Lower 1 Lower Block 1 .pdf


Nombre del archivo original: Lower 1 - Lower Block 1.pdf
Título: Lower 1

Este documento en formato PDF 1.4 fue generado por Google Sheets / , y fue enviado en caja-pdf.es el 07/05/2024 a las 20:56, desde la dirección IP 83.36.x.x. La página de descarga de documentos ha sido vista 496 veces.
Tamaño del archivo: 33 KB (1 página).
Privacidad: archivo público



Vista previa del documento


Lower
Exercise

Sets/ Reps

Tempo

Weight

Trap Bar Jump

3x5

Explosive

W1.TBD

(Front)Squat

8x5

Normal

W1/100 @8 W2/110 @8,5 W3/ front zercher 80 @6

Back to back

Mobilty

if needed

Rest 45s

Step up

8x5 each

Normal

W1 25 @9 W3 25 @8 W3 15 controlled @6.5

Rest 60s

Barbell Glute Bridge

3x10

Isometric

W1 150 @8 W2 170 @8,5 W3 200 @9

Accesories

Abductor

3x12

Controlled

W3

Accesories

Leg extension

3x15

Controlled

Rest for breathing

Back extension

3x Max

Pump

Warm up

Bodyweight


Vista previa del documento Lower 1 - Lower Block 1.pdf - página 1/1




Descargar el documento (PDF)

Lower 1 - Lower Block 1.pdf (PDF, 33 KB)





Documentos relacionados


Documento PDF plm brochure
Documento PDF economy and business terms charlie your teacher of english
Documento PDF varied selection of recipes carlos mirasierras
Documento PDF guia de cuarto tesco
Documento PDF guia de cuarto tesco 1
Documento PDF catalogo amaya 2016 17 general web

Palabras claves relacionadas