CURSO
CURSO DE
DE MEDITACI
MEDITACIÓ
ÓN
N

TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
CONTANDO RESPIRACIONES:
La técnica:
A continuación lleve a cabo los siguientes pasos:
Adopte la postura correcta.
Mantenga su cuerpo completamente inmóvil durante cinco minutos. Observe la
quietud de su cuerpo.
Dirija su atención a la respiración. Deje que fluya según su propio curso natural.
Comience a contar:
Inhale y exhale profundas, cuente uno. Cada vez que inhale y exhale
profundamente, cuente uno, dos, tres, etc.
Cuente respiraciones profundas hasta diez. Repita la operación hasta veinte,
treinta, cuarenta, etc.
La cuenta seguirá hasta que la mente esté tan concentrada que no piense en
otra cosa que en la respiración.
Realice el ejercicio durante al menos media hora.
Si llegara a perder la cuenta, comience a contar nuevamente por “uno”.

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