200 MENUS CRUDIVEGANOS RV 70/30 · Por Antonio Ortega Martin
¡¡CUIDADO AL INGERIR DEMASIADO POCA
GRASA BUENA VEGETAL CRUDA EN NUESTRA
DIETA!! LA CARENCIA DE LIPIDOS EN NUESTRA
ALIMENTACION ES TAN PELIGROSA COMO EL
EXCESO DE ELLOS.

Sed excesiva.
Fatiga y debilidad muscular.
Movimientos del intestino irregulares resultando en
indigestión.
Falta de concentración y pérdida de memoria.
Dolor pre-menstrual.
Rigidez y dolor en las articulaciones.
Pérdida de la menstruación.
Carencia de vitaminas liposolubles A,D,E,K.
Dificultad para fabricar hormonas propias.
Problemas neurológicos
Masculinización de mujeres.

Deficiencia de ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales son vitales para el
funcionamiento normal del cuerpo, sin embargo, nuestro
cuerpo no puede sintetizar por sí mismo estos ácidos
grasos; en consecuencia, deben ser incorporados como
parte de nuestra alimentación.
Síntomas de la deficiencia de ácidos grasos
esenciales:

Las grasas "buenas" se encuentran en: semillas crudas
(chía, sésamo, lino, girasol), frutos secos crudos
(almendras, nueces, etc)., cáñamo, algas, aguacate,
aceitunas, aceite de oliva sin filtrar presión en frío,
aceite de girasol presión en frío.

Ansia excesiva de alimentos grasos y fritos.
La piel se vuelve seca y escamosa, o puede llegar a ser
extremadamente grasosa.
El cabello se vuelve a su vez áspero, seco y frágil.
Sequedad de los ojos y la boca.

MENU-20 RAW VEGAN 70/30
→ AL LEVANTARSE-1 VASO DE AGUA FILTRADA MEZCLA 2/5 CON AGUA DE MAR + EL ZUMO DE 1 LIMON
+ ESTEVIA
→ DESAYUNO- BATIDO DE MANGO Y MACA.
→ MEDIA MAÑANA- 1 VASO DE LECHE DE ALPISTE Y DATILES + VITAMINA B12 DOS VECES/SEMANA.
→ COMIDA- REPOLLO CRUDO CON MANZANA. JUDIONES A LA MARINERA.
→ MERIENDA- 3 MELOCOTONES.
→ CENA- ENSALADA DE LECHUGAS Y AGUACATE. PERAS CON CHOCOLATE A LA MENTA.

Mangos, maca y agua al gusto. Todo bien
batido.

Judiones cocidos, alga dulse, cebolla, ajo,
poco aceite de oliva, sal marina.

LA INDUSTRIA DE LA COMIDA BASURA
quiere y tiene dominado el mercado mundial, tanto de
los omnívoros como de los vegetarianos. Ellos tienen
para todos. Para unos tienen unos productos con
animales y para otros sin animales.
El caso es que si no abres los ojos te van a vender lo
que quieran, sea cual sea tu opción de vida y
alimentación. Gluten del trigo, bolsitas de snacks, soja y
maíz y azúcar, son todos productos vegetarianos, PERO!
son por ellos sanos y sostenibles?
Ahí os dejo un documental http://youtu.be/LxklLE-z2zs

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Peras y salsa de chocolate crudo a la
menta (cacao puro, hojitas de menta,
agave y poca agua.