200 MENUS CRUDIVEGANOS RV 70/30 · Por Antonio Ortega Martin

MENU-36 RAW VEGAN 70/30
→ AL LEVANTARSE- 1 VASO DE AGUA DE MEZCLA EN PROPORCION 2/5 CON AGUA DE MAR Y AGUA
FILTRADA + EL ZUMO DE 1/2 LIMON.
→ DESAYUNO- SANDIA RICA CON ALOE VERA DESHIDRATADO.
→ MEDIA MAÑANA- 1 VASO DE LECHE DE CHUFAS Y DATILES + VITAMINA B12 UNA VEZ/SEMANA.
→ COMIDA- GAZPACHO. MENESTRA DE VERDURAS CON ARROZ.
→ MERIENDA- GELATINA DE MELON CON CHIA.
→ CENA- ESPAGUETIS DE CALABACIN CON SALSA "HOT INFERNO ROJO".

Sandía, aloe vera desecado o fresco.

Menestra de verduras cocidas(judías
verdes, alcachofas, guisantes, habas,
zanahorias) arroz cocido, poco aceite de
oliva, sal marina, cebolla, ajo.

LOS GURÚS DE LA ALIMENTACIÓN

Calabacín crudo espiralizado, salsa hot
inferno rojo (1 remolacha cruda, 10
almendras, poco aceite de oliva, 1 diente
de ajo, sal marina, un chorrito de agua,
todo bien batido).

estomacal e intestinal. Para poder alimentarse
únicamente de frutas y tener cubiertas todas las
necesidades de nutrientes, tendríamos que comer unos
3 a 5 kilos de fruta al día por persona. Y si encima
fueras deportista aún más.

Todos los gurús de la revolución RAW tienen que
diferenciarse de los demás gurús, o sea, entre ellos,
porque si no, se quedarían sin vender sus sistemas,
dietas, libros, vídeos, conferencias, calcetines raw,
condones vegan, TV, etc, etc.

Yo llevo haciendo mi propia estadística personal desde
hace unos años sobre los morfotipos de las personas
que llevan una alimentación u otra y he podido observar
que el crudivegano 100% mal asesorado y el
crudivegano frugívoro puro, acaban perdiendo mucha
masa muscular y quedándose en el chasis (ojo a la vejez
que le espera a sus sistema locomotor). No es algo que
se pueda apreciar en unos meses, hay que verlo con la
perspectiva de varios años.

Les sobra a todos un poquito de egocentrismo porque
sus tesis solo contemplan beneficios individuales a la
gente sin tener en cuenta a la humanidad entera, a los
demás seres vivos y al planeta Tierra. Son sistemas
inviables absolutamente.
Los norteamericanos, alemanes y británicos y ahora le
toca a España, son especialistas en ello, en cuidar al
100% su salud a cualquier precio y pasando por encima
de lo que sea y de quien sea. Les da igual que para que
ellos estén sanos tengan que dejar sin comida a media
humanidad.

El consumo de grasa total no debe ser nunca alto
porque es peligroso e insano, pero igual de peligroso e
insano es la carencia de un mínimo de ácidos grasos
para el buen funcionamiento de todas las funciones
corporales.

Yo solo entiendo de planteamientos globales,
planetarios. Yo apuesto por alimentos al alcance de
todos o de gran proyección de futuro. Ni el alimento
animal, ni solo las frutas, son sostenibles para este
planeta.
Ya desde el punto de vista nutricional, hay que ser
conscientes de que ya no tenemos la capacidad
digestiva de los grandes simios y no podemos comer
kilos y kilos de frutas y de hoja verde como hacen los
gorilas, orangutanes y chimpancés.
La bipedestación (andar erguido de pie) produjo en
nosotros una considerable disminución del volumen

48