200 MENUS CRUDIVEGANOS RV 70/30 · Por Antonio Ortega Martin
Es un analgésico natural

Aumenta tu seguridad

"No esta noche, amor. Me duele la cabeza". ¿Cuántas
veces hemos escuchado este viejo cliché -en libros,
películas y, desafortunadamente, en la vida real-?
Bueno, es hora de tirar esta excusa en particular a la
basura. Estudios demostraron que alcanzar un orgasmo
es un poderoso analgésico natural. A medida que te
acercas y llegas a la Gran O, aumenta la producción de
un químico llamado oxitocina, conocido por reducir todo
tipo de dolores, incluidos los de cabeza.

¿Alguna vez has estado más preocupado por tu físico
que cuando estás en una relación sana, feliz y física? No
hay mayor incentivo para mantenerse en forma que
pasar mucho tiempo desnudo ante la presencia de
alguien que te afloja las rodillas y esta constante
consciencia sobre la imagen de tu cuerpo tiene obvios
beneficios. Estás más propenso a realizar ejercicio,
comer bien y adoptar una estricta rutina de belleza. Y si
te ves mejor, te sientes mejor, lo cual incrementa
notablemente tu confianza en ti mismo.

Alivia el estrés
El hecho de que tener relaciones sexuales regularmente
hace a las personas calmas, relajadas y menos
propensas a estresarse puede no sorprender a muchos.
El rol del sexo como poderoso liberador de estrés está
respaldado por recientes investigaciones. Un estudio
llevado a cabo en Escocia descubrió que los
participantes que eran más sexualmente activos tenían
una mayor capacidad para lidiar con situaciones
estresantes, que aquellos abstinentes.
Te ayuda a dormir
La privación del sueño puede tener un impacto
devastador en nuestro bienestar. Esto pone a quienes la
sufren ante un mayor riesgo de padecer desde estrés y
depresión, hasta un pobre desempeño en el trabajo.
Para combatir el insomnio los expertos recomiendan,
entre otras cosas, bajar el consumo de alcohol y
cafeína, ver menos televisión y tomar un baño antes de
ir a dormir. Ahora es tiempo de agregar el sexo a la
lista. Sabemos que en los hombres provoca que se
queden dormidos -casi instantáneamente-, pero
estudios revelan que la oxitocina mencionada
anteriormente que se libera durante el acto sexual actúa
como sedativo para todos.

Te mantiene joven
El sexo no solo te hace sentir más joven -investigaciones
demuestran que puede retrasar el proceso de
envejecimiento-. Cuando alcanzas un orgasmo el cuerpo
segrega una hormona conocida por mejorar la salud del
sistema inmune, aumentar la función cognitiva, reparar
tejido dañado y hacer que la piel se vea y sienta más
saludable. Esta hormona también estimula la producción
de otras hormonas como el estrógeno, que puede
prolongar la vida gracias a que mejora la salud
cardiovascular. Y, como ya vimos, el sexo es una forma
de ejercicio, algo que todos deberíamos practicar
regularmente para vernos y sentirnos más jóvenes.

Puede estimular el sistema inmune
El sexo no es simplemente bueno, es beneficioso para ti.
Según científicos, tener relaciones sexuales al menos
una o dos veces por semana incrementa la producción
de un anticuerpo llamado inmonoglobina A, que protege
al cuerpo de infecciones comunes como el resfrío o la
gripe. Y, aunque esta actividad puede dejarte un poco
agotado, realmente puede mejorar la forma en que se
ve la mujer, al aumentar los niveles de estrógeno,
conocido por agregar fuerza y textura al cabello y la
piel.

Fortalece tu suelo pélvico
Los ejercicios Kegel, nombrados así por el doctor Arnold
Kegel, involucran la contracción y relajación de los
músculos que forman parte del suelo pélvico. Expertos
recomiendan que todas las mujeres practiquen estos
ejercicios a diario para prepararse para el estrés del
embarazo y tratar la incontinencia urinaria provocada
por estrés. Para decirlo más directamente, te ayudan a
que prevengas los "pequeños accidentes". Sin embargo,
el problema de realizar ejercicio pélvico en el suelo es
que, para que sean efectivos, es necesario que los
practiques todos los días por el resto de tu vida y puede
tomar meses para que notes una diferencia.
Afortunadamente, hay otra forma de fortalecer y
tonificar esta parte de tu cuerpo. No te darás cuenta,
pero cuando tienes relaciones sexuales estás realizando
ejercicios Kegel y cuanto más fuertes sean, mayor será
el nivel de placer.

Protege tu corazón
La sola idea de tener relaciones con una persona que te
atrae o a quien amas es suficiente para acelerar tu
corazón, así que imagina los beneficios que tiene para
tu salud estar involucrado en una sana relación sexual.
Un estudio realizado en la Universidad Queen, de
Belfast, halló que el sexo practicado tres veces por
semana es suficiente para disminuir a la mitad el riesgo
de ataques al corazón o infartos. En las mujeres, el sexo
aumenta la producción de estrógeno, conocido protector
de la salud coronaria. Y también hay buenas noticias
para los hombres: otro estudio asegura que tener sexo
dos o más veces por semana reduce el riesgo de
ataques al corazón fatales en un 50 por ciento, en
comparación con aquellos que lo practican menos de
una vez por mes.

Combate la depresión
Hay más detrás de esta teoría, que el simple hecho de
tener relaciones puede poner una sonrisa en tu cara. Un
estudio de 2002 realizado en 300 mujeres por un

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