CURSO
CURSO DE
DE MEDITACI
MEDITACIÓ
ÓN
N

TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
CLARIDAD:
Expulse la confusión mental, destierre los pensamientos y
sentimientos que le confunden y le turban. Medite para ello todas las
noches antes de acostarse.
TECNICA:
Siéntese en la cama en una posición cómoda, cierre los ojos y relaje el
cuerpo.
Escuche su respiración, nada más. Sólo escúchela.
Escuche al aire entrando y saliendo, entrando y saliendo. Sienta como
entra y cómo sale.
Sienta su respiración y en esa percepción notará un silencio y una
claridad inmensos.
Haga la meditación sólo de diez a veinte minutos y después duérmase.
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