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COLOMBIA MÁS POSITIVA Noviembre de 2013

Salud

Ejercicio físico y diabetes

La actividad física es clave tanto en la prevención de la diabetes como en su tratamiento
Por Montse Arboix
Eroski Consumer

E

l ejercicio físico junto con
la dieta y el tratamiento
farmacológico conforman
el tratamiento de la diabetes, todos a un mismo nivel. No obstante, la actividad física, según
estudios recientes, forma parte
de los hábitos saludables que
ayudan a prevenir su desarrollo, ya que pueden reducir a más
de la mitad su incidencia. Con
motivo del Día Mundial de la
Diabetes, celebrado el pasado
14 de noviembre, especialistas
y asociaciones de pacientes recordaron la importancia de seguir hábitos saludables, como
el ejercicio físico, para el buen
manejo de esta enfermedad. A
continuación, también se insiste
en esta afirmación, se analizan
otros factores de riesgo de la diabetes y las previsiones de alcance de esta dolencia en el futuro,
además de sus efectos.

países desarrollados los más inactivos.
Además, el gasto que supone
esta enfermedad tampoco es insignificante: se le destina entre
el 5% y el 10% del presupuesto
para salud, y más del 50% del
total es debido a las complicaciones de la enfermedad.
Ejercicio moderado

No hay duda alguna sobre lo
beneficioso que es para la salud el ejercicio físico moderado,

Sedentarismo y diabetes

El 60% de la población mundial
no practica suficiente actividad
física
De hecho, en todas las investiaciones realizadas hasta el
momento en personas con alto
riesgo de sufrir diabetes, los resultados son claros: la modificación del estilo de vida es más
efectiva que el uso de fármacos.
Y eso que la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima
que, en la actualidad, el 60% de
la población mundial no practica suficiente actividad física,
y son los adultos que viven en

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incluso para las personas con
diabetes. De hecho, es clave en
su abordaje junto con la dieta
y el tratamiento farmacológico.
Un estudio publicado por el
CDC (Centers for Disease Control and Prevention) estadounidense ha puesto de manifiesto
que con una pequeña pérdida de
peso total (del 5% al 7%), practicar 30 minutos de actividad física cinco días a la semana y seguir
una dieta saludable, se consigue
demorar su desarrollo y, posi-

blemente, prevenirla hasta en un
60%. Para estas conclusiones se
recogieron datos de 3.234 individuos con riesgo alto de diabetes,
además de con sobrepeso e intolerancia leve a la glucosa.
Si la persona ya sufre diabetes,
los beneficios no son pocos. Por
un lado, aumenta la sensibilidad
a la insulina, lo que significa que
con menos medicación se obtiene una mejora en el control de la
enfermedad. Además, cumplir
con la norma de 30 minutos de
ejercicio moderado cada día,
cinco días a la semana, en pocas
semanas se logra disminuir la
grasa corporal y el peso y, por
consiguiente, hay una mejora de
otros parámetros de riesgo cardiovascular que están aumentados en personas con diabetes,
como la hipertensión arterial y
las dislipemias. Todo ello ayuda
a prevenir las complicaciones de
la enfermedad.

Factores de riesgo de sufrir diabetes
Según la Fundación para la Diabetes, los factores
de riesgo relacionados con esta enfermedad son:
Edad: tener más de 45 años (el peligro de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta con la edad).
Sufrir sobrepeso u obesidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que valores de IMC
(índice de masa corporal) entre 25 y 29,9 es sobrepeso, y de 30 o más, obesidad. Pero esta medida
no es útil en niños, mujeres embarazadas, ancianos
y personas con masa muscular muy desarrollada.
Tener un perímetro de cintura elevado, que en hombres se considera si supera los 102 cm y en mujeres
los 88 cm.
Antecedentes personales de niveles de glucemia
elevados durante un tiempo, aunque ya se hayan

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Salud Laboral
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resuelto, como en el embarazo, o secundario a
la toma de algún fármaco.
Tener antecedentes familiares con diabetes (padre, madre o hermanos e, incluos, tíos y sobrinos).
Hipertensión arterial.
La inactividad física, es decir, dedicar menos de
tres horas semanales a hacer ejercicio.
Otros especialistas en diabetes añaden estos
factores: ser de origen afroamericano, indoamericano, asiático-americano, de las islas del Pacífico, hispanoamericano o latino; tener cifras de
colesterol HDL bajas (menos de 35 mg/dl para
lo hombres y 40 mg/dl para las mujeres) o triglicéridos altas (más de 250 mg/dl).

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La diabetes:
datos de la OMS
La Organización Mundial de la
Salud (OMS) publicó en 2011
el informe “Impacto global de
la Diabetes 1995-2025: Prevalencia, Estimaciones cuantitativas y Previsiones futuras”,
en el que auguran cuál será el
alcance de esta enfermedad
en un futuro cercano:
En todo el mundo hay más de 347
millones de personas con diabetes, pero entre el 50% y el 80% de
los afectados no lo saben.
El 80% de las muertes por diabetes se dan en países con
ingresos bajos y medios.
En 2004, murieron por su culpa
3,4 millones de personas, pero
la OMS prevé que esta cifra se
duplique en 2030.
Seguir una dieta saludable,
practicar ejercicio físico de
manera regular, mantenerse
en un peso adecuado y evitar
el consumo de tabaco pueden
prevenir la diabetes tipo 2 o,
por lo menos, retrasar su aparición.
Sufrir diabetes aumenta el riesgo de cardiopatía y accidente
vascular cerebral (ictus). La
mitad de las personas afectadas fallece por estas dos
causas.
La retinopatía diabética es una
causa importante de ceguera.
Al cabo de 15 años de sufrir la
diabetes, el 2% de los pacientes queda ciego y un 10% tiene
deterioro grave de la visión.
Entre un 10% y un 20% de
quienes padecen diabetes fallecen por insuficiencia renal.
La mitad de afectados sufrirá
neuropatía diabética.
El riesgo de fallecimiento es,
como mínimo, dos veces mayor en quienes tienen esta enfermedad.