La hidratació

L’esmorzar

Per a una bona hidratació:

Els hàbits instaurats durant l’edat preescolar o primera infantesa solen assentar-se de per vida i
més endavant resulten molt difícils de modificar. Per tant, és prioritari educar l’infant des d’un bon inici
en l’adquisició d’hàbits dietètics adequats i un estil de vida saludable. Entre ells, és clau adquirir l’hàbit
d’esmorzar cada dia de manera equilibrada i completa. L’esmorzar és un dels àpats més importants
perquè inaugura el dia i proporciona l’energia necessària per assegurar un bon rendiment físic,
intel·lectual i psicològic.

• Si utilitzes aigua mineral per preparar el biberó, no és necessari que la facis bullir. Només cal
escalfar-la a una temperatura adequada.
• Ofereix al teu nadó aigua sense esperar que la demani. Recorda que encara no té desenvolupat
el sentit de la set. Assegura’t que no li falti aigua en cap moment.
• Procura no abrigar el teu nadó més del que sigui necessari, per evitar que suï en excés. Si li toques
el clatell i està suat, senyal que té calor!

Com ha de ser l’esmorzar?
Les necessitats d’aigua del nadó augmenten amb:
• La temperatura ambient elevada: el nadó és especialment sensible a les temperatures elevades,
no sols si és a la platja o en un parc, sinó també a l’interior d’un cotxe o d’una casa. Una calefacció
massa forta també pot fer-lo suar.
• La febre: l’aigua és essencial per al manteniment de la temperatura corporal.
Sempre que el nadó tingui febre hem de procurar que begui més aigua.
• Els episodis gastrointestinals: en cas de vòmits o diarrees, és essencial
començar a donar aigua i sèrum al bebè per poder recuperar
els líquids que va perdent.
• L’augment d’activitat física: a mesura que el nostre infant es va fent gran,
l’activitat física és cada cop més gran; per tant, anirà necessitant
més aigua.

66

Més informació: www.fontvella.com/bebe

Ha d’incorporar:
• Llet o lactis. Recorda que amb cacau enriqueixes la llet i la fas més atractiva per a l’infant.
• Fruita sencera o bé suc natural.
• Derivats de cereals: pa, galetes, cereals, pa de pessic...
Ha de proporcionar:
• El 25% de les necessitats energètiques diàries. A mig matí es pot incloure, de forma complementària al primer
esmorzar, un petit refrigeri (un petit entrepà, un batut de cacau o una fruita).
Com fer més fàcil l’esmorzar?
• Organitza’t bé la primera hora del matí. Calcula bé el temps necessari per a la higiene personal i l’esmorzar.
Aixeca’t un pèl més d’hora per començar millor el dia.
• Pren-te el teu temps per esmorzar i procura que no sigui a peu dret.
• Deixa la taula parada la nit anterior i prepara tot allò que puguis necessitar que no s’hagi de conservar refrigerat:
tasses, cacau, galetes...
• Planifica un esmorzar que sigui atractiu i resulti apetitós:
- Afegeix cacau a la llet.
- Talla la fruita a bocins.
- Aporta varietat a l’esmorzar al llarg de la setmana.
• Si és possible esmorzeu en família i dóna exemple als teus fills i filles.
Si no pot ser, facilita les coses perquè ningú se’n vagi sense esmorzar.

Més informació: www.nutrexpa.es

67