CURSO
CURSO DE
DE MEDITACI
MEDITACIÓ
ÓN
N

TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
SILENCIO INTERIOR:
TÉCNICA:
Busque la postura correcta.
Respire profundamente.
Cada vez que espire, imagine que se alejan los recuerdos, proyectos y
fantasías. Y cada vez que inspire, imagine que llega al presente su
futuro.
Relaje su cuerpo.
Intente concentrarse contando respiraciones. Observe cuantas
respiraciones pueda contar sin distraerse, siempre que la mente se
distraiga comience desde el principio.
Seguidamente, observe sus pensamientos. Lleve su atención a su
mente. Observe sus pensamientos, pero deje que se marchen.
Para evitar identificarse con ellos, etiquete todo lo que pase por su
mente. Ejemplo: recuerdos, temores, fantasías.
47
www.desarrollointerior.com
Prohibida la copia o reproducción total o parcial de este curso por ningún medio sin la autorización expresa del autor.