ENTREVISTA

CSS | 15 de Outubro de 2016

7

"Culturismo é a minha vocação"
O Culturismo é um desporto de constante desenvolvimento onde é necessário muito investimento pessoal
para que dia após dia consigamos alcançar os objetivos a que nos propomos, refere o atleta Miguel Pinto
Francisco.
Quando surgiu o gosto por esta
Modalidade?
Aos 17 anos, quando desafiado
por alguns amigos para um treino
experimental. Foi neste dia que descobri
um gosto especial pelo mundo do Fitness
que com o passar do tempo, treinos e
estudo, percebi que o Culturismo era sem
dúvida a minha vocação.
Há quanto tempo estás em competições?
Há 3 anos, tendo sido a minha
primeira prova “IFBB Regional Sul” onde
conquistei um 2º lugar.
Quais os segredos para o sucesso?
A disciplina e rigor são a base de
suporte para este desporto, seguido da
determinação, de muito estudo e sem
sombra de duvidas e provavelmente o
mais importante, ter o acompanhamento
de bons profissionais como preparadores.
E neste campo, tenho muito a agradecer
à Família 2Korpus em especial ao meu
Mestre António Guerreiro e Liliana
Guerreiro.
Como divides o teu tempo entre
Treinos, Provas e Família?
Em época de preparação faço treinos
bidiários em paralelo com o trabalho
(Personal Trainer) e consequentemente
é mais difícil inserir a vida familiar e
social no meu dia-a-dia, tento gerir as
minhas folgas o melhor que consigo para
compensar a minha ausência durante toda
a semana. Em offseason levo uma vida
perfeitamente normal, igual a qualquer
Publicidade

DR

DR

outra pessoa que goste de manter uma boa gratificante. Neste dia tive a certeza
forma física (com moderação obviamente), que todo o esforço e dedicação são
e é nesta altura que tento aproveitar compensados.
ao máximo para fazer o dia-a-dia sem
De todas as provas realizadas qual a
grandes regras, horários e obrigações.
que mais te marcou?
Sem dúvida o Campeonato Nacional
Como é o teu dia-a-dia?
O meu dia inicia-se às 6 horas da de 2016, onde conquistei o título de
manhã para que consiga organizar as Campeão Nacional até 80kg.
minhas refeições contando com a ajuda
Um conselho de um veterano para
essencial da “Marmitando” que prepara
algumas delas. Depois preparo as minhas os iniciantes desta modalidade, o que
aulas, Pt´s e por fim os meus treinos. De dirias?
Sejam muito focados, disciplinados e
forma resumida, acordo – treino – dou
pts – treino, o meu dia é passado quase na persistentes, o Culturismo é um desporto
de constante desenvolvimento onde é
totalidade no Ginásio.
necessário muito investimento pessoal
para que dia após dia se consiga alcançar
Quantas horas treinas por dia?
os objectivos a que nos propomos.
Actualmente 3 horas/dia
Procurem também alguém que
Que cuidados tens com a alimentação vos acompanhe devidamente, que vos
aconselhe e ajude neste processo. Não é
e contigo?
Faço uma dieta bastante restrita, qualquer pessoa que tem conhecimentos
consumindo alimentos como peixe, suficientes para preparar um atleta, e
carnes brancas, batata-doce, arroz e ovos. se queremos ser os melhores temos que
Coloco de parte tudo o que é alimentos trabalhar com os melhores.
Nos treinos, não tenham qualquer
processados, alimentos ricos em açúcar e
sódio. Tento descansar no mínimo 7h/8h tipo de preconceito em pedir ajuda, ouvir
e sou acompanhado semanalmente pelo opiniões e trocar ideias. Neste mundo
meu Osteopata (Pedro Portinhas) que estamos em constante aprendizagem,
neste desporto é muito importante devido nunca sabemos tudo, e isso só vai
contribuir para o vosso sucesso.
o cargas exercidas nos treinos.
Quero agradecer à minha namorada,
Filipa Guimarães, e a todas as pessoas que
Como foi a tua primeira prova?
Foi provavelmente o dia mais me fizeram chegar até aqui, um muito
importante de toda a minha carreira obrigado por toda a confiança, amizade e
enquanto culturista. Estava nervoso e dedicação que depositaram em mim e no
ansioso mas o resultado final foi muito meu trabalho.