Saúde

CSS | 16 de Junho de 2017

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COMO SE PROTEGER DO SOL
A melhor proteção para a pele começa no uso
de roupa adequada (camisola, calças, chapéu). As
zonas da pele não cobertas por roupa deverão ser
protegidas com um protetor solar contendo filtros
para UVA e UVB. Durante as primeiras exposições
ao sol recomenda-se o uso de um protetor com Fator
de Proteção Solar (FPS ou SPF) igual ou superior
a 30.
Como prevenir as queimaduras solares
Têm maior risco as pessoas de pele clara com
muitas sardas e sinais, cabelos claros ou ruivos e que
não se bronzeiam ou bronzeiam mal.
Evite o excesso de exposição ao sol, especialmente
entre as 11 e as 16 horas;
Utilize sempre protetor solar adequado ao seu
tipo de pele e que proteja dos raios nocivos. Mesmo
depois de já estarmos bronzeados devemos continuar
a usar protetor solar;
Use vestuário, chapéu e óculos de sol,
principalmente entre as 11 e as 16 horas.
Função dos filtros químicos e físicos num
protetor solar
Os protetores solares atenuam a transmissão da
radiação e têm na sua composição filtros químicos
e físicos. Os filtros químicos, como o mexoril e o
tinosorb, penetram na pele e absorvem parte do
espetro da radiação solar lesiva, transformando a
sua energia em formas inofensivas.
Os filtros físicos, como o dióxido de titânio e
o óxido de zinco, formam uma fina película sobre
a pele, refletindo a radiação solar. São os ecrãns
físicos que conferem a coloração branca e o aspeto
opaco dos protetores solares. O desenvolvimento de
partículas de dióxido de titânio de menor dimensão
(nanopartículas) tem melhorado o aspeto cosmético
dos protetores solares.
O que é o fator de proteção solar (FPS)
O fator de proteção solar (apresentado
pelos protetores solares existentes no mercado)
é determinado com base na razão entre as
quantidades de radiação UV necessárias para que
ocorra a queimadura solar, com protetor solar e

sem protetor solar. Por outras palavras, se a pele
não protegida tiver uma queimadura solar após 10
minutos de exposição solar, com a aplicação de um
protetor solar com um FPS 10 a mesma pele terá
uma queimadura solar após 100 minutos e com um
FPS 30 ao fim de 300 minutos (minutos necessários
para ter uma queimadura solar a multiplicar pelo
FPS). É importante saber que este efeito de proteção
não aumenta linearmente com o FPS. Por exemplo,
um FPS de 10 reduz em cerca de 85% a radiação
UVB, um FPS de 20 em cerca 95% e um FPS de
30 reduzirá adicionalmente apenas um pouco mais.
Como aplicar o protetor solar
Tão importante quanto a escolha do produto é a
sua correta aplicação. Por exemplo, para se conseguir
a proteção indicada com o «fator de proteção solar»,
é necessária uma quantidade de 2mg/cm². Para
cobrir todo o corpo, pode ser necessário até metade
de uma embalagem pequena. Acresce que esta
quantidade deve ser aplicada 30 minutos antes do
início da exposição solar (de preferência antes de sair
de casa), de 2 em 2 horas durante a exposição solar e
sempre após os banhos de mar ou piscina.
Quando aplicar o protetor solar
Devemos aplicar protetor solar sempre que nos
expomos à radiação solar. O protetor solar não deve
ser aplicado unicamente na praia ou na piscina,
mas sim durante todas as atividades quotidianas
(profissionais e lúdicas). 60 minutos de sol na
praia têm o mesmo efeito na pele que 60 minutos
de sol a praticar ciclismo ou 60 minutos de sol no
exercicio de uma atividade profissional na rua de
uma localidade.
O fator de proteção solar protege contra a
radiação UVB e UVA
O «fator de proteção solar» refere-se à proteção
para a radiação UVB (que causam queimaduras
solares) mas não à radiação UVA (que contribui de
forma significativa para agravar o risco de cancro
cutâneo e o envelhecimento da pele). Ainda não
existem métodos de ensaio uniformes para comparar
a intensidade da proteção anti-UVA, utilizando

cada fabricante o seu próprio método para medir e
indicar o índice de proteção.
Protetores solares não garantem uma proteção
total
Não existem protetores solares que ofereçam
proteção total. Apesar de ser frequente encontrarmos
indicações como «proteção total» e «ecrã total»,
nenhum produto deste tipo protege completamente
contra as radiações UV, o que obriga a respeitar as
outras regras de proteção solar, nomeadamente, a
utilização de vestuário e o cumprimento de correto
horário de exposição solar.
Protetores solares e «resistência à água»
Não existem protetores completamente
resistentes à água, pelo que é necessário reaplicar o
protetor solar após os banhos. De salientar, ainda,
que a radiação UV penetra até 50 cm na água. Este
fenómeno é responsável por queimaduras solares
na face, ombros e dorso de indivíduos enquanto se
banham ou nadam, facto que pode ser evitado com
a utilização de protetores solares.
Protetor solar para um bebé/criança
Devem ser escolhidos protetores solares
hipoalergénicos, dando-se preferência aos filtros
físicos. Os produtos de proteção solar não devem

uma dúzia de espécies de maçãs e não
necessariamente as melhores em termos
de nutrição. Simplesmente são mais
bonitas e sobretudo mais rendíveis para os
respetivos vendedores.
A macieira é uma pequena árvore de
folha caduca que, quanto muito, atinge

a lista das propriedades medicinais
atribuídas à maçã, fruto ligado ao pecado
original, símbolo da tentação e idolatrado
nas mitologias grega, celta, germânica,
nórdica e cristã. Vejamos: anti-inflamatória
do aparelho digestivo, antiácida (combate
a acidez estomacal), antidiarreica, laxante

os 10 metros de altura. Tem apreciável
longevidade e adapta-se a variados climas,
mas não aos tropicais, pois necessita
de baixas temperaturas para produzir
abundante floração surgida no fim do
inverno em simultâneo com a folhagem. As
inflorescências, constituídas por cachos de
4 a 8 flores brancas ou rosadas, favorecem
a apicultura. As folhas são elípticas,
verde-escuras por cima e esbranquiçadas
(peludas) por baixo. Cada fruto contém
cinco cavidades com sementes providas de
ácido cianídrico e portanto, algo tóxicas.
A maçã é uma fruta climatérica o que
constitui uma enorme vantagem. Significa
que pode ser facilmente conservada
durante muito tempo sendo assim uma
preciosa reserva alimentar.
É verdadeiramente impressionante

suave, diurética, depurativa, anticatarral,
anticolesterol, hipotensora, sedante,
antidiabética, anticancerígena. Atentemos
no provérbio antigo que, numa só frase,
resume o essencial: “Uma maçã por dia
mantém o médico distante”.
Dos constituintes da maçã salientamse os seguintes: pectina, quercetina,
açúcares, fibras, tanino, ácido málico,
potássio, fósforo, ferro, magnésio, cálcio,
vitamina C, vitaminas B1, B2 e B3.
Deve preferir-se sempre maçãs de
produção biológica para que as possamos
comer com casca, uma vez que os
principais nutrientes se encontram na
periferia da fruta.
Eis agora, a título exemplificativo,
algumas das inúmeras mezinhas
conhecidas:

Dr. Jorge Neves

dar a impressão enganosa de que podem proteger
suficientemente bebés e crianças pequenas. Os bebés
não devem estar expostos diretamente à radiação
solar devendo, além da aplicação do protetor solar e
do cumprimento de um correto horário de exposição
solar, ser protegidos com vestuário e chapéu de sol.
A aplicação de protetor solar deve sempre ser
acompanhada de outras medidas
Devemos, sem dúvida, utilizar produtos
de proteção solar e recomenda-se a escolha de
protetores solares contra radiações UVA e UVB.
É importante que os consumidores saibam que os
produtos de proteção solar devem ser apenas uma
entre várias medidas de proteção contra as radiações
solares UV, como:
Evitar exposições prolongadas nas horas de
maior intensidade solar;
Não dispensar a t-shirt, o chapéu e os óculos de
sol;
Não expor bebés e crianças pequenas à luz solar
direta.
DR

Macieira
Miguel Boieiro

DR

Em 1982 tive a honra de integrar o
grupo português da Brigada José Marti
que durante um mês esteve em Cuba para
efetuar trabalho voluntário, assentando
principalmente na colheita de goiabas.
Quando chegámos fomos afavelmente
recebidos.
Um
“compañero”,
já
velhote,
responsável pelo acampamento no
Caimito, deu-me algo, que de tão simples,
já me caiu no olvido. Retribuí a gentileza,
oferecendo-lhe uma maçã camoesa que
trazia no farnel. O velhote ficou tão
contente que se fartou de agradecer.
Guardou-a religiosamente dizendo que era
para dar ao netito. Só então me apercebi
que Cuba, embora possuísse variadas e
deliciosas frutas tropicais, não produzia
maçãs.
Ora, como se sabe, o fruto raro, ou
proibido, é sempre o mais apetecido.
Lembrei-me, a propósito, da lenda do
primeiro bicho-homem, aquele que
instigado pela Eva (sempre as mulheres)
comeu o fruto proibido, o qual representava
a sabedoria. Então Deus, como retaliação,
não só o expulsou do Paraíso, como fez
com que todos os homens ficassem, para
sempre, com aquela saliência no pescoço
que se convencionou chamar “maçã-deadão”. Mitos e crendices que ainda hoje
vigoram!
A macieira pertence à família das
Rosaceae, à subfamília das Pomoideae
e ao género Malus. Já, pelo menos há
6.500 anos a.C., se conhecia a Malus
sylvestris, como revelaram vestígios
arqueológicos encontrados no vale do
rio Jordão. A partir da espécie primitiva,
desenvolveram-se, ao longo dos séculos,
cerca de 10 mil variedades, embora muitas
tenham desaparecido. Hoje persistem
por volta de 100 cultivares. Contudo, os
mercados não apresentam mais do que

- Cura de maçãs: Ingestão exclusiva
de 500 a 1.500 gramas diárias de maçãs
reinetas bem maduras, descascadas e bem
raspadas no momento de as utilizar para
impedir a oxidação. Tal quantidade dá
para cinco refeições, sem mais alimento
algum. “Serve para evitar a formação de
ácido úrico nos carnívoros impenitentes
e facilitar as eliminações nos artríticos,
nos que sofrem dos rins e em todos os
intoxicados por alimentação viciada”
(preciosidade encontrada nos Cadernos
Populares de Medicina Natural, edição de
maio de 1954).
- Secar as cascas da maçã ao ar livre.
Depois de secas podem ser guardadas
numa caixa hermética. Lançar água a
ferver sobre as cascas, as quais ficam a
macerar durante 15 minutos. Coar e
beber três chávenas por dia. Combate a
obesidade, o reumatismo, o ácido úrico,
a diabetes, o nervosismo e as dermatites.
- Decocção de 60 g de folhas e flores
num litro de água. Tomar 4 ou 5 chávenas
por dia. Funciona como diurético.
- Cozer em água maçãs cortadas aos
pedaços. Beber o líquido. Muito útil para
os doentes debilitados.
- Suco para tomar especialmente ao
pequeno-almoço, como revitalizante.
Falta acrescentar que as maçãs cruas,
cozidas ou assadas, combinam bem com
todos os alimentos, o que não acontece
com as outras frutas. E, já agora, tecer
fartos encómios à cidra (bebida refrescante
e levemente alcoólica) e ao vinagre de
cidra, considerado o melhor dos vinagres
existentes no mercado.