Caja PDF

Comparta fácilmente sus documentos PDF con sus contactos, la web y las redes sociales.

Compartir un archivo PDF Gestor de archivos Caja de instrumento Buscar Ayuda Contáctenos



salu alternatura n3510o .pdf



Nombre del archivo original: salu-alternatura-n3510o.pdf

Este documento en formato PDF 1.4 fue generado por Adobe InDesign CC 13.1 (Macintosh) / Adobe PDF Library 15.0, y fue enviado en caja-pdf.es el 19/12/2018 a las 12:07, desde la dirección IP 95.123.x.x. La página de descarga de documentos ha sido vista 83 veces.
Tamaño del archivo: 4.1 MB (32 páginas).
Privacidad: archivo público




Descargar el documento PDF









Vista previa del documento


La publicación sobre bienestar y soluciones alternativas de salud

6 buenas razones
para seguir
tomando café
Día tras día los científicos
descubren nuevas evidencias
sobre los efectos del café
en la salud. ¿Qué es lo
que concluyen las
últimas investigaciones?
¿Cómo hay que
prepararlo y cuántas
tazas se pueden
consumir a diario? ¿En
qué casos es mejor prescindir
de él? (pág. 9)

Cáncer: qué se
puede esperar de la
quimioterapia
¿Hay que confiar ciegamente en los tratamientos
convencionales contra el cáncer o, por el contrario,
desconfiar de ellos? ¿O simplemente aceptarlos como
un “esto es lo que hay”? La pregunta es incómoda,
pero la respuesta es vital para nuestra salud. Y por eso
hemos querido analizar a fondo esta cuestión. (pág. 2)

Nº 35/Octubre 2018

>sumario
2

Un tema difícil

2
Cáncer: ¿qué se puede
esperar de la quimioterapia?
9

6 buenas razones para
seguir tomando café

13

¿Deberíamos temer
a la acrilamida?

13

Los medicamentos
contra el colesterol
provocan diabetes

14
Lapacho y cáncer: la
verdad y nada más que la
verdad
16

Cinco ejercicios para
los mayores de 80

19
Creatina: el
neuroprotector natural que
su cerebro necesita
22

Eficaz también contra
la artrosis

24

He probado la TNC,
osteopatía para la piel

28

Un sorprendente
descubrimiento sobre la
enfermedad de Parkinson

29

El regalo más
especial

30

Libros y Agenda

>editorial
Un tema difícil

N

osotros no sólo hacemos Salud AlterNatura,
sino que también somos sus
primeros lectores. Por eso,
cuando abordamos alguna
enfermedad que afecta a alguien de nuestro entorno, le
recomendamos la lectura de
ese artículo inmediatamente.
Y, tal y como seguro que usted también hace, coleccionamos celosamente los ejemplares en los que se tratan
enfoques naturales pioneros
contra algunas de las dolencias más graves. Entre ellas,
el cáncer, un tema especialmente difícil de abordar porque toca nuestra fibra sensible (nuestro miedo a morir).

Hace poco el padre de un
compañero falleció a causa
de un cáncer de páncreas.
Pero no fue el tumor el que
lo mató, sino el tratamiento.
Como todos los enfermos de
cáncer, tuvo que enfrentarse
a una dura elección: “¿acepto sin más todos los tratamientos
propuestos o los rechazo en algún
caso?” Todos nos hemos planteado esa cuestión alguna
vez. Y sé que si a cualquiera
de nosotros nos diagnosticasen cáncer pondríamos en
marcha los tratamientos de
los que tantas veces hemos
hablado en estas páginas. Sin
embargo, ¿qué sucede con
los tratamientos “clásicos”
como la quimio o la radioterapia? ¿Hay que aceptarlos
-o rechazarlos- en todos los
casos, o más bien depende
del tipo de tumor? ¿Funcionan realmente? Son dudas
más que razonables, y por
eso este mes hemos querido
darles respuesta.
La Redacción
2

Cáncer: qué se
puede esperar de la
quimioterapia
n ¿Hay que confiar ciegamente en los tratamientos

convencionales contra el cáncer o, por el contrario,
desconfiar de ellos? ¿O simplemente aceptarlos como un
“esto es lo que hay”? La pregunta es incómoda, pero la
respuesta es vital para nuestra salud.

E

n el servicio de hematología
del Centro Hospitalario Universitario de Nantes (Francia)
tres pacientes murieron repentinamente en tan sólo cuatro días, mientras que una cuarta persona tuvo que
ser ingresada en cuidados intensivos.
Todos aquellos pacientes tenían en
común que padecían un linfoma, un
tipo de cáncer del sistema linfático
-la base del sistema inmunitario-, y
habían recibido un tratamiento intensivo de quimioterapia para acabar con las células cancerosas.
Tras los fallecimientos, que tuvieron
lugar entre el 10 y el 13 de noviem-

bre de 2016, se inició una investigación, pero no se detectó ningún
error por parte del equipo médico
que había tratado a los pacientes.
Los enfermos habían recibido un
medicamento a base de ciclofosfamida, disponible en el mercado
desde 1994. Por regla general los
pacientes con linfoma reciben un
tratamiento con otra molécula, el
melfalán, pero en aquella ocasión
un problema de suministro había
obligado a los médicos a cambiar la
prescripción y usar ciclofosfamida.
Y entre los efectos secundarios graves de este medicamento destacan
las complicaciones cardiovasculares,
Salud AlterNatura / Octubre 2018

que fue precisamente lo
que sufrieron los cuatro
pacientes afectados.
Este drama ilustra, de
manera clara y brutal, los
efectos tóxicos que la quimioterapia puede suponer
para el paciente. Ahora
bien, llegado a este punto
es necesario plantear las
preguntas adecuadas para
poder tener una opinión
completa y formada sobre
este tipo de tratamientos.

¿DE DÓNDE
VIENEN LOS
MEDICAMENTOS DE
LA QUIMIOTERAPIA?
Entre las atrocidades que se cometieron durante la Primera Guerra
Mundial hubo una que generó un
gran estupor en todo el mundo. Y
es que en este conflicto se llevaron a
cabo los primeros ataques químicos.
En ellos se utilizaron varios productos tóxicos con efectos cada vez más
devastadores; primero fue el cloro,
que pronto sería reemplazado por el
fosgeno, y después por el gas mostaza.
El primer uso del gas mostaza tuvo
lugar el 11 de julio de 1917, cuando
se lanzaron obuses que contenían el
gas oleoso, de un olor picante, y rápidamente la piel de los soldados se
cubrió de graves heridas; sus ojos se
irritaron y los más afectados fueron
víctimas de hemorragias o edemas
pulmonares y acabaron muriendo.
Años más tarde, en plena Segunda
Guerra Mundial, el ejército estadounidense pidió a los farmacólogos
Louis Goodman y Alfred Gilman
que estudiaran este gas con mayor
precisión, con el fin de encontrar un
antídoto en caso de que el enemigo volviera a utilizarlo durante los
combates. Los científicos descubrieron entonces sus efectos citotóxicos (es decir, que resultan tóxicos
para las células), que se manifiestan
Salud AlterNatura / Octubre 2018

especialmente en la zona de la
médula ósea, lugar donde se forman
las células sanguíneas y otras
estructuras del sistema linfático.
Y así fue como comenzó todo: si el
gas mostaza podía matar las células
sanas de la médula ósea, tal vez también podría matar las células enfermas, por ejemplo en caso de cáncer
de médula ósea. Nada más desarrollarse esta teoría empezaron a realizarse las primeras pruebas que consiguieron remisiones momentáneas.
Pero al final los pacientes fallecían
debido a los efectos secundarios.
Esta historia permite ilustrar la esencia de la medicina contra el cáncer:

Los fármacos
anticáncer son por
naturaleza tóxicos
para el organismo
en su conjunto,
como demuestran
sus efectos
secundarios

la enfermedad se caracteriza por una proliferación
anárquica de ciertos tejidos, mientras que los medicamentos para hacerle
frente son moléculas diseñadas para detener este
proceso, evitando las divisiones anárquicas (mitosis incontroladas)
de las células tumorales.
Es decir, que por naturaleza estos fármacos resultan tóxicos para todo
el organismo en su conjunto, como demuestran
los efectos secundarios
que acarrean: pérdida de
apetito, náuseas, vómitos,
diarrea, lesiones bucales,
dolor de garganta, pérdida de vello
y cabello, problemas de piel...
El melfalán y la ciclofosfamida mencionados anteriormente son, de este
modo, derivados directos del gas
mostaza; aunque evidentemente
son moléculas modificadas para reducir su toxicidad general. Y éste es
precisamente el trabajo en el que los
investigadores han estado sumidos
durante más de 60 años, intentando
encontrar moléculas que sean tóxicas para las células del organismo
pero no demasiado; para que sólo
maten a las células cancerosas, y
además lo hagan antes de que éstas
nos maten a nosotros.

EL ARSENAL TERAPÉUTICO
CONTRA EL CÁNCER
Hoy en día existen muchas familias
de medicamentos quimioterapéuticos para tratar el cáncer. Junto a
los derivados del gas mostaza se encuentran los productos procedentes
de plantas o de origen microbiano.
Además, se están utilizando nuevas
terapias con un objetivo más específico y tratamientos hormonales para
combatir ciertos cánceres, como los
de mama o próstata.
La quimioterapia se aplica dentro
del tratamiento contra el cáncer y
3

>quimioterapia
no se utiliza de manera sistemática.
En muchas ocasiones complementa a la cirugía o radioterapia, cada
uno dirigido a eliminar la mayor
cantidad de tejido enfermo posible.
Por ejemplo, la quimio se puede
utilizar antes de aplicar otros tratamientos locales con la esperanza
de mejorar su eficacia, en cuyo caso
estaríamos hablamos de quimioterapia neoadyuvante. Si se
aplica después se trata de quimioterapia adyuvante, cuyo objetivo es limitar el riesgo de recidiva,
destruyendo las células cancerosas
que podrían haber escapado a la
primera intervención.
Ahora bien, entre las distintas
opciones de tratamiento para el
cáncer, no obstante, existe una alternativa que no suele tenerse en
cuenta en primera instancia: no hacer nada.
Y es que hay situaciones en las que
efectivamente a veces es mejor no
hacer nada, como han demostrado
numerosos estudios. Uno de ellos
es el que llevaron a cabo investigadores ingleses que realizaron un seguimiento durante 10 años a más de
1.500 personas que tenían cáncer
de próstata(1). Al final del estudio se
pudo comprobar que, independientemente de si los pacientes habían
elegido radioterapia, cirugía o no
realizar ninguna intervención en el
tumor, al final del tratamiento no
existía ninguna diferencia en cuanto
a las mayores probabilidades de supervivencia.

No obstante, estos resultados no
pueden generalizarse, dado que el
cáncer de próstata es uno de los que
mejor pronóstico tiene. Ocurre lo
mismo con el cáncer de mama o el
de testículos, por ejemplo, entre los
que al menos 8 de cada 10 personas
siguen vivas cinco años después de
haber recibido el diagnóstico, independientemente del tratamiento
que hayan decidido seguir o incluso
si han optado por no hacer nada.
En el caso de la investigación inglesa,
se analizó cuáles eran las probabilidades de supervivencia de los pacientes
a diez años vista, independientemente del tratamiento que habían seguido. Se observó así que en el caso de
los pacientes que habían elegido no
hacer nada la enfermedad progresó
ligeramente pero, a cambio, no sufrieron ningún efecto secundario de-

La decisión de seguir o no un tratamiento
contra el cáncer no es tan sencilla,
y es completamente lícito plantearse
ciertas preguntas

rivado del tratamiento. Del mismo
modo, tampoco tuvieron que asumir
ningún riesgo extra propio de una
cirugía que suele dejar secuelas nada
desdeñables (problemas digestivos,
impotencia, incontinencia...).
A la vista de estas circunstancias,
queda claro que la decisión de seguir o no un tratamiento para el
cáncer no es tan sencilla como pudiera parecer, por lo que es lícito
plantearse ciertas preguntas.

¿AYUDA LA
QUIMIOTERAPIA A LOS
PACIENTES CON CIERTOS
TUMORES?
Como ha visto al principio, la quimioterapia se reserva para el tratamiento de los cánceres de la sangre o
de la médula ósea. Y ese tratamiento
ofrece a los pacientes una oportunidad de curarse que no tenían antes.
Por ejemplo, la supervivencia a diez
años de las personas afectadas por la
enfermedad de Hodgkin, un tipo de
linfoma que suele desarrollarse en
personas jóvenes, supera el 90% si se
recibe un tratamiento de radioterapia convencional combinada y quimioterapia(2).

1. Hamdy FC et al.: “10-Year Outcomes afer Monitoring, Surgery, or Radiotherapy for Localized Prostate Cancer”. N Engl J Med. 2016 Oct 13;375(15):1415-1424. doi:10.1056/
NEJMoa1606220. Epub 2016 Sep 14
2. Rock DB, Murray KJ, Schultz CJ, et al.: “Stage I and II Hodgkin’s disease in the pediatric populaton: Long-term follow-up of patents staged predominantly clinically”. Am J Clin
Oncol. 1996; 19:174–178

4

Salud AlterNatura / Octubre 2018

Por tanto, aceptar estos
tratamientos resulta razonable. Pero también
hay que tener en cuenta que esos mismos pacientes que se someten
a la radioterapia o la
quimioterapia
están
expuestos al riesgo de
desarrollar un cáncer
inducido por la propia radiación entre 5
y 10 años después de
haberla recibido (ver
cuadro “El efecto secundario que
aparece entre 5 y 10 años después
del tratamiento”).
La quimioterapia se extendió más
tarde a otros tipos de cáncer que
implicaban el desarrollo de un tumor sólido(3) en un órgano. No obstante, ante estos casos de cáncer la
quimioterapia ofrece unos resultados mucho más limitados, como
demostraron unos investigadores
de oncología en Sídney (Australia)
tras analizar los datos de más de
70.000 pacientes en Australia y casi
155.000 en Estados Unidos entre
1990 y 2004 sobre varias formas de
cáncer (en 22 localizaciones diferentes). Sus resultados fueron muy ilustrativos: los beneficios de la quimioterapia en la supervivencia a cinco

años fueron sólo del 2,3% entre los
pacientes australianos y del 2,1%
entre los estadounidenses.
Estos modestos resultados llevaron a
los investigadores a cuestionarse la
relación entre el desorbitado coste
que suponían estos tratamientos y
su supuesta eficacia. Y es que, de los
22 cánceres analizados, sólo constataron 3 tumores sólidos en los que
la quimioterapia aportaba un beneficio real (pero sólo del 10%): el cáncer de testículo, el cáncer de ovario
y el cáncer de cuello de útero(4).
En sus conclusiones los investigadores señalaron: “El impacto mínimo [de
los tratamientos de quimioterapia]
en las probabilidades de supervivencia de
los tipos de cáncer más comunes contras-

ta con la percepción de los
pacientes que piensan que
recibirán un tratamiento que
aumentará significativamente
sus posibilidades de curación. Este desfase se debe en
parte a que los resultados de
los estudios científicos se presentan en forma de reducción
del riesgo [de ver crecer el
tumor] más que como un
beneficio real de supervivencia, pero también exagerando artificialmente las tasas
de respuesta al incluir en los resultados a
personas con cáncer clínicamente estacionado o inactivo. El mejor ejemplo de esta
exageración es la quimioterapia del cáncer
de mama: en Australia, en 1998, 4.638
mujeres de un total de 10.661 pacientes
recibieron quimioterapia, pero sólo 164
obtuvieron un pequeño beneficio. Tampoco
existe evidencia científica de que los nuevos
y más costosos medicamentos quimioterapéuticos sean más efectivos que los que ya
se usaban en la década de 1970”.
Tal vez estas declaraciones resulten
sorprendentes. Pero es necesario
señalar que el que los fármacos no
ofrezcan beneficios en términos de
supervivencia, aun cuando sí reducen el tamaño de los tumores, se
debe a sus efectos secundarios. Y es
que éstos son demasiado nocivos,
hasta el punto de que pueden terminar matando al paciente, en vez
de al tumor.
Por último, los investigadores australianos también demostraron que
los beneficios de la quimioterapia
son en realidad muy discutibles,
cosa que no ocurre con los de la
cirugía o la radioterapia. En estos
casos se consigue reducir el tamaño
del tumor, lo que suele ir acompañado de una mayor probabilidad de
sobrevivir algunos años más.
Otros estudios centrados en este
tema son si cabe más preocupantes.
Es el caso del de varios investigado-

3. Los tumores sólidos son tumores de masa orgánica compacta que no contienen bolsas líquidas (quistes), a diferencia de los tumores del sistema hemático (por ejemplo, leucemias).
4. Morgan G, Ward R, Barton M.: “The contributon of cytotoxic chemotherapy to 5-year survival in adult malignancies”. Clin Oncol (R Coll Radiol). 2004 Dec;16(8):549-60

Salud AlterNatura / Octubre 2018

5

>quimioterapia
El efecto secundario que aparece
entre 5 y 10 años después del
tratamiento

E

n ocasiones resulta muy difícil pasar página de manera definitiva
cuando se trata de un cáncer. Es el caso de un paciente de 28 años
cuya historia ya forma parte de la literatura científica sobre los tratamientos contra esta enfermedad.
Este joven ya contaba con un largo historial de tratamientos oncológicos. Cuando tenía 13 años se le diagnosticó la enfermedad de Hodgkin
(un tipo de linfoma) y fue tratado con quimioterapia y radioterapia,
pero sufrió dos recaídas que le obligaron a realizar nuevas sesiones de
quimioterapia.
Tras una fase estable su estado empeoró rápidamente y perdió varios
kilos en pocos meses, por lo que fue sometido a varias pruebas que
permitieron descubrir un tumor maligno en el intestino. Este cáncer
secundario era una de las temidas complicaciones asociadas al tratamiento del primer cáncer.
Y es que la radiación ionizante de la radioterapia y los medicamentos
de quimioterapia tienen un poder mutagénico que explica la aparición
de nuevos cánceres.
Estos cánceres secundarios relacionados con la quimioterapia suelen adoptar la forma de leucemias y tienden a aparecer pasados 4 ó 5
años. Por su parte, los linfomas no Hodgkin y los tumores sólidos que
afectan especialmente a la mama, la tiroides, el estómago o el intestino
se asocian a la radioterapia.
La incidencia de estos casos de cáncer secundario está realmente subestimada. Por un lado, porque muchos pacientes tienen una vida muy
corta después del primer cáncer y, por el otro, porque el seguimiento de
los pacientes se hace en general durante un período demasiado breve
como para poder confirmar su aparición(6).

res de la Universidad Albert Einstein
(Nueva York), que descubrieron que
en el cáncer de mama el tratamiento
de quimioterapia con una molécula
de referencia (el paclitaxel) puede
reducir el tamaño de los tumores en
un primer momento. Sin embargo,
también acelera su reaparición después, al volverlos más resistentes.
Además, el paclitaxel debilita los va-

sos sanguíneos y, por lo tanto, facilita
las metástasis del cáncer por todo el
organismo(5).

¿HASTA DÓNDE HAY QUE
ACEPTAR EL SUFRIMIENTO?
Aunque exija tratamientos intensivos y el resultado sea incierto, las investigaciones realizadas en personas

con cáncer demuestran que existe
una tendencia muy clara a querer luchar contra la enfermedad a
cualquier precio.
En Inglaterra, por ejemplo, se llevó
a cabo un estudio con pacientes de
cáncer que declararon que estaban
dispuestos a someterse a un tratamiento tóxico aunque tuvieran únicamente un 1% de probabilidades
de recuperarse, sólo un 10% de que
los síntomas se redujeran o si simplemente les permitiera prolongar su
vida durante al menos un año más(7).
Por su parte, en Noruega un grupo
de pacientes con una edad inferior
a los 40 años y afectados por un
cáncer de pulmón señalaron que
aceptarían someterse a tratamientos muy intensos si éstos ofrecían al
menos un 7% de probabilidades de
curación y un 8% de reducción de
los síntomas, así como una prolongación de su vida de tres meses(8).
Este panorama difiere bastante
del contemplado al entrevistar a
personas sanas. Y es que la actitud especialmente combativa de
los pacientes, pero también la falta de conciencia de su estado de
salud, puede llevarlos a aceptar
tratamientos muy duros, incluso
si éstos no implican ningún beneficio o, peor aún, pudieran llegar
a disminuir el tiempo de vida que
les queda. Un estudio(9) realizado
con 178 personas que tenían un
cáncer avanzado y cuya esperanza de vida era de unos pocos meses demostró que sólo nueve de
ellas eran claramente conscientes
de su situación. Algunos pacientes simplemente no habían tratado este tema con su oncólogo.
A veces parece que son los propios
médicos los que son reacios a con-

5. Karagiannis GS, Pastoriza JM, Wang Y, Harney AS, Entenberg D, Pignatelli J, Sharma VP, Xue EA, Cheng E, D’Alfonso TM, Jones JG, Anampa J, Rohan TE, Sparano JA, Condeelis JS, Oktay MH.: “Neoadjuvant chemo- therapy induces breast cancer metastasis through a TMEM-mediated mechanism”. Sci Transl Med. 2017 Jul 5;9(397). pii: eaan0026
6. Lamia Boulaâmane et al.: “Hodgkin’s disease and secondary colon cancer: report of a case”. Pan Afr Med J. 2011; 9: 25
7. M L Slevin et al.: “Attudes to chemotherapy: comparing views of patents with cancer with those of doctors, nurses, and general public”. BMJ. 1990 Jun 2; 300(6737): 1458–1460
8. Bremnes RM.: “Cancer patents, doctors and nurses vary in their willingness to undertake cancer chemotherapy”. Eur J Cancer. 1995 Nov;31A (12):1955-9
9. Epstein AS et al.: “Discussions of Life Expectancy and Changes in Illness Understanding in Patents With Advanced Cancer”. J Clin Oncol. 2016 Jul 10;34(20):2398-403. doi:10.1200/
JCO.2015.63.6696. Epub 2016 May 23

6

Salud AlterNatura / Octubre 2018

tar la verdad. Según una encuesta realizada por el centro médico
Medscape(10), el 44% de los doctores
franceses son reticentes a anunciar
un diagnóstico grave a un paciente que se encuentra al final de su
vida, frente al 21% de sus colegas
americanos. Los que optan por no
contar la verdad señalan que en su
decisión está el deseo de que sus
pacientes no se desanimen, incluso
cuando muchos seguramente preferirían la transparencia.
Y es que el estado de ánimo es un
factor que contribuye a la confusión
sobre si es mejor o no seguir un tratamiento, y que afecta tanto a los
pacientes como a sus familiares. De
este modo suele ocurrir que, en la
fase inicial de la enfermedad, el objetivo del tratamiento es conseguir
una mayor remisión del cáncer;
pero cuando a pesar del tratamiento el tumor avanza y se han formado metástasis en el cuerpo (cáncer
en estadio IV), esa esperanza se esfuma.
Sin embargo, incluso en esa fase
puede ofrecerse quimioterapia. Es
lo que se conoce como quimioterapia paliativa, y tiene como

objetivo aliviar los síntomas y prolongar la vida del paciente unas
pocas semanas o meses (no más de
dos meses, por ejemplo, en el caso
del cáncer de pulmón). No obstante, si el equipo médico no indica
todo esto al paciente puede dar la
impresión de que sigue existiendo la
posibilidad de recuperarse gracias a
ese tratamiento. Algo a tener muy
en cuenta si pensamos que esta quimioterapia paliativa es en realidad
mucho más negativa que positiva
debido a sus efectos secundarios.

QUIMIOTERAPIA SIN
BENEFICIOS EN LA FASE
TERMINAL
Varios investigadores(13) contaron
con 312 pacientes con cáncer al final
de su evolución, a los que realizaron
un seguimiento durante sus últimos
cuatro meses de vida. Pudieron
comprobar así que los tratamientos
de quimioterapia no habían mejorado su calidad de vida, sino todo lo
contrario: limitaban su capacidad
para llevar a cabo las actividades

Uno de los mayores éxitos de la quimioterapia... y uno
de sus mayores fracasos

L

a mayoría de los tratamientos de quimioterapia,
por muy eficaces que sean, también tienen efectos
secundarios. Es el caso de un tipo de medicamentos
bastante selectivo (imatinib, dasatinib, nilotinib, radotinib y bosutinib) utilizados para la leucemia mieloide
crónica (cáncer de tejidos blandos). Hace 20 años pocas
personas vivían más de 5 años después de haber recibido el diagnóstico, independientemente del tratamiento
que siguieran, mientras que actualmente menos del 1%
de los pacientes muere por este cáncer(11).

Por el contrario, el cáncer de páncreas ofrece unos
resultados particularmente nefastos: sin tratamiento, el 90% de los pacientes muere unos 5 años de
media después de haber recibido el diagnóstico. Y
cuando la cirugía se combina con quimioterapia de
gran alcance (por lo general gemcitabina combinada
con capecitabina), la esperanza de vida sólo aumenta
unos dos meses y medio(12), pero provocando a cambio tales efectos secundarios que es imposible llevar
una vida normal.

10. Sondage: les médecins français et l’éthique médicale. 2015. htp://www.medscape.fr/public/ethique
11. Gambacort-Passerini C, Antolini L, Mahon FX, Guilhot F, Deininger M, Fava C, Nagler A, Della Casa CM, Morra E, Abruzzese E, D’Emilio A, Stagno F, le Coutre P, Hurtado-Monroy R, Santni V, Martno B, Pane F, Piccin A, Giraldo P, Assouline S, Durosinmi MA, Leeksma O, Pogliani EM, Putni M, Jang E, Reifers J, Piazza, Valsecchi MG, Kim DW.:
“Multicenter independent assessment of outcomes in chronic myeloid leukemia patents treated with imatnib”. J Natl Cancer Inst. 2011 Apr 6;103(7):553-61
12. Neoptolemos JP et al.: “Comparison of adjuvant gemcitabine and capecitabine with gemcitabine monotherapy in patents with resected pancreatic cancer (ESPAC-4): a multcentre,
open-label, randomised, phase 3 trial”. Lancet. 2017 Mar 11;389(10073):1011-1024. doi: 10.1016/S0140-6736(16)32409-6. Epub 2017 Jan 25
13. Prigerson HG et al.: “Chemotherapy Use, Performance Status, and Quality of Life at the End of Life”. JAMA Oncol. 2015 Sep;1(6):778-84. doi: 10.1001/jamaoncol.2015.2378

Salud AlterNatura / Octubre 2018

7

>quimioterapia
cotidianas y sin obtener a
cambio una mayor esperanza de vida. El 10% de
estos pacientes recibieron
sesiones de quimioterapia
incluso durante su último
mes, lo que fue denunciado por los autores del estudio, que consideraban que
un médico que sabe que a
su paciente no le quedan
más de seis meses no debería ofrecerle un tratamiento tan agresivo. Y es que la
quimioterapia es muy difícil de soportar cuando el avance de
la enfermedad ha debilitado tanto al
paciente. De hecho, el gran número
de efectos secundarios que conlleva
puede conducir a un deterioro de
su estado general, llegando incluso
a ser mortal. Cierto número de pacientes que reciben quimioterapia

la quimioterapia curativa.
Con respecto a la causa de
la muerte, suele ser la septicemia neutropénica:
los fármacos anticancerosos
hacen que disminuya la cantidad de glóbulos blancos, lo
que impide que el organismo pueda defenderse de las
infecciones leves, que acaban extendiéndose.

mueren dentro de los primeros 30
días de tratamiento; ese porcentaje
puede variar entre menos del 1% y
más del 10%, según sea el protocolo
que se está siguiendo y el estado de
salud del paciente(14). Esta tasa es generalmente más alta en el caso de la
quimioterapia paliativa que en el de

Por lo tanto, dejar de lado
los tratamientos más duros
y que se han vuelto ineficaces no significa que se esté renunciado a vivir, sino que responde a un
deseo de poder elegir en qué condiciones morir; pudiendo tener un
final más tranquilo, para uno mismo y para sus seres queridos, con un
apoyo adaptado y lejos de los servicios de oncología.

Supervivencia relativa a cinco años
según la localización del cáncer
Período 1974-1976
Rango

(frecuencia
de cáncer)

Localización

Período 1986-1992

Período 2007-2015

Hombre

Mujer

Hombre

Mujer

Hombre

Mujer

66,8



86,7



98,6





74,4



83,8



89,7

1

Próstata

2

Mama

3

Colon-recto

48,7

50,3

62,1

60,8

64,5

65,2

4

Pulmón

11,1

15,7

12,4

15,6

15,2

21,3

5

Vejiga

73,6

69,3

83,7

73,9

78,6

73,3

6

Páncreas

3

2,1

3,4

4,2

8,2

8,1

7

Riñón

51,1

52,1

59,2

58,1

73,5

75,2

8

Boca y faringe

52,2

55,6

49,1

60,8

63,6

66,8

9

Melanoma (piel)

74,7

84,9

84,3

90,7

89,7

94,2

10

Hígado

2,4

6,2

4,3

8,7

17,2

18,6

Nota: Las estadísticas oficiales muestran un aumento modesto pero real en las tasas de supervivencia a cinco años en la mayoría de los
cánceres. Estas cifras pueden sugerir la evidencia de un aumento en la efectividad del tratamiento, pero más bien reflejan las mejoras significativas que se han dado en el cribado y el diagnóstico (un cáncer detectado precozmente resulta menos mortal cinco años después, que si se
diagnostica más tarde) y, en menor medida, en la cirugía.
Fuente: National Cancer Institute, SEER Cancer Statistics Review.

Céline Sivault y Julien Venesson

14. Paula Scullin et al.: “Improving the safety of chemotherapy prescribing in oncology through the introduction of an assessment proforma”. BMJ Qual Improv Rep. 2017; 6(1): u216501.
w7906

8

Salud AlterNatura / Octubre 2018

6 buenas razones
para seguir tomando café
n Día tras día los científicos descubren nuevas evidencias

sobre los efectos del café en la salud. ¿Qué es lo que
concluyen las últimas investigaciones? ¿Cómo hay que
prepararlo y cuántas tazas se pueden consumir a diario?

Así, en la actualidad los estudios
científicos que han evaluado los efectos de esta bebida sobre la salud acumulan datos de cientos de miles de
personas en todo el mundo, las suficientes para no dejar lugar a dudas.
Y las conclusiones son contrarias a la
intuición que muchos tenían: el café
no sólo no es peligroso para la salud,
ni siquiera en altas dosis, sino que
además tiene un potencial preventivo muy importante.
A continuación tiene un análisis de
los resultados de los principales estudios que describen los potenciales beneficios del café. Pero ¡ojo! Nos referimos a café solo, sin añadidos como
azúcar o leche, y de buena calidad.

6 BUENAS RAZONES PARA
SEGUIR TOMANDO CAFÉ
1. Riesgo cardiovascular

D

urante mucho tiempo se le
culpó de muchas dolencias:
úlceras, hipertensión, ansiedad, sobrecarga tóxica en el hígado
e incluso cáncer. Pero la mala reputación del café viene en realidad del
resto de hábitos de algunos de sus

consumidores, que por lo general
son fumadores, grandes consumidores de alcohol y propensos al estrés.
Han tenido que pasar varias décadas para que la investigación científica haya podido determinar con
precisión los efectos del café en sí.

Debido a que el café tiene un efecto estimulante, suele decirse que es
malo para el corazón y que aumenta
la presión arterial. Sin embargo, las
mediciones objetivas de la presión
arterial no apoyan esta teoría: un
estudio realizado con 150.000 personas demostró que el consumo de
café implica un aumento muy leve

¿Deshidrata el café?

S

e oye por todas partes: el café es diurético y deshidrata, pero ¿es esto un mito o una realidad?
Para averiguarlo, varios investigadores ingleses seleccionaron a unos 50 voluntarios a los que pidieron
que consumiesen entre 3 y 6 cafés al día mientras
medían todos sus parámetros de salud, especialmente los relacionados con la hidratación. Los resultados

demostraron que su consumo tiene un efecto diurético muy leve, y además sólo durante 4 ó 5 días. A
partir de ahí empieza a tolerarse y el efecto diurético
desaparece. Además, respecto a la hidratación los investigadores son categóricos: no hay diferencia en la
hidratación del cuerpo entre tomar un vaso de agua
o un café(1).

1. Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AK. “No Evidence of Dehydration with Moderate Daily Coffee Intake: A Counterbalanced Cross-Over Study in a Free-Living Population”. doi.
org/10.1371/journal.pone.0084154.

Salud AlterNatura / Octubre 2018

9

>café
de ésta y que además es temporal,
demasiado breve como para resultar perjudicial. Además, este efecto
va desvaneciéndose hasta desaparecer tan pronto como su consumo se
convierte en un hábito diario(2). Ni
siquiera en cantidades altas parece
tener impacto en el riesgo de hipertensión. En cambio, los investigadores sí han observado un fuerte
vínculo entre el consumo de bebidas
azucaradas (refrescos y zumos) y la
aparición de la hipertensión. En definitiva: que el enemigo no es siempre el que uno cree…
Años más tarde otro equipo de investigadores quiso saber qué incidencia tenía el café en la salud
cardiovascular en general (ataques
cardíacos, problemas arteriales,
etc.). Sus trabajos suman datos de
más de 1,2 millones de personas y
concluyen que quienes consumen
entre 3 y 4 tazas al día a largo plazo
tienen un menor riesgo cardiovascular (en concreto, un 15% menos)
que quienes no beben café. A su vez,
con más de 5 tazas al día el beneficio es menor (sólo un 5% más bajo),
aunque sigue existiendo(3). Y en el
caso de los accidentes cerebrovasculares (ACV) se muestran los mismos
resultados beneficiosos, con una frecuencia hasta un 20% menor en las
personas que toman mucho (como
mínimo 4 expresos al día)(4).
Otro aspecto importante es que, aunque el café puede tener un pequeño
efecto estimulante en el músculo cardíaco, no altera su ritmo de forma
anormal, ni siquiera en personas con
enfermedades del corazón. Sí se observaron pequeños efectos en trastornos menores del ritmo (extrasístoles

benignas), pero no se ha podido demostrar ningún trastorno grave(5)(6).
2. Diabetes tipo 2
En 2005 se descubrió que los consumidores habituales de café tenían
un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2; un riesgo que era todavía menor (en concreto un 30%
menos) entre aquellas personas que
tomaban 6 tazas al día(7). En un

El del café es
uno de los cultivos
que más abusa
de pesticidas, por
lo que lo mejor
es apostar por el
ecológico

análisis más detallado se observó
que el riesgo de diabetes disminuye
proporcionalmente con el aumento
del consumo de café: por cada taza
consumida de más al día, el riesgo
de diabetes disminuye en un 5%(8).
3. Problemas hepáticos
Al café se le acusó también en su día
de alterar la función del hígado. Sin
embargo, posteriormente fueron demostrados sus valiosos efectos protectores sobre este órgano, incluso
frente a sustancias tan nocivas como
el alcohol puro (etanol) o los virus.
Así, tomar 2 cafés al día reduce en
un 44% el riesgo de contraer cirrosis y de morir por esta causa(9) (una
revelación de especial importancia,
sabiendo que actualmente no existe
un tratamiento específico para esta
enfermedad).
En uno de los últimos metaanálisis
publicados, tras analizar datos de 26
estudios con más de 2 millones de

2. Wolfgang C. Winkelmayer, MD, ScD; Meir J. Stampfer, MD, DrPH; Walter C. Willett, MD, DrPH. “Habitual Caffeine Intake and the Risk of Hypertension in Women”. JAMA.
2005; 294(18): 2330-2335. doi:10.1001/jama.294.18.2330.
3. Mostofsky E, Rice MS, Levitan EB, Mittleman MA. “Habitual Coffee Consumption and Risk of Heart Failure A Dose-Response Meta-Analysis” – doi Doi.org/10.1161/CIRCHEARTFAILURE.112.967299.
4. Byungsung Kim, Yunjung Nam, Junga Kim, Hyunrim Choi, Changwon Won. “Coffee Consumption and Stroke Risk: A Meta-analysis of Epidemiologic Studies”. Korean J Fam
Med 2012 Nov; 33(6): 356-365.
5. Zuchinali P, Ribeiro PA, Pimentel M, Da Rosa PR, Zimerman LI, Rohde LE. “Effect of caffeine on ventricular arrhythmia: a systematic review and meta-analysis of experimental
and clinical studies”. Europace 2016 Feb; 18(2): 257-66.
6. Pelchovitz DJ, Goldberger JJ. “Caffeine and cardiac arrhythmias: a review of the evidence”. Am J Med 2011 Apr; 124(4): 284-9.
7. Rob M. van Dam, PhD; Frank B. Hu, MD, PhD. “Coffee Consumption and Risk of Type 2 Diabetes A Systematic Review”. JAMA. 2005; 294(1): 97-104. doi:10.1001/jama.294.1.97.
8. Ding M, Bhupathiraju SN, Chen M, Van Dam RM, Hu FB. “Caffeinated and Decaffeinated Coffee Consumption and Risk of Type 2 Diabetes: A Systematic Review and a Dose-Response Meta-analysis”. Diabetes Care 2014 Feb; 37(2): 569-586.
9. Kennedy OJ, Roderick P, Buchanan R, Fallowfield JA, Hayes PC, Parkes J. “Systematic review with meta-analysis: coffee consumption and the risk of cirrhosis”. Aliment Pharmacol
Ther 2016; 43: 562-574. doi:10.1111/apt.13523.

10

Salud AlterNatura / Octubre 2018

participantes, un equipo de investigadores ingleses concluyó que el
riesgo de cáncer de hígado también
se reduce en un 35%(10).
4. Cáncer
Varios estudios muestran la relación
entre el alto consumo de café y un
menor riesgo de desarrollar varios
tipos de cáncer (entre ellos de vejiga, de colon, de boca, de faringe,
de esófago, etc.). Y ante los tumores
más frecuentes también supone beneficios: los hombres que toman 6
tazas al día tienen un 18% menos
de riesgo de padecer cáncer de próstata(11) y las mujeres posmenopáusicas que toman 5 cafés al día tienen
un 57% menos de riesgo de sufrir
cáncer de mama no hormonodependiente(12). Además, con sólo 2
tazas al día se ayuda a prevenir una
recidiva de cáncer hormonodependiente(13).
Ahora bien, cabe recordar que consumir bebidas demasiado calientes

El café negro
contiene más
sustancias
protectoras, ya
que la mayoría
de compuestos
protectores se
forman en el tueste
(ya sea café u otros) aumenta el riesgo de cáncer de esófago y garganta.
Por tanto, hay que vigilar la temperatura y no beber líquidos (o comer
alimentos) demasiado calientes.
5. Alzhéimer y párkinson
La misma tendencia se mantiene en el
caso de los trastornos neurodegenerativos: los últimos metaanálisis concluyen que el consumo de café reduce el

riesgo de padecer párkinson(14), mientras que en el caso del alzhéimer podría desempeñar un papel protector
contra los trastornos cognitivos, dado
que es uno de los mejores estimulantes de las funciones cerebrales(15).
6. Esperanza de vida
Por último, dos grandes estudios epidemiológicos han demostrado que la
mortalidad por todo tipo de causas
se reduce en un 10% en los hombres
y en un 15% en las mujeres que toman entre 2 y 4 cafés al día(16).

LO QUE EL CAFÉ
ESCONDE
Pero ¿de dónde vienen todos estos
efectos positivos? La respuesta a
esta pregunta aún no se ha aclarado del todo, pero sí hay varios
elementos que ya han sido puestos
de manifiesto. En primer lugar, los
estudios sobre los efectos del café
destacan los mismos beneficios independientemente de que sea descafeinado o no. Por tanto, las personas a las que no les gusta el efecto
estimulante del café pueden beber
su equivalente sin cafeína y disfrutar exactamente de los mismos beneficios para la salud.
En segundo lugar, se han identificado varias moléculas activas
en esta bebida, incluido el ácido
clorogénico, considerado responsable de los efectos relacionados con
la sensibilidad a la insulina (protección contra la diabetes) y la salud
del hígado. Y también el kawheol,
una molécula antioxidante que podría ser la responsable de los efectos
anticancerígenos y antiinflamatorios del café.

10. Kennedy OJ, Roderick P, Buchanan R, Fallowfield JA, Hayes PC, Parkes J. “Coffee, including caffeinated and decaffeinated coffee, and the risk of hepatocellular carcinoma: a
systematic review and dose–response meta-analysis”. BMJ Open dx.doi.org/10.1136/bmjopen-2016-013739.
11. Wilson KM, Kasperzyk JL, Rider JR, Kenfield S, Van Dam RM, Stampfer MJ, Giovannucci E, Mucci LA. “Coffee Consumption and Prostate Cancer Risk and Progression in the
Health Professionals Follow-up Study”. J Natl Cancer Inst 2011 Jun 8; 103(11): 876-884.
12. Li J, Seibold P, Chang-Claude J, Flesch-Janys D, Liu J, Czene K, Humphreys K, Hall P. “Coffee consumption modifies risk of estrogen-receptor negative breast cancer”- Breast
Cancer Res 2011; 13(3): R49.
13. Rosendahl AH, Perks CM, Zeng L, Markkula A, Simonsson M, Rose C, Ingvar C, Holly JMP, Jernström H. “Caffeine and Caffeic Acid Inhibit Growth and Modify Estrogen Receptor and Insulin-like Growth Factor I Receptor Levels in Human Breast Cancer”. DOI: 10.1158/1078-0432.CCR-14-1748 Published April 2015.
14. Qi H, Li S. “Dose–response meta-analysis on coffee, tea and caffeine consumption with risk of Parkinson’s disease”. DOI: 10.1111/ggi.12123.
15. F laten V, Laurent C, Coelhot JE, Sandaus U, et al. “From epidemiology to pathophysiology: what about caffeine in Alzheimer’s disease?” Biochem Soc Trans 2014; 42: 587-592.
16. Je Y, Giovannucci E. “Coffee consumption and total mortality: a meta-analysis of twenty prospective cohort studies”. DOI: doi.org/10.1017/S0007114513003814
Zhao Y, Wu K, Zheng J, Zuo R. “Association of coffee drinking with all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis”. DOI: doi.org/10.1017/S1368980014001438.

Salud AlterNatura / Octubre 2018

11

>café
• Si padece pérdidas
de orina. El consumo de
café parece acentuar los
problemas de vejiga hiperactiva y agravar la incontinencia urinaria.

A día de hoy se conocen
más de 300 moléculas
activas del café, lo que
ha permitido constatar algo extraordinario:
hay tantas moléculas
antioxidantes en esta
bebida que su consumo
representa el 79% de la
ingesta total de polifenoles antioxidantes en
nuestra dieta. En comparación, el consumo de
frutas y hortalizas representa sólo el 21% de esta
ingesta(17).

• Si toma determinada
medicación, por ejemplo, para los problemas de
tiroides, antidepresivos o
ciertos antibióticos y antiácidos.
•Si ya padece diabetes,
dado que podría hacer subir el nivel de azúcar en
sangre, provocando complicaciones.

¿QUIÉN DEBE
TENER CUIDADO
CON EL CAFÉ?
A pesar de los beneficios del café, es cierto
que en algunos casos es
mejor reducir al máximo su consumo o directamente evitarlo.
• Las mujeres embarazadas.
Varios estudios han demostrado
que el café, probablemente debido
a la cafeína que contiene, produce
varios efectos nocivos en el feto. De
hecho, si la dosis es superior a 2 tazas
al día el riesgo de aborto espontáneo
aumenta, al igual que el de cáncer
cerebral durante la infancia o el de
problemas de comportamiento a una
edad más avanzada. Por tanto, un tacita de café al día es el máximo aconsejable durante el embarazo; y en ese
caso hay que evitar, además, añadir
otras bebidas que contengan cafeína
(refrescos, té, etc.)(18)(19)(20).
• Las personas con trastornos
psiquiátricos. El café se ha aso-

¿EN CÁPSULAS,
SOLUBLE O CAFÉ
“DE VERDAD”?
ciado con un riesgo leve de depresión(21) y, al mismo tiempo, se ha
probado que su consumo puede resultar ansiógeno (es decir, que favorece los ataques de pánico y provoca
trastornos del sueño). Por tanto, en
el caso de sufrir trastornos psiquiátricos de este tipo parece más prudente no consumirlo(22).
• En caso de sufrir déficit de
hierro. El café contiene taninos
que reducen en gran medida la absorción de hierro. Por ello, si tiene
carencias de hierro debe evitarlo (así
como el té) después de las comidas.
Igualmente, si está tomando hierro como complemento para compensar una carencia es aconsejable
que separe el consumo de café de la
toma del suplemento al menos unas
horas(23).

Es necesario saber que el del café es
uno de los cultivos que más abusa
de pesticidas y fertilizantes. Por tanto, lo más sensato es optar por uno
de tipo ecológico (y, siempre que sea
posible, de comercio justo). Tenga
en cuenta que la mayoría de sus
compuestos protectores se forman
durante el tueste, por lo que un café
negro contiene más sustancias protectoras (aunque también un poco
menos de cafeína, que se descompone parcialmente cuando los granos
se tuestan).
La forma en que se prepara el café
influye en el contenido de cafeína y, al contrario de lo que popularmente se cree, un expreso posee
menos cafeína que un café de filtro.
Esto se debe a que la cafeína es uno
de los ingredientes menos solubles

17. Fukushima Y, Tashiro T, Kumagai A, Ohyanagi H, Horiuchi T, Takizawa K, Sugihara N, Kishimoto Y, Taguchi C, Tani M, Kondo K. “Coffee and beverages are the major contributors to polyphenol consumption from food and beverages in Japanese middle-aged women”. J Nutr Sci 2014 Oct 22; 3: e48.
18. Hvolgaard Mikkelsen S, Obel C, Olsen J, Niclasen J, Bech BH. “Maternal Caffeine Consumption during Pregnancy and Behavioral Disorders in 11-Year-Old Offspring: A Danish
National Birth Cohort Study”. J Pediatr 2017 Jul 18. pii: S0022-3476(17)30901-0.
19. Li J, Zhao H, Song JM, Zhang J, Tang YL, Xin CM. “A meta-analysis of risk of pregnancy loss and caffeine and coffee consumption during pregnancy”. Int J Gynaecol Obstet
2015 Aug;130(2):116-22.
20. Greenop KR, Miller M, Attia J, Ashton LJ, Cohn R, Armstrong BK, Milne E. “Maternal consumption of coffee and tea during pregnancy and risk of childhood brain tumors:
results from an Australian case-control study”. Cancer Causes Control 2014 Oct; 25(10): 1321-7.
21. Wang L, Shen X, Wu Y, Zhang D. “Coffee and caffeine consumption and depression: A meta-analysis of observational studies”. Aust N Z J Psychiatry 2016 Mar; 50(3): 228-42.
doi: 10.1177/0004867415603131. Epub 2015 Sep 2.
22. American Psychiatric Association. “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). Substance-related and addictive disorders”. Washington, DC:
American Psychiatric Association; 2013.
23. Zijp IM, Korver O, Tijburg LB. “Effect of tea and other dietary factors on iron absorption”. Crit Rev Food Sci Nutr 2000 Sep; 40(5): 371-98.

12

Salud AlterNatura / Octubre 2018

del café, por lo que si el agua pasa
a través de él rápidamente no tiene
tiempo de impregnar su taza.

¿Deberíamos temer
a la acrilamida del café?

E

n ocasiones las virtudes del café son señaladas en los medios de comunicación de masas. No obstante, esos mismos medios publican
días después otro artículo para advertir que no hay que abusar de él.
Uno de los últimos enemigos señalados es la acrilamida, una molécula que se forma en algunos alimentos ricos en carbohidratos y pobres
en proteínas durante la cocción a altas temperaturas. Por tanto, se
encuentra efectivamente en el café después del proceso de tostado,
pero también en las tostadas y las patatas fritas de bolsa o incluso las
hechas en casa, entre muchos otros alimentos.
La preocupación con respecto a la acrilamida estriba en su posible
efecto cancerígeno, demostrado en dosis que se pueden alcanzar fácilmente a través del consumo de este tipo de alimentos. Ahora bien:
varios estudios han demostrado que existe un mayor riesgo de desarrollar cáncer por el consumo de patatas fritas que por el de café.
Esto probablemente se debe a que la acrilamida en esta bebida se
mezcla con un gran número de moléculas beneficiosas para la salud.

Dependiendo del origen, una taza
de café expreso puede contener entre 40 y 100 mg de cafeína, mientras
que uno preparado en una cafetera
con filtro (por ejemplo, una eléctrica) puede contener hasta 180 mg.
Por su parte, el café soluble tiene el
mismo contenido antioxidante
que el molido y un poco menos de
cafeína (pero también se suele consumir en cantidades mayores).
¿Y las famosas cápsulas? Parecen
presentar un contenido equivalente
al de los filtros de café en lo que respecta a la cafeína y los compuestos
protectores. No obstante, también
concentran más furano (unas 2 ó
3 veces más), una molécula del café
sospechosa de ser cancerígena y
que en ese caso se encuentra atrapada en el envase sin poder disiparse. Ahora bien, al igual que sucede
con la acrilamida (véase el apoyo),
este riesgo debe matizarse, y es que
incluso en esta concentración el furano está demasiado diluido como
para resultar realmente dañino.
Annie Casamayou y Julien Venesson

>news

Los medicamentos contra el colesterol provocan
diabetes

L

os medicamentos contra el colesterol más utilizados, las estatinas, siguen dando de qué hablar. Además de las dudas más
que razonables sobre sus beneficios reales para la salud cardiovascular, es la cuestión de sus
efectos secundarios lo que ahora
suscita de nuevo el debate. Oficialmente estos efectos no deseados son mínimos,
pero un trabajo publicado por investigadores ita-

lianos ha confirmado una vez
más lo nocivos que son estos
tratamientos. Y el aspecto más
preocupante que se ha señalado
es su papel diabetógeno; así, la
toma de estatinas aumenta en
global el riesgo de diabetes un
44%. El riesgo más bajo lo tiene
la simvastatina (un 38%) y el más
elevado, la rosuvastatina (un 61%). Una razón más
para evitar estos nefastos medicamentos.

Fuente: Casula M, Mozzanica F, Scotti L, et al. “Statin Use and Risk of New-Onset Diabetes: A Meta-Analysis of Observational Studies”. NMCD 2017 May; 27(5): 396-406.

Salud AlterNatura / Octubre 2018

13

>naturopatía y tradiciones

Lapacho y cáncer: la verdad y
nada más que la verdad
n El lapacho posee numerosas y muy eficaces propiedades para tratar y curar muchas
afecciones, además de un efecto protector muy potente en la prevención del cáncer.
En cambio, desde hace años algunos interesados hablan de una más que dudosa
“capacidad para curar” tumores, lo que nos obliga a arrojar luz sobre esta cuestión.
Nombres comunes: lapacho
rosado, palo de rosa, palo de arco,
tabebuia…
Nombres científicos:
Handroanthus impetiginosus y todos
sus sinónimos (Tabebuia impetiginosa,
Tabebuia avellanedae, Tecoma curialis,
Tecoma adenophilla…).
Familia: Bignoniaceae.
Tipo de utilización: decocción, polvo y extracto hidroalcohólico.
Parte utilizada: albura (parte interna de la corteza del árbol por la
que circula la savia).
Principios activos conocidos: naftoquinonas (de las cuales
destacan el lapachol y beta-lapachona), antraquinonas, cumarinas,
flavonoides, carnosol, iridoides…
Indicaciones: cualquier afección vírica, microbiana o fúngica,
y asimismo en caso de fatiga o inflamación (principalmente de
estómago e intestino). También combate el estrés oxidativo.

B

uscar soluciones para mejorar el tratamiento del cáncer
por medios naturales es algo
completamente legítimo, si bien en
ocasiones detrás de las verdaderas
soluciones se encuentran también
grandes fraudes. En este sentido,
en muchos artículos de dudosa credibilidad en internet pueden encontrarse muchos que ensalzan los
beneficios del lapacho o palo de
rosa (Handroanthus impetiginosus) para

combatir esta enfermedad. Pero,
¿de dónde vienen estas afirmaciones? Muchas proceden de un libro,
El lapacho y el cáncer; el árbol milagroso
de los incas(1), escrito en 1989 y que
habla de varios casos de curación
relacionados con esta planta. Ahora
bien, ¿en qué medida pueden atribuirse ese tipo de curaciones a un
simple tratamiento a base de lapacho? Por supuesto, es algo muy difícil de determinar.

RESULTADOS INAPLICABLES
EN LA VIDA REAL
Varios estudios científicos orientados
a demostrar las propiedades anticancerígenas del lapacho se han centrado especialmente en los efectos de
dos de sus moléculas aisladas, el lapachol y el beta-lapachona, además de en cómo se puede mejorar la
calidad de su extracción. ¿Con qué
objetivo? Puede imaginarlo: para poner a punto una molécula patentable.
¡Imagínese las ganancias faraónicas
que podría proporcionar un nuevo
medicamento natural, procedente de
una planta, que curase el cáncer!
No obstante, aunque se han demostrado ciertos efectos del lapacho contra el cáncer(2)(3)(4)(5), resultan inaplicables en la vida real. Eso no significa,
en cambio, que el lapacho no tenga
una acción preventiva muy notable
sobre los tumores. ¡Y además sigue
siendo una planta absolutamente eficaz para tratar muchos otros males!

LA PLANTA “HEROICA”
DE AMÉRICA LATINA
Por algo ciertas tribus de Sudamérica llaman al lapacho “tajibo” (“el que
mata los males”) y lo emplean contra

1. Título orignal: Le lapacho et le cancer – L’arbre miraculeux des Incas, de Serge Jurasunas.
2. Planchon SM, Pink JJ, Tagliarino C, Bornmann WG, Varnes ME, Boothman DA. “Beta-Lapachone-induced apoptosis in human prostate cancer cells: involvement of NQO1/xip3”.
Exp Cell Res 2001 Jul 1; 267(1): 95-106.
3. Yu HY, Kim SO, Jin CY, Kim GY, Kim WJ, Yoo YH, Choi YH. “β-lapachone-Induced Apoptosis of Human Gastric Carcinoma AGS Cells Is Caspase-Dependent and Regulated by
the PI3K/Akt Pathway”. Biomol Ther (Seoul) 2014 May; 22(3): 184-92. doi: 10.4062/biomolther.2014.026.
4. J eon YJ, Bang W, Shin JC, Park SM, Cho JJ, Choi YH, Seo KS, Choi NJ, Shim JH, Chae JI. “Downregulation of Sp1 is involved in β-lapachone-induced cell cycle arrest and apoptosis
in oral squamous cell carcinoma”. Int J Oncol 2015 Jun; 46(6): 2606-12. doi: 10.3892/ijo.2015.2972.
5. Lapacho-Handroanthus impetiginosus (Mart. ex DC.) Mattos. Fitoterapia.

14

Salud AlterNatura / Octubre 2018

gran cantidad de afecciones, como
es el caso de infecciones respiratorias, resfriados, cistitis, reumatismos,
fiebres, colitis, disentería, mordeduras de serpiente o problemas de piel.
El estudio de sus componentes ha
confirmado en parte esta acción
polivalente, demostrándose que la
albura (una parte de la corteza) de
lapacho es rica en:
• Naftoquinonas como el lapachol, de propiedades antibacterianas, antivíricas, antifúngicas y antiinflamatorias.
• Cumarinas antiinflamatorias y
antioxidantes.

principalmente en la zona gastrointestinal o respiratoria.

líquido tapado durante 10 minutos.
Beba de 2 a 4 tazas al día.

•Candidiasis. También es bueno para combatir la candidiasis, una
afección causada por una proliferación anormal de microhongos existentes en la microbiota -principalmente la Candida albicans- y que puede
dar lugar a múltiples síntomas (desde
problemas digestivos a fatiga y micosis
cutáneas y vaginales, entre otros).

Este mismo brebaje puede ser utilizado por vía externa para tratar una
herida ligera o una micosis cutánea
o vaginal (con la ayuda de una pera
vaginal). Aplíquelo 1 ó 2 veces al día
hasta que mejoren los síntomas.

• Fatiga. Aunque no está claro si su
efecto antifatiga se debe a su acción
general sobre el sistema inmunitario, a su efecto como equilibrador
de la microbiota o a su contenido en

• Saponósidos, que facilitan las secreciones bronquiales estimulando la expectoración.
• Flavonoides, unos pigmentos conocidos por sus
propiedades antioxidantes.
• Carnosol, un potente
antioxidante con un efecto preventivo del cáncer(6),
pero también antiinflamatorio y
protector hepático.
• Iridoides, de propiedades antiinflamatorias.

INDICACIONES DEL
LAPACHO
• Fragilidad inmunitaria. El lapacho es excelente para estimular la
inmunidad en general, ya sea durante los períodos sensibles, durante los
cambios de estación o de epidemia
gripal o en caso de infección crónica. Esta planta puede actuar con
rapidez y frenar incluso cualquier
infección vírica o bacteriana(7)(8),

antioxidantes y otros componentes,
su uso tradicional lo confirma.
• Inflamaciones varias. Reumatismos, gastritis, colitis, inflamación
de la próstata o de la vejiga… Sea
cual sea el lugar de la inflamación
y el dolor, el lapacho alivia y reduce la hinchazón gracias a sus efectos
analgésicos y antiinflamatorios confirmados(9).

CÓMO TOMARLO
• En decocción. Ponga a hervir a
fuego lento y durante 5 ó 10 minutos
entre 15 y 20 g de albura por 500 ml
de agua. Apague el fuego y deje el

• En polvo o en cápsulas. Mezcle 1
cucharadita rasa de polvo en un vaso
de agua o en un poco de compota 2 ó 3
veces al día. El formato cápsulas, más
práctico, le permitirá tomar entre 1 y
1,5 g un par de veces al día.
• En extracto hidroalcohólico.
Tome entre 20 y 40 gotas de 2
a 3 veces al día. El tratamiento
puede durar entre 10 días y 2
meses, según las necesidades,
y por lo general debe tomarse
antes de las comidas.
Nota: en caso de candidiasis,
tómelo progresivamente para
evitar la liberación excesiva
de toxinas generadas cuando
la cándida muere (candidina).
De este modo se ahorrará la
hinchazón abdominal, una
mayor sensación de fatiga o sufrir
dolores de cabeza.
Precauciones y
contraindicaciones
El lapacho contiene cumarina, que
influye en la coagulación de la sangre, por lo que está contraindicado en
caso de hemofilia o de estar siguiendo
un tratamiento con anticoagulantes.
Asimismo, se desaconseja en caso de
embarazo, y debe saber que en dosis
elevadas puede causar molestias gastrointestinales o náuseas.
Nicolas Wirth
Naturópata

6. Chun K-S, Kundu J, Chae IG, Kundu JK. “Carnosol: A Phenolic Diterpene With Cancer Chemopreventive Potential”. Journal of Cancer Prevention 2014; 19(2): 103-110.
doi:10.15430/JCP.2014.19.2.103.
7. Park BS, Lee HK, Lee SE, Piao XL, Takeoka GR, Wong RY, Ahn YJ, Kim JH. “Antibacterial activity of Tabebuia impetiginosa Martius ex DC (Taheebo) against Helicobacter
pylori”. J Ethnopharmacol 2006 Apr 21; 105(1-2): 255-62.
8. Pereira EM, Machado Tde B, Leal IC, Jesus DM, Damaso CR, Pinto AV, Giambiagi-deMarval M, Kuster RM, Santos KR. “Tabebuia avellanedae naphthoquinones: activity against
methicillin-resistant staphylococcal strains, cytotoxic activity and in vivo dermal irritability analysis”. Ann Clin Microbiol Antimicrob 2006 Mar 22; 5: 5.
9. Suo M, Isao H, Kato H, Takano F, Ohta T. “Anti-inflammatory constituents from Tabebuia avellanedae”. Fitoterapia 2012 Dec; 83(8): 1484-8. doi: 10.1016/j.fitote.2012.08.014.

Salud AlterNatura / Octubre 2018

15

>ejercicio físico

Cinco ejercicios para los
mayores de 80
n Si es usted mayor de 80 años y ha decidido

recuperar la forma física, ya sea tanto para prevenir
como para reponerse de un problema de salud grave
(ictus, infarto, embolia…), esto le interesa.

¿

Se puede mantener la forma física
más allá de los 80 años? Se suele
pensar que sólo lo logran quienes
han hecho mucho deporte durante la
mayor parte de su vida. Sin embargo,
el de Robert Marchand es un ejemplo
que nos enseña que no es así: él mismo redescubrió el deporte, el ciclismo
concretamente, a los 67 años. Y de
hecho acaba de retirarse del ciclismo
profesional hace apenas unos meses,
a los 106 años de edad. Sólo un año
antes, en enero de 2017, estableció un
nuevo récord al recorrer 22,5 km en
una hora; es decir, ¡que era más rápido que muchos ciclistas “jóvenes”!
¿Su secreto? Un entrenamiento regular y un optimismo inquebrantable.
La hazaña de Marchand se engrandece aún más si se tiene en cuenta
que desde los 30 años los músculos
tienen tendencia a perder su volumen. Lo mismo ocurre con los huesos, que en 50 años se debilitan un
30% aproximadamente. Asimismo,
el sistema cardiovascular y el sistema
pulmonar envejecen, y por tanto el
corazón y los pulmones van perdiendo su capacidad funcional.
Otro aspecto ligado a la edad que se
subestima es la pérdida de motivación y de combatividad que
acompaña a la edad. A medida que se
van cumpliendo años se aceptan menos los contratiempos y se hace más
difícil forzar los límites y superar las
dificultades, lo cual es precisamente el
16

secreto de la forma física a largo plazo. Y es que sea cual sea el momento
de la vida, la capacidad física se adquiere siempre de la misma manera:
al realizar un ejercicio que resulta difícil y fatigoso se empuja al organismo
a adaptarse aumentando sus capacidades. Poco después se consigue realizar un ejercicio todavía más difícil,
volviéndose el antiguo ejercicio, inicialmente difícil, algo más fácil.
Este mecanismo es lo que los deportistas llaman “sobrecompensación”, pero por desgracia no siempre es fácil encontrar la motivación
necesaria y, con la edad, el estado de
salud a veces impide practicar actividades físicas, incluso las más suaves.
Por eso quiero que conozca estos cinco ejercicios progresivos con los que
va a poder recuperar la forma física
incluso si ni siquiera tiene ya fuerzas
para salir de casa.

CINCO EJERCICIOS PARA
RECUPERAR LA PLENA
FORMA
Son ideales para las personas mayores
que quieran recuperar la forma física,
pero se recomiendan especialmente
en caso de problemas de salud o dificultades para salir de casa.
1. Respire a fondo
Antes de nada, es indispensable respirar bien. Para realizar este ejerci-

Cinco trucos
para motivarse

S

i al principio le cuesta un
poco recuperar la motivación, puede probar alguno de estos pequeños trucos.
• Pídale a un amigo que le
acompañe.
• Aproveche todas las ocasiones que pueda para hacer
ejercicio: suba las escaleras,
vaya a hacer la compra cerca de casa andando en lugar de en coche, juegue con
sus nietos, saque a pasear al
perro… En definitiva, llene
su vida diaria de actividades
diversas.
• Vaya anotando todos sus
progresos en una libreta,
apuntando toda la actividad física que realiza, para
poder visualizar fácilmente
sus avances.
• Escuche un audiolibro mientras pasea por el campo.
• Si hace mal tiempo, póngase música y baile un poco
en casa.

Salud AlterNatura / Octubre 2018

cio debe sentarse en una
silla con una mano sobre
el vientre. Ponga la espalda bien recta, estírese e inspire por la nariz
profundamente durante
3-6 segundos, hinchando
el vientre. Luego espire
por la boca, vaciando de
aire el abdomen, durante
otros 3-6 segundos. Haga
este ejercicio durante 5
minutos y como mínimo
una vez al día.

1

2. Simule correr
sentado en una silla
Siéntese derecho en una silla, es decir,
apoyado sobre el respaldo. Con los
pies apoyados en el suelo, haga crecer
el cuerpo elevando el tronco. Flexione
los codos y simule que corre (manteniendo la posición sentada) dando
golpecitos en el suelo con los pies de
forma alterna. Inclínese
hacia delante y haga un
pequeño esfuerzo por elevar todo lo que pueda las
rodillas. Debe comenzar
realizando este movimiento lentamente y de forma
controlada durante 15 segundos. Después haga 3
respiraciones profundas
antes de repetir la serie.
Lo ideal es que vaya aumentando la velocidad
del movimiento a medida
que lo tenga asimilado,
aunque si lo prefiere también puede aumentar el
tiempo de las series, hasta
los 30 segundos. Puede
hacer entre 4 y 8 series,
dependiendo de su estado físico, y descansar en
torno a 30 segundos entre
cada serie.
Nota: este ejercicio está
especialmente indicado
para personas mayores
que tienen dificultad para
mantenerse de pie.
Salud AlterNatura / Octubre 2018

2

3. Movimiento completo
para reforzar el corazón y la
musculatura
Este ejercicio requiere un poco más de
esfuerzo que el anterior, pero es ideal
para reforzar el corazón, las piernas y
los hombros. Es un movimiento completo que puede realizar en series de

3

entre 5 y 15 repeticiones.
Una vez acabada la serie,
tómese su tiempo para
recuperarse, siempre con
respiraciones profundas
(esta vez de 5 a 10 inspiraciones y espiraciones).
Haga entre 2 y 5 series
según su estado físico en
general y dependiendo de
cómo se sienta ese día en
concreto.
Primero debe sentarse
en el borde de una silla
u otro apoyo estable, con
las rodillas flexionadas y en ángulo
recto, alineadas con los tobillos y
separadas por el ancho de la pelvis.
Tome un bastón o un palo de escoba y manténgalo en posición horizontal sobre las rodillas. Inspire.
A continuación inclínese hacia delante, empujando la pelvis pero
manteniendo la espalda
bien recta. Espire pisando con fuerza sobre los
talones para ponerse de
pie, siempre con la espalda recta, y al mismo
tiempo vaya contrayendo las nalgas. Una vez
de pie, manteniendo los
brazos rectos, eleve el
bastón por encima de
su cabeza, estirando el
tronco, y luego vuelva a
bajarlo hasta dejarlo al
nivel de las caderas.
Haga entonces un descanso breve y luego vuelva lentamente a la posición inicial, controlando
bien la postura durante el
descenso.
4. Suba escaleras
Cuando ya domine los
ejercicios precedentes y se
sienta realmente a gusto
haciéndolos, habrá llegado
el momento de usar las escaleras para reforzar toda17

>ejercicio físico
vía más su estado físico. Sólo
tenga en cuenta que también
en este caso la progresividad
es la palabra clave.

de pelota. Después, haga lo
mismo apoyándose sobre
la pierna opuesta.
Le recomiendo practicar
estos ejercicios descalzo,
para sentirlos mejor.

Suba un piso de un inmueble
o parte de una escalera en el
exterior (unos 20 escalones)
y luego baje tranquilamente,
a su ritmo. Por supuesto, una
escalera con pasamanos será
ideal para poder ayudarse y
evitar caídas.
Descanse el tiempo que necesite para recuperarse realizando respiraciones profundas y vuelva
a empezar. Haga 2 series al día. Añada
un piso si siente que es demasiado fácil
o cuando consiga realizar el ejercicio
sin dificultad. A medida que pasen las
semanas, su corazón y el cuerpo se irán
adaptando y podrá pasar a 3 series,
luego a 4 y así sucesivamente.

Lo mejor será que usted
mismo elija qué ejercicios
hacer en función de su estado físico. Puede practicarlos en el orden propuesto
o seleccionar únicamente
los que le convengan, pero
por favor no olvide lo más
importante: hay que priorizar la frecuencia, más que la intensidad del
ejercicio.

5

5. Haga ejercicios de
equilibrio con una minipelota
El equilibrio y la estabilidad son cualidades físicas que perdemos si no se
ejercitan. Por eso el objetivo de este
ejercicio es desarrollar y mantener el
equilibrio para, fundamentalmente,
prevenir las caídas. Para realizarlo
utilice una pelota hinchable ligera o
un objeto equivalente.
De pie, estírese y levante un brazo extendido hacia lo alto con la pelota en la
mano. Levante la rodilla opuesta hasta
la altura de la cadera y pase la pelota por el hueco que ha quedado bajo
el muslo. Coja la pelota con la mano
opuesta y repita el pase desde el otro

lado. Pásese la pelota entre 10 y 15 veces y descanse. Será suficiente con que
realice de 2 a 4 series de cada lado.
Variante superior
En la posición inicial, manteniendo la rodilla elevada y la pierna en
ángulo recto, pásese la pelota de la
mano derecha a la mano izquierda
por encima de la cabeza. La idea es
mantenerse en equilibrio sobre una
pierna durante entre 10 y 15 pases

La idea es seguir una rutina efectuando al menos un ejercicio de esta lista
una vez al día, a excepción de la respiración profunda (que debe practicar a
diario y no es un esfuerzo físico en sí),
para llegar progresivamente a realizar
todos en su conjunto. A medida que
progrese, verá cómo sus movimientos
ganan dinamismo y su estabilidad mejora; incluso el oxígeno y los nutrientes circularán mejor por su organismo
y es muy probable que su sueño gane
en calidad. Pruébelos, practíquelos, y
verá cómo se convierten sus aliados a
la hora de conservar una salud de hierro el mayor tiempo posible.
Nota: por favor, si tiene dudas acerca de la idoneidad de algún ejercicio
debido a su estado de salud, consulte con su médico.
Thomas Mahieu
Coach deportivo

Para llegar más lejos

S

i estos ejercicios le parecen relativamente sencillos,
puede enriquecerlos de varias maneras:
• Camine por el campo aumentando de manera progresiva la duración de sus paseos.
•P
edalee en bicicleta estática o en el exterior, en función de su equilibrio y su autoconfianza.
•P
ractique un juego activo, como por ejemplo la petanca.

18

• Vaya a la piscina y haga aquagym.
• Asista a clases de Tai chi o de baile.
• Apúntese a cursos de yoga para mayores o de
Qi Gong.
• Haga una cura termal en un balneario o acuda
a un spa.
• Participe en el mantenimiento de un jardín colectivo.
Salud AlterNatura / Octubre 2018

Creatina: el neuroprotector
natural que su cerebro necesita
n Relegada al mundo del deporte durante años por sus
sorprendentes efectos sobre el rendimiento muscular (lo
que incluso llevó a tildarla injustamente de “dopante”),
hoy se sabe que esta sustancia natural es capaz de
proteger al cerebro de los efectos devastadores de los
ictus, así como de regenerar el deterioro cognitivo y la
memoria de forma sorprendente.

E

l transhumanismo es un movimiento intelectual surgido
en los años 60 que promueve
la idea de que la humanidad conseguirá, gracias a la tecnología y en
un futuro relativamente cercano,
mejorar sus capacidades físicas y
mentales hasta el punto de poder
vivir varios siglos con
buena salud, incluso
sin tener siquiera que
morir. Es decir, que
el movimiento transhumanista
plantea
que la muerte pueda
llegar algún día a ser
una opción.
Más allá del escepticismo, el concepto
conduce a profundas
reflexiones. La puesta
a punto de las primeras prótesis integrales
cardíacas, la manipulación con fines terapéuticos del genoma
humano en laboratorio o la llegada
de la inteligencia artificial informática son varios de los avances tecnológicos que nos dirigen hacia un
futuro digno de las mejores películas de ciencia ficción, en ocasiones
más allá incluso de lo imaginable.
Pero todos estos descubrimientos
Salud AlterNatura / Octubre 2018

recientes están lejos aún de poder
ser utilizados sin riesgo por el
público en general.
En realidad, numerosos partidarios
del transhumanismo tienen una
visión más pragmática y realista, por
lo que vigilan la calidad de su estilo

de vida y utilizan ciertos complementos alimenticios para aumentar
su longevidad, ya que esto constituye para ellos la base de una vida larga y sana. En particular concentran
sus esfuerzos en el cerebro y con
objetivos simples; es decir, buscando
conservar sus capacidades sea cual

sea su edad, haciéndolo capaz de recuperarse totalmente de las secuelas
de un accidente cerebrovascular y
confiriéndole una mayor resistencia
ante el estrés psicológico. Para ello
utilizan lo que llaman “neuroprotectores”, es decir, una clase de
moléculas únicas que tienen la facultad de proteger las neuronas en
caso de agresión exterior y facilitar
su regeneración al cabo del tiempo.

UNA SUSTANCIA
DENOSTADA POR LOS
“EXPERTOS”
Entre los neuroprotectores utilizados por los transhumanistas uno
destaca especialmente, aunque en
realidad no se trata de ninguna sustancia nueva y su descubrimiento se
remonte al año 1850.
Esta molécula fue aislada por un químico
alemán en los músculos de ciertos animales,
origen que hizo pensar
durante mucho tiempo
que su primera función era actuar sobre
la masa muscular. De
hecho, a principios
del siglo XX un equipo de investigadores
de la Universidad de
Harvard demostró en
el laboratorio que la
sustancia sí podía en
efecto mejorar el funcionamiento de los
músculos, y tras ello durante más de
50 años su uso se limitó a un grupo
restringido de deportistas, por lo general campeones olímpicos dotados
de importantes medios financieros
(ya que su fabricación costaba entonces al menos mil veces más que
hoy en día). Es decir, que por aquel
19

>creatina
casos dosis de testosterona hasta 100
veces superiores a la normal.
También se ha tratado de hacer
propaganda sobre los supuestos
efectos secundarios de la creatina:
desde acné a problemas de riñón,
retención de líquidos... Numerosos
síntomas que, en cambio, nunca se
han manifestado después de tomar
creatina(4) y sí tras consumir “verdaderos” productos dopantes.
El caso es que estos desafortunados
hechos sólo tuvieron un efecto: apartar al público general de una sustancia natural y eficaz para ralentizar el
envejecimiento del cerebro.
entonces sólo los deportistas apreciaban la creatina, ya que se conocía su papel como fuente de energía
para los músculos pero no su efecto
neuroprotector (tardó en saberse
que en el cerebro hace precisamente lo mismo que sobre los músculos).
De forma general, los músculos pueden utilizar tres fuentes de energía
para funcionar: los ácidos grasos,
que se movilizan en esfuerzos prolongados (en una carrera de fondo, por
ejemplo); el azúcar que se utiliza para
los esfuerzos cortos o de duración
media (carrera corta, entre otras), y
la creatina, que utilizan los músculos
para los esfuerzos muy cortos y de
alta intensidad (por ejemplo, subir los
peldaños de una escalera corriendo).
Pues bien, el suplemento de creatina
responde a los mismos objetivos en
los ejercicios de alta intensidad (sprint,
musculación, etc.).
De hecho, esto ha alimentado desde
siempre el debate sobre si la creatina
es o no una sustancia “dopante”, aunque no se encuentre incluida en las listas internacionales de
sustancias prohibidas(1)(2)(3). Lo cierto
es que, fisiológicamente, considerar

dopante a la creatina es lo mismo
que decir que tomar azúcar (o cualquier otro “carburante” muscular)
antes de hacer ejercicio es también
“dopaje”, lo cual es un completo
absurdo. No obstante, cabe destacar que muchos deportistas de fama
internacional, después de haber
dado positivo en controles antidopaje intentaron limitar el impacto
sobre su imagen hablando de “creatina”, provocando a esta sustancia
un daño casi irreparable al vincularla con este tipo de escándalos.
Y es que usar aquella excusa daba
mucho menos miedo que la verdad:
que se habían inyectado en ciertos

Los músculos
utilizan tres fuentes
de energía para
funcionar: los
ácidos grasos,
el azúcar y la
creatina

CONVIERTE LOS ICTUS EN
UN PROBLEMA LEVE
Los efectos neuroprotectores de la
creatina empezaron a ser puestos en
evidencia a principios del año 2000
por investigadores de la Universidad de Kentucky (Estados Unidos).
Su investigación consistió en estudiar dos grupos de unos 30 roedores
cada uno. En un caso los animales
recibían creatina a través de la alimentación y en el otro no, y todos
los animales sufrieron un traumatismo craneal comparable al que
podría experimentar un ser humano en un accidente en carretera, en
particular en moto.
Este tipo de traumatismo provoca rápidamente alteraciones del comportamiento, desorientación y un debilitamiento cerebral con destrucción
neuronal, lo que explica una parte de
las secuelas (problemas de memoria,
dificultades de concentración, etc.).
Pues bien, en el grupo de roedores
que había recibido la alimentación
enriquecida con creatina los daños se
vieron reducidos en un 50%. De hecho, el “gran traumatismo” se había
transformado en un “pequeño trau-

1. “Lista de prohibiciones”. World Anti-Doping Agency. Enero 2018.
2. “Anti-dopaje”. AEPSAD (Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte).
3. Nieves Palacios Gil de Antuñano, Pedro Manonelles Marqueta et Al. “Ayudas ergogénicas nutricionales para las personas que realizan ejercicio físico”. Documento de Consenso de
la Federación Española de Medicina del Deporte (Femede). Archivos de medicina del deporte. NA 123. 1984.
4. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. “International Society of Sports Nutrition position
stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine”. J Int Soc Sports Nutr 2017 Jun 13; 14: 18.

20

Salud AlterNatura / Octubre 2018

do totalmente desapercibido en los
medios de comunicación de masas
(puede que porque temiesen resultar
todavía menos creíbles al promocionar una sustancia que habían criticado durante tanto tiempo).

QUÉ PASA CUANDO EL
CEREBRO REJUVENECE
El cerebro envejece con la edad
como cualquier otro órgano. En
ese proceso, su facultad para almacenar nuevos recuerdos disminuye,
así como la capacidad para recordar
con exactitud, tanto a corto como a
largo plazo, los hechos vividos(10).
matismo”, permitiendo una recuperación de las funciones cerebrales
mucho más rápida(5).
Estos primeros resultados desencadenaron otras muchas investigaciones en todo el mundo. Y además un
equipo de investigadores quiso probar el efecto de aquella misma molécula en un problema de salud mucho más corriente, especialmente
entre las personas mayores: el accidente cerebrovascular (ACV).
En concreto, el ACV es la muerte
de una parte del cerebro tras un
problema de circulación sanguínea.
En la mayoría de los casos es consecuencia de una isquemia, es decir,
de un bloqueo del flujo sanguíneo
que conlleva numerosas secuelas
y que resulta incluso mortal en el
30% de los casos. En los estudios
experimentales se observaron siempre efectos sorprendentes al añadir
creatina a la alimentación; incluso
cuando el cerebro se veía prácticamente privado de oxígeno, las neuronas conseguían sobrevivir mucho

mejor y más tiempo. De este modo
los ACV se vuelven leves y dejan
pocas secuelas que acaban desapareciendo con rapidez(6)(7)(8).
A partir de ese momento en los laboratorios de investigación se atribuye a la creatina el estatus científico de neuroprotector, es decir, se la
considera un agente capaz de proteger el cerebro, y más exactamente a las neuronas, de las agresiones
externas(9). Ahora bien, se trata de
un descubrimiento que ha pasa-

La ciencia la
considera un
protector del
cerebro, y más
exactamente de
las neuronas, ante
agresiones externas

Pues bien, algunos investigadores ingleses han querido probar el efecto
neuroprotector de la creatina sobre
las capacidades cerebrales de personas de la tercera edad. Para ello seleccionaron a varias decenas de personas mayores (con una media de 76
años de edad) y complementaron su
alimentación con creatina durante
una semana. Todos los participantes tuvieron que realizar diferentes
test para evaluar sus capacidades de
memoria antes y después de la toma
del complemento, y los resultados
que arrojaron dichas pruebas fueron sorprendentes: no sólo mejoró
la memoria de todos los participantes que habían tomado el suplemento, sino que además lo hizo hasta tal
punto que los resultados parecían
corresponderse con un cerebro ¡30
años más joven! Y asimismo los
investigadores pusieron en evidencia una mejoría en la capacidad
para orientarse en el espacio(11), una
ventaja fundamental para las personas muy mayores, privadas de sus
puntos de referencia. Las sustancias
llamadas “neuroprotectoras” como

5. Sullivan PG, Geiger JD, Mattson MP, Scheff SW. “Dietary supplement creatine protects against traumatic brain injury”. Ann Neurol 2000 Nov; 48(5): 723-9.
6. Adcock KH, Nedelcu J, Loenneker T, Martin E, Wallimann T, Wagner BP. “Neuroprotection of creatine supplementation in neonatal rats with transient cerebral hypoxia-ischemia”.
Dev Neurosci 2002; 24(5): 382-8.
7. Zhu S, Li M, Figueroa BE, Liu A, Stavrovskaya IG, Pasinelli P, Beal MF, Brown RH Jr, Kristal BS, Ferrante RJ, Friedlander RM. “Prophylactic creatine administration mediates
neuroprotection in cerebral ischemia in mice”. J Neurosci 2004 Jun 30; 24(26): 5909-12.
8. Prass K, Royl G, Lindauer U, Freyer D, Megow D, Dirnagl U, Stöckler-Ipsiroglu G, Wallimann T, Priller J. “Improved reperfusion and neuroprotection by creatine in a mouse model
of stroke”. J Cereb Blood Flow Metab 2007 Mar; 27(3): 452-9.
9. Turner CE, Byblow WD, Gant N. “Creatine supplementation enhances corticomotor excitability and cognitive performance during oxygen deprivation”. J Neurosci 2015 Jan 28;
35(4): 1773-80.
10. Hedden T, Gabrieli JD. “Insights into the ageing mind: a view from cognitive neuroscience”. Nat Rev Neurosci 2004 Feb; 5(2): 87-96.
11. McMorris T, Mielcarz G, Harris RC, Swain JP, Howard A. “Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals”. Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn 2007 Sep; 14(5): 517-28.

Salud AlterNatura / Octubre 2018

21

>creatina
la creatina son muy escasas en la
alimentación y actualmente son el
tema de investigaciones activas en
el campo de la medicina. Su capacidad para proteger el cerebro de daños, tanto físicos como psicológicos,
permitiría mejorar el tratamiento
de numerosos problemas de salud:
esclerosis múltiple, fatiga crónica,
lesiones de la médula espinal, ACV,
sobredosis de drogas, efectos de la
contaminación…
Otra propiedad beneficiosa de este
tipo de sustancias es que protege al
cerebro de las agresiones psicológicas. En caso de shock emocional
importante (por ejemplo, ser testigo
de un atentado) el cerebro queda
profundamente marcado por lo que
ha sufrido y se vuelve mucho más
sensible al estrés. Biológicamente eso se traduce en el aumento de
ciertas hormonas (como el cortisol)
y en la disminución de la expresión de los genes que estimulan el
crecimiento y la renovación de las
neuronas. Por ello en este tipo de
situaciones los neuroprotectores son

Eficaz también contra la artrosis

U

nos investigadores brasileños han probado el efecto de un suplemento de creatina en mujeres con menopausia víctimas de
artrosis. El resultado de su estudio demuestra que, comparándola con
un placebo, la creatina disminuye claramente la rigidez y el dolor
de la artrosis. Las voluntarias indicaron también que se encontraban
“mejor en su vida en general”, lo que también podría explicarse por el
efecto neuroprotector de esta sustancia(17).

eficaces para devolver al cerebro sus
capacidades naturales. Y en concreto la creatina se ha demostrado capaz de ayudar a la recuperación en
casos de depresiones resistentes a los
tratamientos clásicos y de síndrome
de estrés postraumático, así como
simplemente para ayudar al refuerzo psicológico(12)(13)(14)(15)(16).

¿QUIÉN NECESITA TOMAR
CREATINA?
La creatina es una molécula que
encontramos en los músculos y el
cerebro. La aporta la alimentación

a través de las proteínas musculares
(la carne y el pescado), pero también la fabrica el propio organismo
en pequeñas cantidades. Este doble
estatus hace que el aporte alimenticio de creatina sea útil pero no indispensable para la supervivencia,
convirtiéndolo en un nutriente
semiesencial; al contrario de las
vitaminas, que son totalmente esenciales y sólo proceden de la alimentación.
Para tener un nivel óptimo de creatina en el organismo bastaría con
comer un poco de carne a diario, si
bien la carne de animal de granja en
la actualidad es demasiado pobre en
esta molécula. Y es que la creatina
es fabricada por los animales para
proporcionar a sus músculos energía muy rápidamente, lo cual los
animales de granja ya no necesitan.
En cambio, la carne de animales
salvajes como corzos o jabalíes siguen conteniendo mucha.
En definitiva, hoy día resulta difícil
recibir un aporte óptimo de creatina
únicamente a través de la alimentación, y más aún en el caso de los
vegetarianos y veganos, cuyos
niveles de creatina en sangre son inferiores a los de los omnívoros. Y sin
embargo los estudios lo muestran

12. Allen PJ, DeBold JF, Rios M, Kanarek RB. “Chronic high-dose creatine has opposing effects on depression-related gene expression and behavior in intact and sex hormone-treated
gonadectomized male and female rats”. Pharmacol Biochem Behav 2015 Mar; 130: 22-33.
13. Amital D, Vishne T, Rubinow A, Levine J. “Observed effects of creatine monohydrate in a patient with depression and fibromyalgia”. Am J Psychiatry 2006 Oct; 163(10): 1840-1.
14. Hellem TL, Sung YH, Shi XF, Pett MA, Latendresse G, Morgan J, Huber RS, Kuykendall D, Lundberg KJ, Renshaw PF. “Creatine as a Novel Treatment for Depression in Females
Using Methamphetamine: a Pilot Study”. J Dual Diagn 2015; 11(3-4): 189-202.
15. Kious BM, Sabic H, Sung YH, Kondo DG, Renshaw P. “An Open-Label Pilot Study of Combined Augmentation with Creatine Monohydrate and 5-Hydroxytryptophan for
Selective Serotonin Reuptake Inhibitor- or Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor-Resistant Depression in Adult Women”. J Clin Psychopharmacol 2017 Aug 5.
16. Toniolo RA, Fernandes FB, Silva M, Dias RD, Lafer B. “Cognitive effects of creatine monohydrate adjunctive therapy in patients with bipolar depression: Results from a randomized, double-blind, placebo-controlled trial”. J Affect Disord 2016 Nov 20. pii: S0165-0327(16)32114-0.
17. Hibbeln JR, Northstone K, Evans J, Golding J. “Vegetarian diets and depressive symptoms among men”. J Affect Disord 2017 Jul 28; 225: 13-17.

22

Salud AlterNatura / Octubre 2018

con claridad: cuanta menos creatina
absorbamos mayor
es el riesgo de sufrir
depresión(18) (probablemente por falta de
neuroprotección) y
más débil será nuestro rendimiento cognitivo, en especial en
lo que respecta a la
memoria(19). Todo el
mundo, sea cual sea
su dieta alimentaria,
puede obtener beneficio de la creatina,
pero todavía más
quienes tienen una alimentación exclusivamente vegetal.

CÓMO MAXIMIZAR SU
EFECTO ANTIEDAD
La mejor forma de obtener un efecto óptimo es tomar la creatina en
forma de complemento nutricional
con una dosis y una frecuencia que
imiten un aporte natural de carne
rica en creatina.
En las personas sedentarias los
requerimientos diarios se sitúan en
torno a 2 g de creatina diarios. De
ellos, el 50% debería provenir de la
síntesis endógena en el hígado, el
páncreas y los riñones a partir de los
aminoácidos arginina, glicina y metionina (aunque con la edad esta síntesis puede disminuir), mientras que
el otro 50% debería aportarlo la dieta (carnes y pescados)(3). Los deportistas, por su parte, deben estudiar
su caso particular y el tipo de deporte
que practican antes de llevar a cabo
un protocolo de suplementación.

¿HAY RIESGO?
Debido a que su nombre se parece
al de la creatinina, una sustancia
medida en la sangre para evaluar la
capacidad funcional del riñón como
órgano excretor de sustancias tóxicas, muchos tienden a pensar que
la creatina es peligrosa para la función renal. Sin embargo, en 50 años
no se ha revelado en ningún estudio
científico un efecto perjudicial de la
creatina en los riñones o en la salud
en general(20)(21)(22)(23)(24). En 2010 unos

Lo mejor es tomar
un complemento
nutricional
imitando un aporte
natural de carne
rica en creatina

investigadores brasileños
inclusoadministraronuna
fuerte dosis de creatina a
un joven de 20 años que
sólo tenía un riñón, sin
que ello supusiese ningún peligro para su salud. Los únicos efectos secundarios observados son
retortijones gastrointestinales si se absorbe de forma brusca una cantidad
demasiado importante o
junto a una cantidad insuficiente de agua, así como una ligera retención
de agua principalmente
intramuscular que puede aumentar
el peso del cuerpo de forma artificial
en 1 ó 2 kilos.
Los efectos secundarios gastrointestinales pueden limitarse eligiendo una
variedad denominada creatina “micronizada”, que posee la máxima
solubilidad en el agua. Y asimismo
existen diferentes formas de creatina
como complemento nutricional, siendo la creatina “monohidrato” la
única que posee una eficacia real y una
demostrada ausencia de riesgos para
la salud. Por ello recientemente se ha
incluido el monohidrato de creatina en
dosis de 3 g al día(25) en la lista de sustancias para la fabricación de complementos alimenticios en España.
Por último, hay que saber que los efectos cerebrales de la creatina se manifiestan de forma progresiva: empiezan
al cabo de una semana de la toma del
complemento, pero por regla general
llegan a ser óptimos un mes después.
Julien Venesson

18. Benton D, Donohoe R. “The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores”. Br J Nutr 2011 Apr; 105(7): 1100-5.
19. Neves M Jr, Gualano B, Roschel H, Fuller R, Benatti FB, De Sá Pinto AL, Lima FR, Pereira RM, Lancha AH Jr, Bonfá E. “Beneficial Effect of Creatine Supplementation in Knee
Osteoarthritis”. Med Sci Sports Exerc 2011 Feb 8.
20. Gualano B1, De Salles Painelli V, Roschel H, Lugaresi R, Dorea E, Artioli GG, Lima FR, Da Silva ME, Cunha MR, Seguro AC, Shimizu MH, Otaduy MC, Sapienza MT, da
Costa Leite C, Bonfá E, Lancha Junior AH. “Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled,
clinical trial”. Eur J Appl Physiol 2011 May; 111(5): 749-56.
21. Cancela P1, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney AC. “Creatine supplementation does not affect clinical health markers in football players”. Br J Sports Med 2008 Sep; 42(9): 731-5.
22. Gualano B1, Ugrinowitsch C, Novaes RB, Artioli GG, Shimizu MH, Seguro AC, Harris RC, Lancha AH Jr. “Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized,
double-blind, placebo-controlled clinical trial”. Eur J Appl Physiol 2008 May; 103(1): 33-40.
23. Groeneveld GJ1, Beijer C, Veldink JH, Kalmijn S, Wokke JH, Van den Berg LH. “Few adverse effects of long-term creatine supplementation in a placebo-controlled trial”. Int J
Sports Med 2005 May; 26(4): 307-13.
24. Gualano B1, Ferreira DC, Sapienza MT, Seguro AC, Lancha AH Jr. “Effect of short-term high-dose creatine supplementation on measured GFR in a young man with a single
kidney”. Am J Kidney Dis 2010 Mar; 55(3): e7-9.
25. “El Gobierno regula las sustancias distintas de vitaminas y minerales que pueden contener los complementos alimenticios”. Aecosan (Agencia española de Consumo, Seguridad
alimentaria y Nutrición). Marzo, 2018.

Salud AlterNatura / Octubre 2018

23

He probado la TNC,
osteopatía para la piel
n ¿Aliviar el dolor tan sólo estirando la piel? Ésa es la

promesa de la técnica neurocutánea (TNC), un nuevo
enfoque de la osteopatía desarrollado por Stéphane
Delalande. Guiado sólo por el tacto, es capaz de
identificar los neuroespasmos que causan el dolor y
después liberarlos a través de pequeños movimientos de
la piel. Le cuento mi experiencia con este tratamiento.

do cutáneo, no sólo para identificar
lesiones osteopáticas, sino también
para tratarlas. La TNC no requiere
ningún conocimiento anatómico especial, ya que no afecta directamente a los músculos, ni a los tendones
ni a las fascias. Todo el tratamiento consiste en realizar una serie de
suaves presiones y exploraciones
para identificar las zonas que se encuentran bajo tensión y, por medio
de estímulos cutáneos específicos,
liberarlas.
En mi experiencia personal, el primer contacto que tuve con este tipo
de “osteopatía minimalista”
fue en 2016. Un joven terapeuta llamado Damien Aubert realizó una
demostración de esta técnica y explicó que la TNC puede reducir el
dolor en tan sólo unos minutos, independientemente de lo que lo haya
causado, así como liberar bloqueos
musculares y recuperar la amplitud
de movimiento.

D

efinitivamente nos encontramos en la época de los métodos rápidos y eficaces... Después del EMDR (desensibilización
y reprocesamiento por movimientos
oculares, por sus siglas en inglés), que
elimina el síndrome de estrés postraumático en pocas sesiones; tras el
método TIPI (técnica de identificación sensorial de los miedos inconscientes, por sus siglas en francés),
que libera los trastornos emocionales
crónicos en pocos minutos… llega
la técnica neurocutánea (TNC), una
24

técnica que alivia el dolor estirando y
estimulando la piel.
Su creador es Stéphane Delalande,
osteópata desde hace 30 años que
quiso explorar el potencial terapéutico de la piel. Consideraba que la
interacción de este órgano con los
tejidos profundos del cuerpo y su
posible aplicación terapéutica se había descuidado hasta la fecha.
Durante sus experimentos desarrolló un método integral usando teji-

El principio del TNC consiste en
liberar las tensiones primarias que
han surgido como consecuencia de
situaciones que han superado la
capacidad de adaptación de la persona. Según explicó el terapeuta, la
piel es a la vez un indicador de estas
tensiones, así como la interfaz a partir de la cual podrían eliminarse…
¡para siempre!
Después de una breve presentación
pidió un voluntario entre los presentes, indicando que ni siquiera era necesario que se desvistiera. Una mujer
de 60 años levantó la mano y, sin preguntarle qué dolor padecía, le palpó
el cuerpo a través de su vestido, de
forma similar a como si estuviera
realizando un “cacheo”. Su valoraSalud AlterNatura / Octubre 2018

ción fue inmediata: las
tensiones primarias estaban principalmente
en los hombros y el cuello, pues ahí es donde su
mano había identificado los principales puntos neurocutáneos.
La señora lo confirmó
rápidamente. “Intente
girar la cabeza”, le pidió,
pero ella apenas podía
moverse, tratándose de
un caso particularmente grave. “¿Puede evaluar
su dolor en una escala del
0 al 10?” le preguntó.
“¡Un 8!”, exclamó ella, a lo que el terapeuta le sugirió que se hiciera un
primer tratamiento, más breve, que
en absoluto se equiparaba a una sesión completa.
El terapeuta retomó entonces la
exploración de la mujer. En algunas zonas se detuvo unos segundos mientras plegaba el tejido y la
piel, para luego alejar una mano de
la otra con un gesto seco, como si
tratara de estirar una hoja de papel
arrugada. En la jerga de la TNC,
este gesto se llama “stretch cutáneo”. Pasados tres minutos de
gestos correctivos en varias zonas, el
terapeuta se detuvo y le preguntó si
ahora podía girar la cabeza. Entonces la mujer, un tanto sorprendida,
vio que podía girar la cabeza de derecha a izquierda. “Me muevo un poco
mejor. Aún duele, pero menos”. “¿Cuál es
la escala ahora?” quiso saber el terapeuta. “¡Un 5!”

DECODIFICAR LOS SIGNOS
QUE APARECEN EN LA PIEL
La sorprendente respuesta de la
mujer hizo que en la sala reinara el
silencio. Ahora entendía por qué el
terapeuta se había mostrado tan seguro de sí mismo en todo momento.
Según Stéphane Delalande, fundador de la TNC, esta técnica supone
un nuevo enfoque neurotisular de
la osteopatía, donde el profesional
tan sólo se deja guiar por su tacto. Y
Salud AlterNatura / Octubre 2018

co o emocional). Una
vez que ha concluido
ese acontecimiento los
neuroespasmos siguen
presentes y provocan
bloqueos de los tejidos
blandos que se traducen en congestión vascular local, compresión
nerviosa y disminución
de la circulación eléctrica.

con una formación de simplemente
tres fines de semana, seguida de un
entrenamiento regular, cualquiera
sería capaz de identificar las áreas
de tensión primaria, esas confluencias de espasmos que causan el
dolor físico.

Si se observa este tipo
de contracción del tejido conectivo con un
microscopio, se asemeja a un arrugamiento de las fibras
que forman una especie de racimo
apretado. Por sí solo un neuroespasmo no es doloroso pero, cuando se
acumulan muchos, acaban limitando
los movimientos de los tejidos y a la
larga crean tensión y dolor muscular.

Al igual que una persona ciega que
domina el braille, el experto en
TNC va decodificando los signos
que aparecen en la superficie de
la piel: puntos neurocutáneos que
indican los espasmos neurológicos
subyacentes. En el lenguaje de la
TNC, los neuroespasmos son
contracciones más o menos profundas del tejido, que se producen
cuando un acontecimiento provoca un desequilibrio que el organismo no puede regular de inmediato
(traumatismo físico, un movimiento
en falso, malas posturas crónicas,
infecciones, intoxicaciones alimentarias o incluso un choque térmi-

Según Stéphane Delalande, estas
limitaciones permanecen o reaparecen hasta que se liberan los espasmos neurológicos. Por tanto, la primera capacidad del profesional de
la TNC pasa por identificar (a través
del tacto consciente) las áreas en las
que se concentran varios puntos de
tensión neurocutánea. El siguiente
paso es aplicar la acción correctiva
apropiada para poder liberar esos
puntos. Atraído por las perspectivas de este enfoque, decidí concertar una cita con Damien Aubert, el
terapeuta que hizo la demostración
de TNC a la que había acudido.

Al acumularse,
los neuroespasmos
terminan limitando
los movimientos y
creando tensión y
dolor muscular

El día que acudí a su consulta me dio
la opción de indicarle directamente
dónde me dolía o por el contrario
permitir que él lo descubriera a través del tacto. Opté por la segunda
opción y, en menos tres minutos,
consiguió localizar varios puntos
neurocutáneos en diversas zonas de
mi cuerpo. Aunque no le había dicho dónde me dolía, sus expertos toques le habían ido acercando a mis

EL TNC EN PRIMERA
PERSONA

25

>TNC
Después de haber tomado nota de
mis dolores, pasó a la acción: primero el cuello, el occipucio y los pies,
seguidos de las rodillas y las piernas.
Con esa nueva sesión me sentí especialmente distendido y estirado y mi
columna vertebral me parecía más
elástica que nunca. Tras la sesión
volvió a invadirme un deseo de no
hacer nada tras un intenso sueño,
pero en esa ocasión sí que pude relajarme. Y en los días siguientes la
mayor parte del dolor se había reducido como por arte de magia.

propias sensaciones, palpando con
mayor o menor presión y con breves
estiramientos del tejido cutáneo.
De repente sentí una fuerte emoción
y me invadió un repentino deseo de
llorar, sin motivo aparente, que se
desvaneció al segundo. Después de
30 minutos su mano se detuvo y di
unos pasos, sorprendido al sentirme
más ligero y libre que cuando llegué.
Aquella noche dormí profundamente y a la mañana siguiente me
invadió un letargo inusual. No tenía
ganas de nada pero, de repente, me
vine arriba porque debía terminar
un artículo que tenía pendiente.
Aquel estado duraría 72 horas. Al
tercer día me levanté igualmente
con un estado de relajación, pero
al menos me permitió realizar suaves ejercicios. Y 10 días más tarde,
todavía sintiéndome como si estu-

viera dentro de un cuerpo más fluido, noté que se me había reducido
en un 25% el dolor que tenía en el
muslo debido a una caída y que me
impedía correr.

“¡MI DOLOR
PRÁCTICAMENTE HA
DESAPARECIDO!”
Tiempo después, con las vacaciones
a la vuelta de la esquina, quise someterme a una nueva sesión de TNC.
En esa ocasión me atendió Béatrice
Arnt, una terapeuta que estaba en
formación. A diferencia de las técnicas de manipulación convencionales, la TNC no utiliza la fuerza física del terapeuta. Tan sólo moviliza
los neurorreceptores de la piel que,
una vez estimulados, provocan una
cascada de movimientos correctivos
que conducen a un nuevo equilibrio
de fuerzas tisulares.

No obstante, en las siguientes dos
semanas no me sentí del todo cómodo. Mis caderas, sin notar realmente dolor, estaban como crujiendo
por dentro; era como si mi cuerpo
estuviera “revisando” sus cimientos.
Este estado duraría tres semanas;
después sí que me sentí totalmente
renovado. De hecho, noté que había
adoptado de repente una postura
más vertical, con los hombros más
abiertos y el estómago relajado. Y
días después acabé corriendo, como
en mis buenos tiempos, sin sentir tirones en el muslo que me recordaban que debía bajar la intensidad.
Por supuesto, no tenía el mismo
fondo que cuando joven, pero sí que
noté perfectamente una renovación
interior.
Estos excelentes resultados me animaron a realizar una tercera sesión
de TNC. ¡Al terminar me sentí tan
flexible como una liana! Y mi espalda había ganado un poco más de
fluidez y verticalidad. Además, la
fatiga que aparecía después de cada
sesión era menor que antes. ¿Sería

Pendiente de validación científica

E

l cirujano Jean-Claude Guimberteau, especialista
en microcirugía reparadora de manos, ofreció un
apoyo teórico a la investigación de Stéphane Delalande al introducir el concepto de continuidad tisular,
una auténtica revolución en la cirugía plástica. “El cuerpo no es un conjunto de varios elementos funcionales combinados”,

26

explica. “Es una materia viva continua [...]. Y esta continuidad
de materia blanda es la que permite cada movimiento”. Si la continuidad de los tejidos y no la estratificación, como se
pensaba antes, es lo que caracteriza la organización del
cuerpo, se entiende cómo la piel es capaz de reflejar las
contracciones que se producen en el cuerpo.

Salud AlterNatura / Octubre 2018

mi experiencia similar a la del resto
de pacientes? Para comprobarlo le
pregunté a una mujer jubilada que
también había pasado por las manos de la misma terapeuta. En su
caso sufría dolor crónico en el brazo
y el cuello. “No podía girar la cabeza.
¡Ahora mi dolor casi ha desaparecido!”,
me contó. “En el brazo noté una clara
mejoría, aunque necesité tres sesiones para
sentir una completa mejora. Las dos primeras estaba tremendamente cansada”.
Tras conocer mi experiencia, una
de mis hermanas, que padece un
dolor cervical crónico que la obligaba a ir regularmente al
osteópata, decidió regalarse un tratamiento. A partir
de la segunda sesión su dolor se redujo notablemente
y, casi un año después, los
beneficios del tratamiento
persisten. Sin duda, esta
nueva terapia parece tener
algo especial.

Tras dos sesiones declaró que estaba
más animado: “Desde que recibí este tratamiento veo venir mis miedos y ansiedades y me
bloqueo menos cuando éstos llegan”.

SIMPLICIDAD, EFICIENCIA Y
DURABILIDAD
Viendo que la TNC cumplía con
mis expectativas y tenía unos criterios sólidos, decidí aprender los entresijos de esta técnica y me apunté
a la formación: dos fines de semana
de tres días a intervalos de un mes.
El público que asiste a la formación
es muy diverso, con terapeutas, ins-

mayor demanda del cuerpo. Y no
era el único al que le ocurría. Luego aprendimos a realizar el primer
gesto correctivo, el stretch cutáneo (estiramiento cutáneo). Tras el
primer fin de semana el instructor
nos animó a practicar asiduamente
ese gesto. Seguí su consejo y pude
observar que, cuando realizaba un
simple barrido con las manos sobre
los cuerpos de algunas personas de
mi entorno, aplicando ligeras presiones, mis manos se colocaban espontáneamente en ciertos lugares;
como si se parasen a propósito.
Apliqué a conciencia los
primeros gestos correctores
que acababa de adquirir y
luego, dejándome guiar por
los movimientos de los tejidos, continué con mi exploración. Surgió así un camino
indicado por estos puntos de
parada en los que aplicaba
el estiramiento cutáneo.

¿Y EL SUFRIMIENTO
PSICOLÓGICO?
Al pasar por varias sesiones de TNC me surgió una
duda: si en la piel se reflejan
todo tipo de traumas, incluso los emocionales, ¿esta
técnica podría solucionar
el sufrimiento psicológico?
“Es cierto que a veces vemos que
los bloqueos psicológicos se liberan
durante una sesión”, me confirmó el terapeuta Olivier
Delalande. “Pero en caso de
sufrimiento psicológico es mejor
consultar a un especialista. La TNC no es
un tratamiento de primera línea en este caso”.

La osteopatía neurotisular
evalúa precisa y rápidamente
cualquier desequilibrio físico
o energético

Tuve la ocasión de escuchar el testimonio de una persona que usó el
TNC precisamente para ese propósito. Se trataba de un hombre que
padecía ansiedad desde hacía mucho
tiempo, así como un malestar interior
que no había conseguido resolver.
También le dolía un poco la espalda,
pero ésa no era la principal razón por
la que acudió al terapeuta de TNC.
Salud AlterNatura / Octubre 2018

tructores deportivos, jubilados y
personas que simplemente desean
cambiar. La formación consiste en
un poco de teoría y mucha práctica.
No se trata tanto de conocer la anatomía, sino de despertar el sentido
del tacto y aprender a dejarse guiar
por éste.
En mi caso descubrí con qué facilidad, con sólo unas horas de
aprendizaje, mis manos parecían
estar guiadas hacia las zonas de

Lo más curioso fue que en
un momento dado me di
cuenta de que había perdido el hilo de ese camino,
ensimismado en mis propios pensamientos, por lo
que tuve que reproducir
mis gestos sin pensar en
ello, de manera automática.
Y fue en ese preciso instante
cuando la persona a la que
estaba tratando me dijo que
mi tratamiento le estaba
provocando una intensa relajación.

¿Acaso habían sido mis manos las que
habían llevado a cabo los gestos adecuados, de manera espontánea? En
ese instante no estuve seguro, pero a
medida que mi tratamiento retomaba su curso consciente pude percibir
la relevancia del camino recorrido,
como si la piel misma me hubiera devuelto a la dirección correcta.
A medida que avanzaban las sesiones me di cuenta de que el tratamiento que aplicaba era igual de
27

>TNC
efectivo cuando estaba superconcentrado, que cuando estaba más
relajado. Bajo mis inexpertos dedos,
además, pude atestiguar pequeños
milagros: el alivio de dolores antiguos, el retorno al parto de una joven madre dos años después de una
cesárea o la desaparición de una
migraña crónica. ¡Yo era el primer
sorprendido!
Para entender cómo era posible, dejo
que Stéphane Delalande lo explique
con sus propias palabras: “Esta técnica osteopática neurotisular permite realizar
una evaluación precisa y rápida de todos los
desequilibrios físicos o energéticos. A continuación, restablece el equilibrio de todos los
tejidos blandos directamente responsables de
los bloqueos óseos, orgánicos y viscerales de
las articulaciones, así como de las contracturas musculares y la tensión de las fascias”.
Supone, por tanto, un auténtico tratamiento en profundidad.
En lo que a mí respecta, el simple
hecho de sumergirme en mis percepciones sensoriales consigue que
esté de buen humor. Los días que
practico la TNC, incluso en mí mis-

El estiramiento de la piel, un método
comprobado

A

Al igual que la TNC, el “Niromathe” es un tratamiento centrado en la piel que cofundaron el doctor Raymond Branly y
el osteópata Thierry Vandorme. Por su parte, el “método Moneyron”, llamado así por su creador, el farmacéutico y fisioterapeuta Jean Moneyron, también utiliza el estiramiento cutáneo como
gesto correctivo.
En los dos primeros la técnica se aplica sobre puntos predeterminados del tejido cutáneo, según sea el motivo de la consulta. En el caso
de la TNC, las pruebas táctiles permiten localizar el punto que actúa
sobre las tensiones primarias, origen del bloqueo.

mo para entrenarme, siento una
mejor conexión conmigo mismo,
efecto que me resulta tan sorprendente como misterioso. Nunca había pensado que el mero contacto
físico consciente de piel con piel
podría ser tan enriquecedor. ¿Y si
necesitáramos más caricias para reconectarnos con la inteligencia de
nuestro cuerpo? ¿Y si eso es todo lo
que significa la TNC, con un poco
más de técnica? La facilidad con la

que muchos principiantes pueden
aliviar el dolor parece confirmarlo.
A través del tacto, el terapeuta entra
en un campo de pura sensorialidad,
sin conocimiento, sin reflexión y finalmente sin propósito... Y ésta es
precisamente una de las claves de su
eficacia, contribuyendo de manera
significativa a la comodidad y a la
calidad de vida.
Emmanuel Duquoc

>news

Un sorprendente descubrimiento sobre la
enfermedad de Parkinson

E

l párkinson se caracteriza
por la pérdida de neuronas y,
hasta la fecha, una de sus causas
más conocidas es la intoxicación
con productos químicos, como
por ejemplo pesticidas. Sin embargo, un equipo de investigadores estadounidenses ha hecho un
sorprendente descubrimiento al
comparar muestras de sangre de
personas enfermas con las de personas sanas: han
descubierto la presencia de moléculas indicativas
de una reacción autoinmune en las personas con
párkinson.

Las reacciones autoinmunes son
ataques del sistema inmunológico contra el propio cuerpo (como
sucede por ejemplo en la esclerosis
múltiple, la poliartritis o la tiroiditis de Hashimoto), y en este caso
parecen estar dirigidas contra la
alfa-sinucleína, una proteína relevante para el normal funcionamiento de las neuronas. Ahora
bien, ¿es la autoinmunidad el desencadenante inicial
de la enfermedad o es consecuencia de la misma? La
respuesta a esta pregunta podría tener importantes
consecuencias en el tratamiento de los pacientes.

Fuente: Sulzer D, Alcalay RN, Garretti F, Cote L, Kanter E, Agin-Liebes J, Liong C, McMurtrey C, Hildebrand WH, et Al. “T cells from patients with Parkinson’s disease
recognize α-synuclein peptides”. Nature 2017 Jun 29; 546(7660): 656-661.

28

Salud AlterNatura / Octubre 2018

>inspiración
Cada mes, Salud AlterNatura le propone un pensamiento positivo:
no olvidar lo esencial para disfrutar más de la vida.

El regalo más especial
U

na joven alumna decidió sorprender a su maestra con un regalo muy
especial el día de su cumpleaños, por lo que remoloneó en el aula hasta
que todos sus compañeros se habían ido. Entonces se acercó a ella y puso en su
mano una preciosa caracola.
“Feliz cumpleaños, señorita. Espero que le guste mi regalo”, le dijo.
“¡Qué preciosidad!”, exclamó la mujer emocionada al ver la concha. “Muchísimas
gracias. ¿Dónde la has encontrado?”
La alumna, contenta, le contó que aquellas caracolas tan bonitas sólo podían encontrarse en una playa muy
lejana, por lo que la profesora se conmovió enormemente: nunca hubiera imaginado que la niña recorrería
semejante trayecto sólo para traerle algo.
“No debiste haber ido tan lejos”, le dijo abrazándola.
“Pero, señorita, ¡es que el esfuerzo forma parte del regalo!”, respondió la pequeña.

Anónimo

Los mejores regalos no son los objetos en sí, sino la dedicación que invierte en ellos alguien que
nos aprecia.

Para suscribirse a Salud AlterNatura

% 912 194 721

www.saludnutricionbienestar.com/saludalternatura
>S
alud AlterNatura es la publicación sobre bienestar y soluciones alternativas de salud con los últimos
avances de la medicina natural, alternativa y milenaria. Cada mes recibirá por correo postal, o en su cuenta
de correo electrónico, un nuevo ejemplar.
>L
a suscripción a Salud AlterNatura incluye:
+ 12 ejemplares (uno al mes durante todo un año).
+ Un Regalo de Bienvenida: “El Gran Informe contra el cáncer: todas las soluciones naturales”.
+ Descuento especial del 50%. Suscribiéndose ahora, se beneficiará del precio especial de 24 euros
(formato digital) durante su primer año de suscripción.
+ También disponible en papel. Si lo desea, además de recibir Salud AlterNatura en formato digital, también
podrá recibirlo en su domicilio todos los meses en formato papel por un importe suplementario (para cubrir
los gastos de impresión y envío):
• 15 euros para España (península, Baleares, Canarias, Ceuta y Melilla)
• 27 euros para Europa
• 37 euros para el resto del mundo
+G
arantía de satisfacción. Si cambia de opinión, tiene 30 días para cancelar su suscripción y le
devolveremos íntegramente su dinero.
Por favor, cuando contacte con nosotros indique el código IABNRB01 para poder benefciarse de esta oferta.

Salud AlterNatura / Octubre 2018

29

>libros

LA SELECCIÓN DE LOS REDACTORES

Vive más y mejor

D

ejar para mañana la sesión de deporte que tenía prevista para
hoy; “atacar” la tableta de chocolate a pesar de que la fruta del
frutero se esté empezando a estropear… ¿le suena algo de esto? Si es
su caso, el carismático doctor Michel Cymes le presenta en este libro
los 4 pilares básicos sobre los que se sustenta la salud; aportándole
pautas que le ayudarán a hacer frente a esa pereza y falta de fuerza
de voluntad que cada día le ponen en un gran riesgo (sin usted saberlo) al alejarle de las buenas costumbres. Un compendio de buenas
ideas y consejos sobre alimentación, salud y ejercicio de fácil aplicación para mejorar la salud sin dejar de disfrutar.
Michel Cymes
Editorial: Zenith
Edición: 2018
ISBN: 978-8408185482

17 €

Telómeros y epigenética

S

e trata de la última obra publicada por uno de los naturópatas
más prolíficos y reconocidos de nuestro país, ahora centrado en
presentar de manera amena y didáctica los aspectos clave sobre longevidad y buena salud que se esconden tras el conocimiento de los
telómeros y los cromosomas. Pero este libro también nos adentra en
el egocentrismo del ser humano, que ha hecho creer a la humanidad
que en las formulaciones químicas y experimentos de laboratorio está
la solución a todos sus males, cuando la naturaleza siempre ha aportado remedios para cualquier problema sin pedir nada a cambio.
Adolfo Pérez Agustí
Editorial: Masters
Edición: 2018
ISBN: 9788496319363

14 €

30

Salud AlterNatura / Octubre 2018

>agenda

SALONES Y CONGRESOS

XV Ecocultura
datos
Del viernes 12 al domingo 14 de octubre
Entrada:
Gratuita
Lugar: IFEZA. Recinto ferial de Zamora
Carretera de la Aldehuela s/n (Zamora)
Más información en:
http://ecocultura.org/

L

lega la decimoquinta edición de Ecocultura,
la feria hispanolusa de productos ecológicos
de referencia transfronteriza para el sector de la
producción, la elaboración y la distribución “bio”.
Con más de 100 expositores, actividades y charlas
donde se abordarán todo tipo de temas de actualidad “eco”, esta cita sigue siendo una buena oportunidad para dinamizar la economía de pequeño
tamaño al tiempo que se respeta el medioambiente
y la salud de las personas. Además, también habrá
sesiones formativas gratuitas sobre agricultura y
ganadería ecológicas. La feria permanecerá abierta en horario de 11:00h a 21:00h.

Fiesta del kimchi: preparación y cena
datos
Domingo 7 de octubre de 2018
Entrada:
30 € antes del 30 de septiembre; después, 35 €
Lugar: Calle Santa María, 14 (local). Madrid
Para inscribirse, llamar al 646 856 428 ó escribir a
actividades@labiotika.es
Más información en:
http://labiotika.es/

E

l kimchi, plato tradicional oriental a base de col
china y otras verduras fermentadas a las que se
añade un adobo especial, dio origen a la celebración otoñal del Kimjang, una gran fiesta donde numerosas familias coreanas se reúnen para preparar
y compartir enormes cantidades de este producto.
Ahora Madrid rinde homenaje a esta fiesta en lo
que supone una buena oportunidad para todos
aquellos interesados en conocer nuevos métodos
culinarios o que sencillamente quieran compartir
una experiencia culinaria original y saludable. La
jornada terminará con una cena en el Restaurante
La Biotika, localizado en la calle Amor de Dios de
Madrid.

XI Feria alimentación y salud
datos
Sábado 27 y domingo 28 de octubre de 2018
Entrada:
5 € un día; 8 € los dos días
Lugar: Pabellón ferial INOACSA
C/ Urgell, 100. Balaguer (Lleida)
Para inscribirse, escribir a fira@alimentacioisalut.com
Más información en:
http://alimentacioisalut.com/es/
Salud AlterNatura / Octubre 2018

D

os días en los que podrá asistir a una gran
variedad de talleres de cocina, agricultura
ecológica y cosmética natural, así como a degustaciones de vinos, quesos, chocolates y mermeladas.
Además, podrá llenar su cesta de la compra con
productos de más de 120 agricultores y artesanos
ecológicos y locales que pondrán su mercancía a
su disposición en esta feria. Asimismo, podrá conversar con ellos acerca de la calidad de sus productos y sus métodos de cultivo y elaboración. Y todo
ello sin olvidar las numerosas conferencias que le
esperan, impartidas por expertos del mundo de la
alimentación y la salud ecológicas.

31

Próximamente en Salud AlterNatura

> Poliartritis reumatoide: un inmenso abanico de soluciones naturales
> Cinco ideas para el desayuno que mejoran la salud
> Vencer el asma, la psoriasis y las alergias actuando sobre el eje del cuerpo
> Así curaba el cáncer con petróleo Paul Thépenier
> Jengibre: ¿sabe realmente cómo beneficiarse de él?

Publicación mensual
Directora Editorial: Laura Aramburu
Empresa Editorial: Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL

Calle Miguel Ángel, 13. 28010 Madrid
Teléfono: + 34 912 194 721 – 914 170 615 – 671 914 902
www.saludnutricionbienestar.com
contacto@saludnutricionbienestar.com
Colaboradores: Annie Casamayou, Christophe Carrio, Emmanuel Duquoc, Pierre Lance, Vanesa León, Émilie Olag,
Amélie Padioleau, Gaëlle Piton, Julien Venesson, Nicolas Wirth
Depósito Legal: M-37288-2015 Imprime: Lumimar
Copyright © 2018. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL.
Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita del titular del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes,
la comunicación o distribución de los materiales incluidos en esta publicación, así como su reproducción total o parcial por cualquier
medio o procedimiento, comprendidos la reprografía y el tratamiento informático.
ALTERNATIF Bien•être
Director: Vincent Laarman
Redactor jefe: Julien Venesson
Sante Nature Innovation, SNI Editions

Salud AlterNatura / Octubre 2018

Créditos fotográficos: © Shutterstock rafatha © guukaa © jehsomwang © adriaticfoto © Helena-art © nednapa © Sebastian Kaulitzki © Miroslav Hlavko © Alila Medical Media © Foxiliam © Satirus
© Julio Lacruz © Flickr.com CC0 Public Domain © Shutterstock Lightspring © mauroguanandi © André Helbig © Torange CC0 By 4.0 © CC0 Pixabay.com

Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar
Calle Miguel Ángel, 13
28010 Madrid


Documentos relacionados


Documento PDF salu alternatura n3510o
Documento PDF salud alternatura n3801e
Documento PDF la dieta cetogenica pdf
Documento PDF el d a de zamora viernes 17 octubre 2014
Documento PDF poner anuncios gratis
Documento PDF aqui esta la manera mas saludable de ganar peso


Palabras claves relacionadas