CURSO
CURSO DE
DE MEDITACI
MEDITACIÓ
ÓN
N

PREPARARSE PARA MEDITAR:
La postura:
Ante todo busque una postura que le permita estar relajado, concentrado y
alerta el mayor tiempo posible. Lo más importante es que la espalda esté derecha
respetando siempre su curva natural. Hay diversas formas de realizar los
ejercicios de meditación: a) loto completo; medio loto, bien con el pie sobre la
pantorrilla o con el pie adelante; con las piernas cruzadas y toda la espalda
pegada a la pared; de rodillas, sentado sobre cojines; de rodillas, con las nalgas
sobre un banquito; se puede meditar también sentado en una silla, cuando lo
haga así, cruce los pies manteniendo el tobillo derecho sobre el pie izquierdo.
Sitúe las manos en el regazo, tocándose los pulgares. La línea de hombros
horizontal, hombros abiertos y brazos arqueados. Toque el paladar con la lengua,
mantenga los labios y las mandíbulas relajadas. Y procure inclinar ligeramente la
cabeza hacia delante.

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