano. ¿Por qué
lo hace?
Respuesta- Esta escena de celos les sucede a muchas mujeres y a
bastantes hombres. Pueden ser por las siguientes razones:
Llevar un control sobre el amor que tiene su pareja y si siguen siendo
los únicos en su corazón.
Temen que con el tiempo la pasión desaparezca, aunque no el amor.
Porque no se dan cuenta que ellas y ellos también disfrutan de la
pasión que generan las fantasías sexuales que se realizan con la persona amada según el slogan: “Fantasee ahora y Excítese después.”
Consulta 2 No sé cómo dejar conforme a mi mujer. Me pregunta
si tengo fantasías sexuales. Si le digo que sí, quiere saber cuáles
son. Como fantaseo con chica lindas, hay pelea. Si se las niego,
me siento mal conmigo mismo porque no quiero mentirle. ¿Qué
debo hacer?
Respuesta- Considere que se trata de una escena de celos virtual.
Puede deberse a:
Que tiene miedo al abandono: asegúrele que son dos sentimientos
diferentes los fantaseados y los reales.
Su autoestima es baja: dígale cuánto le importa ella y cuánto la desea.
Si la comunicación verbal entre ustedes es escasa, deberían conversar más de lo qué significa cada uno para el otro, más allá de las
conductas y los gestos.
Por los tempranos conflictos sexuales ella cree que las fantasías son
sucias y malas.
Ignora que de las fantasías a las realidades hay un largo trecho. En
pocas ocasiones las fantasías son mucho mejor que la realidad.
“Más vale pájaro en mano que cien volando”, sería un lema realista.
No tema a las fantasías sexuales. Son las guardianas de la intimidad, el espanto del sexo proviene del cuco que nos enseñaron
los autoritarios y mandones que niegan esa portentosa fuente de
energía que es el erotismo y la fantasía es su vehículo.
Aprenda a aprobar sus fantasías: Pues expresan sus sentimientos
y sensaciones. Ser ético significa no causar daño ni a sí mismo ni
a nadie y fantasear no provoca ningún daño a nadie.

Consulta 3: “Creo que no tengo fantasías. Pero como todos me dicen que es imposible que no las tenga, quisiera saber exactamente qué son las fantasías, en especial
las llamadas sexuales.”
Respuesta- Son imágenes visuales y verbales más o menos fugaces que crea nuestra mente con los materiales
que le suministra nuestro cuerpo.
Son hechos biológicos, la mayoría de las veces involuntarios, en ese caso se imponen al individuo.
Otras fantasías son voluntarias y se usan para excitarse
sexualmente, para tranquilizarse, para darse ánimo o felicidad cuando una persona está sola o en pareja.
Por eso, siendo seres vivos es raro que no tengamos fantasías.
Lo más probable es que sin saberlo, es decir
inconsciente¬mente uno los reprime.
Consulta 4: Para tranquilizar a mi pareja le comenté que
no quería realizar ni con ella ni con nadie mis fantasías
sexuales, pero que las disfrutaba. Imaginé un “menajea-trois” (encuentro de a tres). Me contestó: “¡No fantasees más!”. Me calle porque explicarle que me gusta
soñar, me parecía agresivo. Me siento mal porque desde entonces no puedo hablar de sexualidad con ella.”
Respuesta- Debe aclararle que la principal beneficiaria al
tener esas fantasías sexuales, además de usted, es ella.
Las fantasías sexuales son el combustible mental que alimenta la relación erótica y que permite la erección, la eyaculación, la excitación y el orgasmo de ambos.
Nuestra cultura asigna roles al varón para que tome la iniciativa en la relación íntima y que sea más fogoso que la
mujer. Como debe mostrarse más eficiente que ella, las
fantasías sexuales alivian las exigencias del rendimiento
mecánico del sexo y lo trasladan al campo imaginario del
placer, el mismo placer que 5000 años atrás dio lugar al
libro del arte erótico hindú : el Kama Sutra.

Consulta 5: Necesito “tips” para detectar fantasías que
me hagan sentir cómoda. ¿Existen reglas para fantasear
sin re-mordimientos?”
Respuesta- No hay fantasías buenas ni malas; dependen
del uso que se les quiera dar. Imaginar no es lo mismo
que hacer.
Cuando la fantasía es un flash fugaz en el momento del
coito, se constituyen imágenes en sucesión alocada como
en los sueños.
Usted puede llamarlas cuando las necesita, por ejemplo
para el orgasmo pueden ser recurrentes.
En otras ocasiones pueden ser espontáneas y se
autoimpo¬nen, por la intensidad del deseo sexual.

5

ODONTOLOGÍA

TRAUMAS
DENTALES
COMO ACTUAR?
Los golpes en los dientes son un accidente
común en los niños. Nuestros especialistas nos
explican qué deben hacer los padres frente a
estas “emergencias odontológicas”.
Las fracturas se clasifican en:
Coronarias: implican la corona del diente, su parte visible; pueden ser
expuestas o no, dependiendo si está afectado el nervio.
Radiculares: implican fractura de la raíz (parte no visible).
Mixtas: abarca las lesiones de la corona y la raíz.
La ruptura de los vasos sanguíneos de la pulpa (nervio del diente) luego
de un fuerte golpe puede provocar hemorragia que da un color rosado al
diente y si al tiempo cambia al gris oscuro, hay evidencia de que el nervio ha muerto, por lo cual hay que realizar un tratamiento de conducto
(esto significa limpiarlo y colocar un material curativo).
En un traumatismo los tejidos más afectados son: la epidermis, los
la¬bios, la encía, la lengua, carrillos y frenillos.
Las lesiones de piel se limpian cuidadosamente con agua y jabón o con
detergente suave para eliminar restos de tierra o esquirlas.
Si vemos que el labio se edematosa (se hincha), puede ser un signo de
la presencia de partículas extrañas entre sus planos musculares.

Se considera al traumatismo dentario como una urgencia. Ante esta
“situación odontológica especial”, lo primero que se debe hacer a
través del interrogatorio es establecer, la prioridad entre la atención
médica u odontológica. Es decir se debe evaluar si hubo:

Vómitos,

Dolor de cabeza o mareos,

Amnesia o inconciencia,

Heridas cortantes, etc.

Si el accidentado está en estado de shock,

con signos de palidez, transpiración excesi

va, taquicardia y escalofríos; es prioritaria la

atención médica.

Clasificación de las fracturas
No es posible predecir la evolución
a largo plazo de la pieza dental traumatizada. La respuesta biológica es
diferente en cada niño, aunque los
traumatismos sean similares cada
uno evoluciona de manera diferente.
El fracaso sería la pérdida de la pieza
dentaria.

Pautas para la prevención de traumatismos dentarios en niños
Cuidar a los niños en la piscina: al correr por los bordes
de la piscina se pueden resbalar y golpearse la boca provocando traumatismos que generalmente son avulsiones
(desprendimiento total de la pieza dental de la boca).
Deportes como el jockey, boxeo, rugby, patinaje, etc, reLas
quieren el uso de protectores bucales. Es importante que
pregunlos mismos sean realizados por el odontólogo y no comtas claves que el
prados directamente en comercios, ya que cada boca es
profesional debe saber
diferente y deben adaptarse perfectamente a la boca.
1.¿Cómo ocurrió?, sirve para conocer la
La mala oclusión dentaria en los niños puede exponerlos a
fuerza y dirección del impacto, si hay lesiones dentarias,
traumatismos dentarios, principalmente los dientes protruidos (sade tejidos blandos, óseos y neurológicas. Si el golpe
lientes). Es necesario realizar una consulta con el ortodoncista.
fue directo o indirecto.
No es recomendable en bebés el uso de chupete con cadenita ya que es
2.¿Dónde ocurrió?, verificamos si se produjo en
muy común que jugando se enganchen los dientes y se desprendan del alvéolo
un lugar sucio (plazas, calle, etc.), puede ser
(lugar específico en donde se insertan en el hueso).
necesaria la administración de la vacuna antiUsar vasos de plástico blando. Cuando los bebés cambian la mamadera por el vaso,
tetánica y antibióticos.
no
miden la fuerza y chocan el mismo sobre sus dientes recién erupcionados, pudien3.¿Cuándo ocurrió?, el tiempo transcurrido
provocar
desde fisuras hasta fracturas.
do desde que se produjo el traumatismo
Trate
el
bruxismo.
El rechinamiento de los dientes durante el sueño en forma inconscienhasta la concurrencia al consultorio es
te
puede
provocar
fisuras
o fracturas dentarias. Una placa de descanso durante la noche
fundamental para decidir sobre el diagevitaría
la
presión
constante
que se genera al bruxar, evitando posibles fracturas. Las
nóstico, tratamiento y pronóstico de la
placas
de
descanso
se
recomiendan
a partir de los doce años.
lesión.

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PARA TI...MUJER

FACTORES QUE
INFLUYEN EN EL
RIESGO DEL
CÁNCER DE MAMA
Establecidos y emergentes
La mayoría de nosotros conocemos a alguna persona que ha sufrido de cáncer de mama, ya sea un miembro de la familia, una
amiga o una conocida. Muchas mujeres cuando se enfrentan con
un diagnóstico de cáncer de mama se hacen una pregunta “¿Por
qué yo? “. Por desgracia no es fácil responder a esta pregunta.
Aun se desconoce muchas cosas sobre el cáncer de mama; pero
afortunadamente cada vez aprendemos mas y eso nos ayuda a
encontrar nuevas vías para prevenir la enfermedad, gracias a el
mayor conocimiento de la enfermedad se da un mejor tratamiento, el número de mujeres que sobreviven a la enfermedad es mayor que nunca por el diagnóstico precoz.
El rápido desarrollo de esta enfermedad es preocupante en los
países europeos por el aumento brusco de estos casos. La velocidad de este aumento es tal que no se puede atribuir en su totalidad a factores hereditarios, porque también contribuye mucho
nuestro medio ambiente y el estilo de vida actual que se tiene.

Este informe tratará sobre:
1. Los factores de riesgo establecidos del cáncer de
mama.
2. Las ideas actuales sobre la participación de la exposición a ciertas sustancias químicas en el cáncer
de mama, particularmente la preocupación sobre las
sustancias químicas no naturales que imitan los estrógenos femeninos.
Los médicos y científicos están claramente de acuerdo
sobre los factores que pueden influir en la probabilidad de que una mujer tenga cáncer de mama, como
la edad, peso, número de hijos y presencia de ciertos
genes denominados «genes el cáncer de mama».
Estos se conocen como los “factores de riesgo establecidos”. Los científicos y los médicos aun no lograron
establecer todos los factores que son los causantes de
esta enfermedad, solo pueden explicar más o menos la
mitad de los casos de cáncer de mama. Uno de los factores de riesgo adicional para el cáncer de mama es el
medio ambiente, es decir todo aquello que nos rodea.
Esto puede resultar sorprendente para algunas perso-

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nas, pues a menudo se piensa que el cáncer de mama
es una enfermedad hereditaria y eso no es así, evidentemente solo uno de cada 10 a 20 casos se debe a los
«genes de cáncer de mama”. De hecho, se han obtenido pruebas en estudios con gemelos que sugieren
que el entorno y no los genes tienen más influencia en
la probabilidad de desarrollar cáncer de mama (véase
«Factores ambientales» más abajo). Por tanto, para
mejorar la prevención de la enfermedad deben poder
identificarse aquellos factores de nuestro medio ambiente que podrían ser responsables, e intentar minimizar la exposición.
Uno de los factores ambientales que puede ser importante para producir el cáncer de mama es la exposición a ciertas sustancias químicas no naturales.
Cada vez hay más pruebas que respaldan la teoría de
que la exposición a las sustancias contaminantes de
nuestro entorno, la alimentación y otros productos de
consumo que hay en nuestras casas, oficinas y escuelas podrían ser un factor de alto riesgo para producir
cáncer de mama.

Factores de riesgo establecidos
Los factores de riesgo establecidos para el cáncer de mama
pueden aumentar la probabilidad de que una mujer desarrolle
esta enfermedad. Sin embargo, tener uno o más factores de riesgo no significa necesariamente que una mujer vaya a tener cáncer de mama, y ningún factor individual puede explicar un caso
de cáncer de mama, al tratarse de una enfermedad compleja que
frecuentemente tiene diferentes causas concurrentes.
Los factores de riesgo establecidos que se resumen en este informe son los siguientes:
• Predisposición genética y antecedentes familiares
• Estrógenos naturales
• Estrógenos en fármacos: anticonceptivos orales (la «píldora») y la terapia hormonal sustitutiva (THS)
• Aumento de peso y sedentarismo
• Consumo de alcohol entre otros.

Predisposición
genética y
antecedentes
familiares
En su mayoría se piensa que
el cáncer de mama es una enfermedad principalmente hereditaria
Es inexacto el llegar a la conclusión
de que la mayoría de los casos de cáncer de mama
Erróneamente se puede decir que el cáncer
de mama es una enfermedad principalmente hereditaria. Nueve de cada diez mujeres que desarrollan el cáncer de mama no
tienen una madre, hermana o hija afectada
por está enfermedad, otras de las causas
que también pueden contribuir a adquirir
esta enfermedad es el estilo de vida y los
factores ambientales ya que influye mucho
en que estos genes cancerígenos se manifiesten (véase “Factores ambientales” más
abajo). Existe un pequeño porcentaje de
mujeres que tienen versiones erróneas de
los genes denominados BRCA1 Y BRCA2,
lo que les hace particularmente susceptible a desarrollar cáncer de mama, pero incluso si la mujer tendría uno o más genes
de este tipo no significa que desarrollara la
enfermedad.

Estrógeno en los fármacos:
la píldora y la THS
Se ha descubierto que la píldora anticonceptiva (que contiene
hormonas femeninas) aumenta levemente el riesgo de contraer
cáncer de mama. Este riesgo desaparece lentamente al dejar de
consumir la píldora ya no se la considera como un problema
pasado los 10 años de uso. El uso de fármacos para terapia
hormonal sustitutiva (THS) en la pos menopausia puede aumentar el riesgo de cáncer de mama en la mujer. Por lo cual
es muy importante que la mujer valore cuidadosamente todas
las opciones con su medico antes de iniciar la THS. Las cifras
muestran que la incidencia de cáncer de mama en los EEUU,
Alemania y Francia, han disminuido considerablemente en los
últimos años, presuntamente por la reducción de la cifra de
mujeres a las que se prescribe THS.

Aumento de
peso y
Sedentarismo
El aumento de peso y el
sobrepeso es riesgoso para
mujeres que ya han pasado
la menopausia, es aconsejable que las mujeres tengan una
actividad física moderada de 30
minutos cinco días a la semana y
adoptar una dieta que impida el aumento de peso todo esto reduce el riesgo de
contraer cáncer de mama.

Otros factores de riesgo
Se ha demostrado que la exposición a radiaciones ionizantes como los rayos X
aumenta el riesgo de cáncer, aunque esto no debería frenar a las mujeres ha realizarse la mamografía, ya que este estudio es muy beneficioso para la detección
precoz de un tumor mamario el resultado compensa cualquier riesgo de exposición a una cantidad mínima de radiación X durante la mamografía; no obstante en
un futuro podrían desarrollarse métodos alternativos para la detección temprana
de esta enfermedad. La investigación también señala que predominantemente las
mujeres que trabajan de noche tienen mayor riesgo de tener cáncer de mama;
esto podría deberse a la exposición a la luz nocturna que suprime la producción
de melatonina, una hormona que se cree que puede evitar el crecimiento de células cancerígenas, que también puede aumentar la liberación de estrógenos de los
ovarios. Sin embargo hace falta realizar más estudios para confirmar totalmente el
vínculo entre la luz nocturna y el cáncer de mama.

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Estrógenos naturales
Aunque el estrógeno se produce en el organismo de las mujeres (en los ovarios) y es
esencial para el desarrollo de las mamas,
paradójicamente también esta implicado
en el desarrollo de cáncer de mama a
través de la estimulación y proliferación
de las células cancerígenas; por ejemplo,
se sabe que a mayor número de ciclos
menstruales que haya tenido una mujer a
lo largo de su vida, mayor será su riesgo
de contraer cáncer de mama; de forma más
simple si una mujer tiene su primer periodo
mas temprano que la edad media y entra en la
menopausia más tarde, su organismo estará expuesto a más estrógenos naturales (liberados de
ovarios durante cada ciclo menstrual) a lo largo
de su vida, por lo que tendrá un mayor riesgo
de desarrollar cáncer de mama.
En las mujeres que tienen el primer periodo
antes que la media el riesgo aumenta en un
5% cada año y en el caso de la menopausia tardía el riesgo aumenta un 3% por
cada año, así como también tener hijos
reduce el riesgo de cáncer de mama en
un 7%, esto se debe a que durante la
gestación los ovarios no producen estrógenos. Se cree que este es uno de los motivos por
que la incidencia de cáncer de mama esta aumentando
en las sociedades occidentales ahora tienen menos hijos puesto
que su embarazo es a una edad avanzada o finalmente no tienen ningún
hijo. Según investigaciones se da a conocer que otro factor que reduce
el nivel de riesgo de cáncer de mama es el amamantamiento ya que por
cada 12 meses de lactancia el riesgo disminuirá en un 4,3%. No esta
del todo claro porque ocurre esto, pero los científicos creen que el amamantamiento podría cambiar las células mamarias y hacerlas menos
proclives a desarrollar cáncer.

Consumo de alcohol y tabaquismo
El consumo de alcohol se ha asociado de forma sistemática a un aumento del riesgo de cáncer de mama, en mujeres tanto premenopáusicas como menopáusicas.
Se recomienda que las mujeres limiten su ingesta de alcohol a 14 unidades por semana (una unidad es un vaso de vino, media pinta de cerveza o una medida de bebidas de alta graduación, un reciente estudio
da a conocer que incluso beber pequeñas cantidades de alcohol puede
aumentar el riesgo. Se demostró que el 8,8% de las mujeres abstemias
desarrollan cáncer de mama al llegar a los 80 años, pero entre las que
bebían 2 ó 4 unidades/día, el 10,1% y el 11,6%, desarrollaran cáncer
de mama antes de llegar a los 80 años. Desde hace tiempo se cree que
el tabaquismo no tiene un efecto significativo en el cáncer de mama;
sin embargo, investigaciones recientes han sugerido que la exposición
al tabaco puede aumentar el riesgo. Se ha observado que ser fumadora
pasiva aumenta levemente el riesgo de sufrir cáncer de mama y también
es un hecho que fumar durante la adolescencia puede aumentar el riesgo de cáncer en la posmenopausia de la mujer. Sin embargo, es preciso
realizar un estudio más profundo antes de poder definir la asociación
entre el tabaquismo y el cáncer de mama, entre tanto el evitar fumar
mejora la salud.

Angelina Jolie revela que se
hizo una mastectomía doble
De acuerdo a la actriz, tomó la decisión luego de
enterarse que poseía el gen “defectuoso” BRCA1
que le daba un 87% de probabilidades de desarrollar cáncer de mama.
Angelina Jolie reveló que se sometió a una cirugía para extirparse ambos senos, tras enterarse de que tiene un gen
que hace extremadamente probable que desarrollara cáncer
de mama.
La actriz ganadora de un Oscar y pareja de Brad Pitt hizo el
anuncio en forma de un artículo de opinión escrito para el
diario The New York Times bajo el título “My Medical Choice” (Mi elección médica).
“Mi madre luchó contra el cáncer desde
hace casi una década y murió a los
56 años”. Ella vivió el tiempo suficiente para conocer al primero
de sus nietos y cargarlo en sus
brazos, pero mis otros hijos
nunca tuvieron la oportunidad
de conocer y experimentar lo
amorosa y amable que era”,
indicó.
Jolie escribió que sus hijos “se
han preguntado si lo mismo me
podría pasar a mí” señaló en el
artículo, al realizarse pruebas
genéticas se enteró que porta
el gen “defectuoso” BRCA1 y
que tenía 87% de probabilidades de contraer la misma enfermedad que su madre y un
50% de desarrollar cáncer de
ovarios. Frente a esto, decidió
primero comenzar con la mastectomía, ya que su riesgo de
cáncer de mamas es más alto
que el cáncer de ovarios y la
cirugía es más compleja.

MENTE SANA

Ansiedad:

CÓMO PONERLA
BAJO CONTROL?
En el mundo esta absolutamente aceptado ser una persona
responsable, pero ser responsable y vivir permanentemente
preocupado no son sinónimos, cuando la responsabilidad es
muy alta y vivimos preocupados por todo, esa exigencia interna puede estar ocultando un trastorno de ansiedad. Muchas
veces nos encontramos diciendo frases como: “No tengo
tiempo”, “No llego a hacer todo lo que me propongo”, “No
se cómo voy a hacer para terminar con todo lo que tengo que
hacer”.
Las personas que tienden a mostrar una conducta ansiosa
suelen ser aquellas que han grabado dentro de ellas mandatos de mucha exigencia; sostienen la creencia de que lo que
hacen nunca alcanza, tienen una baja autoestima y también
piensan que deben complacer a los demás para ser reconocidos o queridos. Sienten miedo de hacer cosas por ellos mismos y necesitan siempre la aprobación de los demás. Estas
personas no aceptan la capacidad que tienen para cumplir
con aquellas cosas que se proponen, son muy autoexigentes
y críticos. Muchas de estas personas creen no tener la capacidad de poder cumplir con aquellas cosas que se proponen,
son muy autoexigentes y críticos con ellos mismos casi siempre sienten que los otros no reconocen el esfuerzo que ellos
hacen y se sienten desvalorizados, para ellos es importante
saber: “¿Qué opinarán los demás sobre lo que hice?”, ¿Es
correcto lo que estoy haciendo?, ¿Es una buena decisión la
que estoy tomando? Estos pensamientos negativos generan
emociones negativas y un estado de ansiedad constante.
Es importante que estas personas puedan en principio poner
un límite a las críticas internas, a su propia descalificación. En
la medida en que esta crítica disminuya, seguramente estarán
menos pendientes de la mirada de los otros y disminuirán sus
sentimientos de ansiedad y sentimientos negativos.

Después de la ansiedad
“básica”
¿como evoluciona este
problema, en qué puede
derivar si no se lo trata
a tiempo?

¿Cómo desarmar la red de la ansiedad?
Una vez que sentimos que entramos dentro de la
vorá¬gine de la ansiedad, las preocupaciones y el estrés de la vida cotidiana, es importante poder:
Procurar hacer sólo una cosa a la vez para evitar la
fatiga.
Planificar la cosas con anticipación ya que esto evita
la exigencia del ahora.
Relajarse hacer algo gratificante, no aislarse y fomentar la vida social.
Planificar nuestras actividades, confiando en nuestros propios criterios y capacidades para cumplir los
objetivos que nos planteamos.
Creer en nuestro potencial.
Dedicarse más tiempo a estar con las personas que
uno quiere.
Poder expresar las emociones auténticas
Disfrutar el presente y no tener nuestra mente en lo
que vendrá.
Generar y fomentar las actividades de relajación o
alguna actividad física.
Adquirir un adecuado equilibrio entre la familia, el
trabajo y/o el estudio, los amigos, el tiempo libre.
Aprender a ponernos límites a nosotros mismos y a
las personas que nos rodean.
Pedir ayuda.

Cuando la ansiedad sobrepasa algunos
límites, puede transformarse en problemas de salud, bajar considerablemente
nuestra calidad de vida, interfiriendo en
nuestro trabajo, en nuestras relaciones
sociales, familiares o cuando estudiamos. Puede limitar la capacidad para
movernos libremente y pasar de un simple problema de ansiedad “normal” o de

“nervios” a transformarse en una alteración. Por ejemplo, en trastornos por
ansiedad (pánico, fobia social, ansiedad
generalizada, etc.), así como también
puede ser un componente importante de
otros problemas, como ser problemas de
alimentación, sexuales, dificultades de
rendimiento intelectual, enfermedades
psicosomáticas, etc.

9
11

BELLEZA

Párpados Jóvenes

CÓMO COMBATIR
LOS 4 PROBLEMAS
MÁS COMUNES
Los parpados o contorno de ojos son la zona más delicada
del rostro, en consecuencia por ser la parte más sensible se
arruga fácilmente cuando gesticulamos y da cierto aspecto
de cansancio al rostro.
En solo un día parpadeamos cerca de 10 mil veces, lo que
origina arrugas finas que evolucionarán en líneas más profundas y “patas de gallo”, a lo que se añaden bolsa y ojeras
que quitan brillo y luminosidad a la mirada.
Además de la gesticulación, existe una serie de factores externos que contribuyen a envejecer la zona: la luz de las pantallas de televisor y de las computadoras; el frío y el calor,
la luz del sol y también la artificial, el polvo y el humo del
cigarrillo, entre otros.
Es fundamental tomar ciertas medidas preventivas desde los
25 años ya que los primeros signos de la edad se verifican
con la aparición de las manchas, las arrugas y la flaccidez.
Sumado esto muchas mujeres presentan una coloración más
oscura en las ojeras y ha lo largo de los años, se acentúan las
bolsas y las patas de gallo.

Son una hinchazón
permanente del párpado inferior que
se producen por un
depósito de grasa en
la zona y son hereditarias.

BOLSAS

Los ojos hinchados al
despertar, se producen por una acumulación de linfa debajo
de la piel o por mala
circulación sanguínea
que se acentúa con la
posición horizontal.

PA R PA D O S
HINCHADOS

CUIDADOS
IMPRESCINDIBLES
cuidado específico del contorno de ojos debe
* Elhacerse
desde los 25-30 años.
Mantener la zona hidratada, con un producto of
* talmológicamente testeado e hipoalergénico.
cremas para el contorno de los ojos, que
* Usar
contengan hidratantes específicos y fórmulas li

*
*
*
*
*

vianas por la sensibilidad de la zona.
Aplicarlas suavemente, la absorción se logra me
diante suaves golpecitos dados con la yema de
los dedos; jamás estire los tejidos.
Las compresas con té tibio de manzanilla, hacen
milagros en los ojos hinchados; para los ojos enrojecidos utilice la misma fórmula con el té más
frío.
Elegir maquillaje, con fórmulas hidratantes y
nutritivas; para desmaquillar, optar por fórmulas
suaves o aceite de almendras dulces.
Dormir 8 horas como mínimo, la falta de sueño
causa bolsas y ojeras.
Llevar una alimentación sana, en base a frutas,
verduras y beber abundante agua.

Las que aparecen al final del día son fruto del
cansancio, lo que genera una congestión vascular; las de nacimiento
son difíciles de borrar.
Otras se forman con el
paso del tiempo porque
la microcirculación se
va dificultando.

OJERAS

Son arruguitas muy
finas y profundas que
aparecen al costado
de los ojos.

PATAS DE
GALLO

13

EN MOVIMIENTO
ACTIVIDAD FÍSICA

Creencias
Verdaderas o Falsas
Muchas dudas surgen al momento de ejercitar el cuerpo. Nuestros especialistas eligieron las 7 preguntas
más frecuentes que nuestros lectores se hacen
“Estirar musculatura después de ejercitarse es tiempo perdido”.

Totalmente falso. Estirar la musculatura
después de una sesión de actividad física permite que los músculos se relajen y
pierdan tensión, favoreciendo la regeneración del tejido celular y nuestra movilidad
a largo plazo.
“Caminar despacio al menos
una hora, es un excelente
ejercicio.”

Muy cierto. Los beneficios de la caminata son
prácticamente incontables: disminuye el nivel
de estrés, favorece el sistema circulatorio y
cardiovascular, mejora la sensibilidad a la insulina, entre muchos otros.
Además de que es el primer paso obligado si
se desea comenzar a practicar ejercicios desde cero, es decir, sin haber realizado deportes
mucho antes. Este primer paso también es válido para quien sufre de sobrepeso.
¿Cómo saber cuando agilizar el paso? Cuando
el ritmo que mantiene en sus caminatas le permita charlar fluidamente sin perder el aliento.
Para no sobre exigirse.
Pero un ritmo lento no es recomendable si el
objetivo es perder peso a corto plazo, para ello
deberá agilizar el ritmo de sus caminatas.
“Sudar es señal de debilidad física.”

No es verdad. La transpiración en cantidad
excesiva o mínima responde a cuestiones de
índole genética, pero está comprobado que
quienes transpiran “más” -para decirlo de alguna manera- son los deportistas bien entrenados, ya que cuentan con una mejor regulación térmica.
“Hacer ejercicios una vez por semana no sirve
de nada.”

Muy lejos de la realidad. Con una vez cada siete días uno puede mantener su condición física
y también las ganas de seguir ejercitándose y
de mover el esqueleto. Si usted es un principiante en la actividad física, su rendimiento
podrá incrementarse con esta frecuencia.

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“Correr no es beneficioso ni saludable para las articulaciones.”

No es cierto, pero no es recomendable a quienes sufren de
sobrepeso. Correr es uno de los factores que ayuda a prevenir
el desgaste de las articulaciones, ya que favorece la fluidificación del líquido de que lubrica las articulaciones e incrementa
el flujo de nutrientes hacia los cartílagos de nuestro cuerpo.
La actividad física es beneficiosa pero se debe comenzar poco
a poco si es que no se tiene una buena condición física; empezar con 10 o 15 minutos, durante el primer mes y luego
incrementar por mes un 15% en el tiempo.
“Si hago actividad física la grasa acumulada se
hace músculo.”

No es cierto. Estamos hablando de dos tejidos diferentes: el tejido adiposo que es el
que va desapareciendo con el ejercicio
y el tejido muscular que es el que se
convierte en musculo.
A medida que el cuerpo se ejercita
va quemando calorías y ese espacio puede ser ocupado por el tejido muscular, según el tipo de
actividad física que se realiza.
Pero el proceso inverso también puede darse, sobre todo
después de los 30 años,
cuando la falta de ejercicio
puede llegar a producir la
disminución del metabolismo
hasta en un 3% por década. El
tejido adiposo comienza a aparecer en las zonas en que antes
había músculos y que naturalmente funcionan como depósito
de grasas, como la zona abdominal
y las caderas.
“Si me ejercito en ayunas, quemo más calorías que si lo hago después de comer.”

Es cierto, pero no es un hábito saludable.
Realizar actividad física con el estómago
vacío permite quemar la misma cantidad de
grasa corporal, en comparación con las calorías
que se consumen durante una actividad física que
se realiza al menos dos horas y media después de
comer. Hay que tener en cuenta que, en estos casos,
la ingesta de alimentos debe ser moderada.

PLAN DE DIETA PARA
MUJERES EN MOVIMIENTO
Este plan semanal está dirigido a mujeres que:
1- Realizan actividad física, mínimamente 3 veces por semana y se encuentran en un peso normal.
2- Los líquidos deben acompañar cada comida.
3- Se puede utilizar 2 cucharaditas de levadura de cerveza en
polvo dos veces al día.
Desayuno
Infusión con leche descremada y edulcorante (ó 2 cucharaditas de
azúcar)
2 rebanadas de pan multi-cereal con queso blanco descremado y mermelada
Media mañana
Banana

Almuerzo
Churrasco magro a la plancha
Ensalada de papa, remolacha y tomate con 1 cucharada tamaño postre de aceite, vinagre o
jugo de limón a gusto
Yogur descremado con frutas
Media tarde
Barra de cereal
Té
Licuado de fruta con leche y edulcorante (ó 2 cucharaditas de azúcar)
Sándwich de pan de salvado con queso fresco bajo en grasas y dulce
Cena
Fideos integrales con hortalizas varias salteadas en aceite de oliva y 1 cucharada de queso
rallado
Ensalada de frutas con copete de queso blanco.

Desayuno
Leche descremada con 2 cucharaditas de cacao y edulcorante (ó 2 cucharaditas de azúcar)
Galletas de trigo integral con queso blanco descremado y dulce de
membrillo
Media mañana
Yogur descremado con cereal
Almuerzo
Arroz primavera con atún
Ensalada verde con 1 cucharada tamaño postre de aceite, vinagre o jugo de limón a gusto
Flan
Media tarde
Fruta de estación
Té
Infusión con leche descremada y edulcorante (ó 2 cucharaditas de azúcar)
2 tostadas de pan integral con jamón cocido y queso fresco bajo en grasas
Cena
Pechuga de pollo a la parrilla
Ensalada de lechuga criolla, zanahoria rallada y choclo, con 2 cucharadas tamaño postre de
mayonesa light, vinagre o jugo de limón a gusto
Ensalada de frutas.
Desayuno
Jugo de naranja recién exprimida
Leche descremada con granola
Media mañana
Alfajor de maicena
Almuerzo
Canelones de verdura y carne con salsa mixta
(tomate y cebolla)
Banana
Media tarde
Arroz con leche a la canela
Té
Licuado de fruta
con leche y edulcorante (ó 2 cucharaditas de azúcar)
Panqueque con ricota magra y
nuez
Cena
Tortilla individual de brócoli (con
una cucharadita de aceite de oliva)
Ensalada de vainitas y tomate, con 1 cucharada tamaño postre de aceite, vinagre
o jugo de limón a gusto
Compota de frutas al yogur

DIETAS

Desayuno
Té con leche descremada y edulcorante (o 2 cucharaditas de azúcar)
Tostadas de salvado con queso blanco descremado y miel
Media mañana
Yogurt (light) sabor a elección (1 copa) o postre de leche
Almuerzo
Milanesa de pollo al horno con un toque de mostaza
Puré de zapallo con 1 cucharada tamaño postre de aceite
Gelatina con frutillas fileteadas
Media tarde
Manzana o pera
Té
Leche descremada con 2 cucharaditas de cacao y edulcorante (ó 2 cucharaditas
de azúcar)
Pan integral de lino, con ricota magra y dulce
Cena
Omelette de jamón cocido, queso fresco bajo en grasas, tomate y albahaca (una
cucharadita de aceite de oliva)
Ensalada de acelga y aros de cebolla, con 1 cucharada tamaño postre de aceite,
vinagre o jugo de limón a gusto
Mousse con 3 almendras picadas.
Desayuno
Jugo de pomelo rojo recién exprimido
Yogur descremado con cuadraditos de avena y 1 cucharada de
pasas de uva
Media mañana
Vaso de leche descremada con un turrón.
Almuerzo
Tarta individual de atún
Ensalada de repollo colorado y espinaca, con 1 cucharada tamaño postre de aceite, vinagre o jugo de limón a gusto
Banana
Media tarde
Flan
Té
Té con leche descremada y edulcorante (ó 2 cucharaditas de azúcar)
Galletas de arroz integral con queso fundido light
Mandarina
Cena
Ñoquis de colores con salsa de tomate y especias y 1 cucharada de queso rallado
Ensalada de pepinos y lechuga francesa, con 1 cucharada tamaño postre
de aceite, vinagre o jugo de limón a gusto y duraznos en almíbar.
Desayuno
Licuado de fruta con leche descremada y edulcorante
(ó 2 cucharaditas de azúcar)
Queque
Media mañana
Barra de chocolate con maní (25 g.)
Almuerzo
Hamburguesa casera con queso y un toque de kétchup, en sándwich
Choclo hervido
Tomate al medio con orégano y 1 cucharada tamaño postre de aceite y vinagre
Ensalada de frutas
Media tarde
Yogur descremado batido
Té
Té con leche descremada y edulcorante (ó 2 cucharaditas de azúcar)
Tarta de manzana o tarta de membrillo
Cena
Berenjena (u otra hortaliza) rellena con queso blanco descremado, cebolla de verdeo, arvejas y trigo trozado, al horno
Ensalada de zanahoria rallada, manzana verde y apio, con 2 cucharadas tamaño
postre de salsa golf BC, vinagre o jugo de limón a gusto
Racimo de uva
Desayuno
Leche descremada con copos de cereal (sabor cacao)
Brochette de kiwi y banana
Media mañana
Porción de queso fresco bajo en grasas
Almuerzo
“Súper Salad”: lechuga morada, ají rojo, cebolla, huevo duro, bas¬tones
de pescado, lentejas, tomates cherry y aceitunas verdes, con 1 cucharada
tamaño postre de mayonesa light y jugo de limón a gusto
Postre de leche con fruta trozada
Media tarde
Higos con nuez (2 u.)
Tè
Infusión con leche descremada y edulcorante (ó 2 cucharaditas de azúcar)
Pan integral con lomito, queso y tomate (tostado)
Cena
Pizza a la piedra casera (pref. de harina integral y soja) con mozzarella magra y
vegetales mixtos (en juliana)
1 empanada al horno, sabor a elección
Porción de helado

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MI MASCOTA

La incorporación de mascotas al seno familiar es una decisión que debe
tomarse a conciencia, teniendo en cuenta las características que posee el
animal que queremos tener.
Tener una mascota implica dedicarse a ellos con cuidado y responsabilidad.
Una mascota puede ser una excelente compañía ya sea un perro de raza
o un mestizo, siempre y cuando se los eduque con cariño. Hay que tomar
siempre en cuenta que es mejor adoptar una mascota que necesita un lugar
donde vivir rodeado de amor, en lugar de comprar una.
Existen algunas razas con ciertas particularidades de contextura física y de
carácter que puede hacerlas mas favorables para la incorporarlos a la familia. A continuación repasamos algunas de las razas.

Pastor Alemán

Labrador Retriever

Tienen una personalidad afectiva, simpática, fácil de educar y
entrenar. Esta raza disfruta de la
actividad al aire libre y es apasionada por la natación. Su tamaño
es mediano y por ser perros que
poseen mucha energía son ideales para los hogares espaciosos y con un patio en el que puedan jugar.
Usualmente, los labradores son entrenados como perros de compañía
para las personas no videntes o con poca movilidad, así como también para localizar víctimas de catástrofes, búsqueda de narcóticos o
explosivos. Por su sentido servicial y de cuidado, los labradores son
excelente compañía para los niños, ya que los protegerán en todo
momento.

Collie
El Collie es un perro inteligente
y fácil de entrenar es leal a su
familia, por su instinto ovejero
protegerá y cuidara siempre a
los niños, su relación con ellos
será poderosa creando un vinculo fuerte entre ellos.
Además posee un instinto familiar y sentido de la propiedad, por lo
que a veces tendrá desconfianza de las personas que sean ajenas
a su familia, por ello se constituye como buen guardián; por ser de
un tamaño medio requiere espacios abiertos y al aire libre en los que
pueda correr y jugar.

El Pastor Alemán por su inteligencia, su facilidad para aprender tareas
y su obediencia es frecuentemente utilizado para escuadrones policiales
o rescates. Es también una raza excelente para integrarlo a la familia.
Son activos, curiosos y territoriales, características que los hacen grandes perros de guardia incluso pueden volverse un poco sobreprotectores
con su familia y por ello pueden tardar en socializar con personas ajenas
a su familia o incluso otros perros.
Se recomienda que los niños crezcan junto con el cachorro, pues formarán un vínculo fuerte y afectivo. Por otra parte los pastores alemanes son
de tamaño mediano por lo que se recomienda no tenerlos en espacios
pequeños.

Beagle

Los Beagles son perros de porte más pequeño y son
una gran opción si no se cuenta con mucho espacio,
aunque necesitan salir al parque de manera frecuente
para gastar su energía.
Estos perros suelen ser un poco tozudos, por lo que
puede llevar mas tiempo entrenarlos comparado con
otras razas, como el Golden o el Labrador Retriever.
Poseen un temperamento alegre y dócil, un buen olfato y aman jugar con los niños, es un buen perro familiar. Eso sí, su instinto
cazador se activará si se encuentra cerca de gatos, ardillas o cualquier otro
animal de pequeño tamaño por lo cual es preferible tenerlo vigilado.

Boxer

Enérgico y apasionado, el Boxer es una raza muy
activa que adora a los niños. Además, se postula
como protector y guardián de la familia, por lo que
los niños estarán seguros en todo momento.
También se caracteriza por adaptarse al tipo de
vivienda, pero requerirá una buena dosis de actividad física diaria para que pueda descargar su
energía jugando. Los Boxers son perros muy afectivos y buscarán ese cariño en su familia todo el
tiempo.

Golden Retriever
El Golden Retriever tiene un
temperamento tranquilo y una
personalidad dócil; es sumamente sociable, inteligente y
bondadoso.
Estos perros disfrutan socializar
con las personas y con otros animales, por ello se presentan como
grandes compañeros para los niños y las familias numerosas. Amantes del agua como los Labradores, el Golden toma su vida como juego
y diversión, exigiendo atención para realizar actividad física.
En términos de protección, los Golden no se presentan como una raza
del tipo guardián o protector, aunque tendrá especial cuidado con los
miembros de la familia.

San Bernardo
El San Bernardo es considerado como leal y pacifico, ama a los niños convirtiéndose en un guardián
protector. Pero por su gran tamaño es bueno tomar
ciertas precauciones en el momento en que este
deba socializar porque puede ser que reaccione de
forma negativa defendiendo su territorio.
Por su gran tamaño requieren de amplios espacios
para desenvolverse, por lo que no se recomienda
tenerlos en un apartamento.

¿Crees que hay un perro ideal para la familia? ... ¿cuál es el tuyo?