* 15. Estiramientos y movilizaciones de las extremidades inferiores:
. Masaje de gemelos con estiramiento pasivo; primero apoyamos la planta del pie del
recetor en nuestro torso “la cresta iliaca” apoyamos las palmas de la mano donde
comienzan los gemelos cerca del talón del pie del recetor y con los dos pulgares los iremos
introduciendo en medio de los dos músculos gemelos al efectuar las fricciones en dirección
centrípeta. Encada fricción le pediremos al recetor que haga una respiración profunda y al
exhalar el aire efectuaremos la fricción, de forma lenta. Esta maniobra la efectuaremos en
tres fricciones progresiva, primera fricción aremos con una presión superficial, segunda
fricción presión media y tercera fricción presión profunda. Es una maniobra un poco
dolorosa pero muy efectiva. Efecto descontraturante.

. Estiramiento pasivo de los gemelos; apoyamos la palma de la mano y el antebrazo en la
planta del pie del recetor para hacer un extensión progresiva, que mantendremos unos 30
segundos o más.

. Estiramiento pasivo de cuádriceps; sujetamos el tobillo del recetor y empujamos
progresivamente en cada respiración profunda del recetor, hasta aproximar el pie al glúteo.

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