Gestión Deportiva

 
 

10 consejos de nutrición para un mejor
rendimiento
¾ 1 ¡Empieza desde los entrenamientos!
La dieta en la etapa de entrenamiento puede ser más importante que la manipulación de
la comida antes de la competencia, ya que una buena alimentación en esta etapa te
permite:
•

Mayores avances en tu rendimiento.

•

Acelerar la recuperación entre sesiones.

•

Ensayar estrategias de alimentación e hidratación para la competencia.

¾ 2 Consume suficiente energía.
Un deportista debe consumir mayor cantidad de alimentos para cubrir las demandas del
entrenamiento. Si no cubres tus demandas de energía:
•

Perderás músculo.

•

Tendrás fatiga crónica.

•

No te podrás adaptar a tu programa de entrenamiento.

Así, deberás incrementar el número de comidas (4 ó 5 comidas/día) o la cantidad de
alimentos en cada comida.

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