200 MENUS CRUDIVEGANOS RV 70/30 · Por Antonio Ortega Martin
mucho más fácil que eso se manifieste en la peor
realidad física‘. Dra. Christiane Northrup.
‘Las industrias de suplementos de calcio y de productos
lácteos han sido tan eficaces en ofrecernos un ‘remedio’
para la osteoporosis que creemos que podemos reducir
la complejidad de la fisiología ósea a una fórmula tan
sencilla como tomar comprimidos de calcio’. Olga
Cuevas.

EL SECRETO CONTRA LA OSTEOPOROSIS
Alimentos vegetales ricos en calcio + Sol + ejercicio +
Eliminar alimentos acidificantes o con antinutrientes.
ARTICULO MEDICO- Os aseguro que no encontraréis ni
resto de isoflavonas en la leche de soja, lo único que
pasará es que alterará vuestros intestinos,
expandiéndolos y haciendo que no podáis asimilar el
resto de nutrientes de otros alimentos. Además
interfiere en la función natural de la tiroides. Si fuera
por falta de estrógenos todas las postmenopáusicas
tendrían osteoporosis. Y enfría nuestros órganos
sexuales.

Ingredientes para nuestro huesos:
- Para formar matriz del hueso (colágeno): Aminoácidos,
magnesio y vitamina C.
- Para endurecerlos: Calcio, fósforo, magnesio, silicio y
flúor.

Es importante que seamos conscientes de que la única
leche que realmente nos nutrió en su momento y la que
verdaderamente se asimila es la leche materna. Somos
los únicos mamíferos que tomamos leche de otro
animal. La leche de vaca está ‘diseñada’ para hacer
crecer un ternero no para quitar una osteoporosis a una
mujer que su cuerpo no está preparado para asimilarla.
Deshazte de los viejos mitos, deshazte de las falsas
creencias, guíate por tu instinto y busca la calidad en tu
vida, nutriéndote con lo que verdaderamente aporta
Salud.

- Para que cada cosa vaya a su sitio: Ejercicio moderado
y vitamina D.

‘Muchas mujeres en lugar de creer en su capacidad para
continuar siendo fuertes, atractivas y vitales durante
toda su vida, llegan realmente a esperar que su cuerpo
y su mente se deterioren con la edad. De este modo, en
cuanto sociedad, creamos colectivamente un patrón de
pensamientos, comportamientos y temores que hace

- Tener nuestros órganos de eliminación (riñones e
intestinos) en buenas condiciones.

- Para que el calcio pueda ser absorbido en el intestino y
depositado en los huesos: Vitamina D (luz solar)
Resumiendo, para tener unos huesos fuertes y sanos
debemos:
- Llevar una Alimentación Sana y Natural.
- Hacer ejercicio moderado y casi a diario.
- Luz solar con moderación.

Salud y Buenos Alimentos. Yo Isasi
www.nutricionencasa.com

MENU-28 RAW VEGAN 70/30
→ AL LEVANTARSE- 1 VASO DE AGUA DE MEZCLA EN PROPORCION 2/5 CON AGUA DE MAR Y AGUA
FILTRADA + EL ZUMO DE 1 LIMON.
→ DESAYUNO- PIÑA CON JENGIBRE.
→ MEDIA MAÑANA- 5 NUECES O 10 ALMENDRAS CRUDAS + VITAMINA B12 DOS VECES/SEMANA.
→ COMIDA- ENSALADA DE JUDIAS BLANCAS CON TOMATES CHERRYS Y ACEITUNAS.
→ MERIENDA- 3 RODAJAS DE SANDIA.
→ CENA- BROCOLI CRUDO CON ZANAHORIA RALLADA. HELADO RAW DE CHOCOLATE INTENSO.

Piña fresca, jengibre.

Judías blancas cocidas, pimiento rojo y
verde crudos, cebolla, tomates cherrys,
aceitunas, poco aceite de oliva, poco limón,
sal marina.

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Cacao raw 100%, dátiles, o panela, o
agave, manteca de coco o de cacao o
aguacate, un chorrito de agua. Todo bien
batido y al congelador.