* 10. Fricciones con el puño en dirección centrípeta; con el puño aremos unas
fricciones, primero empezamos por el pie e iremos subiendo hasta la rodilla, continuamos
de la rodilla hasta la zona de los glúteos. Recordar que la zona poplítea detrás de la rodilla es
sensible al dolor. Efecto descontraturante.

* 11. Fricciones con antebrazo en dirección centrípeta; presionamos de forma
progresiva en dirección centrípeta desde los pies hasta los glúteos “cuidado de no presionar
en exceso la zona poplítea”. Esta técnica también la podemos utilizar en posición decúbito
lateral para masajear los aductores y el tensor de la fascia lata entre otros músculos, con
una mayor comodidad. Efecto descontraturante y linfático.

Brazo ángulo 90ª

* 12. Masaje del tendón de Aquiles: empezamos haciendo unas fricciones en
dirección centrípeta con los dedos en forma de “pinza” en el tendón, seguidamente aremos
unas fricciones en círculo en el tobillo, continuaremos con fricciones trasversales al tendón
y terminamos con estiramiento del tendón que efectuaremos flexionando la planta del pie.
Efecto descontraturante.

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