Dieta para bajar 5 kilos por semana
Todos los días durante 7 días debes cumplir con el siguiente plan y comer sólo lo que se indica a
continuación:
Para el desayuno: dos piezas de fruta (menos banana y uva), 1 vaso de zumo de naranjas o
pomelo y 50 gramos de cereales integrales.
Ejercicio matinal: calentamiento suave, una carrera de 5 km, 5 series de abdominales de 50 cada
uno y estiramiento. Hidrátate con zumos de fruta naturales.
Para el almuerzo: el primer plato consta de arroz integral o ensalada, o verduras salteadas con
legumbres. El segundo plato pescado o carne a la plancha, sin aceite ni salsa. De postre dos
piezas de fruta o un yogur descremado o una porción de gelatina light.
Por la tarde: Realizar una hora de siesta en lo posible y luego ejercicio vespertino en la piscina,
tras el calentamiento, hacer 15 largos de 500 o 750 metros.
Para la cena: 1 caldo ligero de verduras, 3 piezas de fruta y 1 yogur descremado. Puedes
acompañar con infusiones tibias como té verde.
Refrigerios: Entre las comidas, puedes consumir nueces, pistachos o avellanas (un puñado de
cada uno) para poder regular la presión arterial y el colesterol.
La dieta prohíbe la ingesta de alcohol, refrescos, frituras, conservas y azúcares. El sexto y séptimo
día cambia los ejercicios por una caminata de 1 hora. Así podrás bajar de peso sin problemas en 7
días. Es importante que no continúes esta dieta tan estricta por más días, ya que podría afectar tu
salud.
Si eres mujer y necesitas seguir bajando de peso, o aprender a comer para mantener el peso
alcanzado sin recuperar los kilos perdidos, entonces te recomiendo los trucos y secretos para
adelgazar de forma saludable que encontrarás en el programa SISTEMA VENUS de John Barban.
Su método consiste en manipular tu hormona quemadora de grasa con pasos muy simples que te
harán perder varios kilos de grasa en poco tiempo, y no subir de peso nunca más.