alimentos que contengan este nutriente. Incluir granos enteros, pan enriquecido y cereal en la dieta
es la mejor forma de conseguir tiamina. Media taza de arroz moreno cocido proporciona 6% del
consumo diario requerido. Y media taza de arroz blanco cocido proporciona 7% del consumo diario
requerido.

http://www.taringa.net/Mariaxhe

Niacina La niacina también es requerida en el rompimiento de glucosa para la producción de
energía. La niacina es esencial para la salud de la piel y el sistema nervioso. Media taza de arroz
moreno cocido proporciona 8% del consumo diario requerido. Y media taza de arroz blanco cocido
proporciona 6% del consumo diario requerido.