Frutas para bajar de peso: ¿Cuáles? ¿En qué cantidad?
Bueno, seamos equilibrados. Si bien las frutas tienen pocas calorías y su contenido de grasa es casi
imperceptible, el secreto siempre está en la moderación. Si piensas que comiendo kilos de fruta para
bajar de peso diariamente lograrás un cuerpo delgado, lamento decirte que vas a fracasar.
El aguacate contiene un 14% de grasa, pero esta es completamente saludable. Aún así, no te
recomiendo comer más de medio aguacate por día si tu objetivo es perder peso. El coco, la
almendra, la avellana, la nuez de castilla, las aceitunas, los dátiles y uvas pasas también contienen
altos niveles de grasa, y por eso su consumo debe ser moderado.
Para conseguir un cuerpo delgado y saludable, prueba los siguientes menús planeados para 7 días.
Esta dieta contiene las mejores frutas para perder peso y te ayudarán a llevar un plan balanceado y
sin carencias de nutrientes.
Lunes
Desayuno: Media toronja, o media naranja, acompañado de una taza de fresa fresca con queso
cottage y pan integral.
Almuerzo: Lasaña de berenjena, ensalada italiana de habichuelas, una rebanada de piña fresca y
bebida baja en calorías.
Cena: Pescado empapelado, soufflé de calabaza con brócoli, puré de papas y postre dietético de
moras.
Martes
Desayuno: Malteada de melón: Coloca en la licuadora una taza de leche descremada, un cuarto
de melón, edulcorante (sacarina) y licua hasta que tenga una consistencia suave.
Almuerzo: Tomate, pepino y pollo asado entre dos rebanadas de pan de centeno y yogur natural
descremado con cerezas.
Cena: Fideos con cerdo magro y jugo de tomate de árbol.
Miércoles
Desayuno: Jugo de naranja, huevo tibio y pan integral.
Almuerzo: Ensalada mixta, 100 gramos de atún, panecillo integral y una rebanada de manzana.
Cena: Pollo a la naranja, con papa al horno, zapallitos al vapor y una porción de helado dietético
de mandarina.
Jueves
Desayuno: Una rebanada de papaya, y cereal integral con leche descremada.
Almuerzo: Ensalada de verduras y salsa de maní, arroz integral, carne blanda de res magra y
gelatina dietética con trozos de kiwi.
Cena: Arvejas, rebanada de pastel de avellana, ensalada de col y helado de manzana.
Viernes
Desayuno: Jugo de granadilla y pan integral con queso cottage.
Almuerzo: Sopa de pollo y maíz, acompañados de ensalada de hojas verdes con postre dietético
de pera.
Cena: Goulash de ternera, fideos hervidos, ensalada de habichuelas y brócoli y postre de limón.
Sábado
Desayuno: Avena o salvado con leche descremada, medio banano, y almendras
Almuerzo: Hamburguesa vegetariana, con un durazno fresco.
Cena: Compota de mango y frambuesa
Domingo
Desayuno: Granola con yogur descremado
Almuerzo: Sincronizadas hawaianas hechas de pan integral, jamón magro, queso y piña.
Cena: Frijoles o porotos, galleta integral y ensalada de acelga, tomate cherry y rábanos.