200 MENUS CRUDIVEGANOS RV 70/30 · Por Antonio Ortega Martin
DESAYUNO- Batido de 1/2 kilo de naranjas + 1
cucharada sopera de alga espirulina.
MEDIA MAÑANA- Nada.
COMIDA- Gazpacho de 2 tomates + 1 pimiento +
cebolla + ajo + 1 cucharada de maca + 1 cucharada de
proteína de cáñamo cruda + agua de mar + 1
comprimido de B12 un día/semana.
MERIENDA- Nada.
CENA-Ensalada de hoja verde, germinados, coles,
hortalizas, 2 manzanas, alguna semilla y 1 cucharada
sopera de cáñamo.
Proteína total al día- 60-70grs aprox.
Como veréis, como más bien poco, pero es muy rico en
nutrientes y tengo gran capacidad de asimilación.
Entreno pesas 5 días/semana 30 minutos y corro 2
días/semana 30 minutos.
SEÑORES MEDICOS, NUTRICIONISTAS,
FARMACÉUTICOS, ETC, ¿cómo explican que yo esté
musculoso y muy sano con tan poca comida, con 48
años y sin comer absolutamente nada animal, eh?? Me
quieren responder? Pueden?, saben?, quieren?.
Hagan ustedes el favor de volver a estudiar un poco,
que hay que reciclarse y no se les van a caer los anillos
si lo hacen, además sería un acto muy noble que les
honraría mucho.

Recuerden el juramento de Hipócrates!! Que van a dejar
ustedes a la Historia? mitos? mentiras? falsedades?
errores?
Gracias por tomar en cuenta mi experiencia. Les mando
un gran abrazo desde la humildad y a la vez desde la
crítica constructiva.

Todo esto que he comentado sobre mí, no es un caso
aislado. Yo trato en consulta de nutrición a miles de
personas desde hace años y he comprobado los mismos
resultados que conmigo.

Antonio Ortega.

MENU-31 RAW VEGAN 70/30
→ AL LEVANTARSE- 1 VASO DE AGUA DE MEZCLA EN PROPORCION 2/5 CON AGUA DE MAR Y AGUA
FILTRADA + EL ZUMO DE 1 LIMON.
→ DESAYUNO- SANDIA REFRESCANTE.
→ MEDIA MAÑANA- 10 AVELLANAS O ANACARDOS + VITAMINA B12 DOS VECES/SEMANA.
→ COMIDA- ENSALADA DE ESCAROLA CON GRANADA. HABITAS GUISADAS.
→ MERIENDA- GELATINA DE MELOCOTON CON CHIA.
→ CENA- CREMA RAW TEMPLADA DE CALABAZA Y CAÑAMO O SESAMO.

Sandía fresca.

Habas cocidas, cebolla, ajo, poco aceite de
oliva, sal marina, pimentón.

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Calabaza cruda, ajo, cebolla, pimienta,
nuez moscada, sal marina, poco aceite de
oliva. Servir a máximo 45º.