DESCRIPCIÓN DE LA
EXPOSICIÓN

TIPO POTENCIAL
DE INCIDENTE

INSTRUCCIÓN QUE DEBE CONSIDERAR EN SUS
ACTIVIDADES DIARIAS

Estabilidad de la silla

Sobrecarga postural
(sobreesfuerzo
físico sobre el
sistema músculoesquelético)

Utilice una silla estable que cuente con una base de 5 apoyos y ruedas
semifrenadas.

Ajuste de la silla

Sobrecarga postural
(sobreesfuerzo
físico sobre el
sistema músculoesquelético)

Utilice una silla de trabajo que cuente con ajuste de altura del asiento, del
cojín lumbar y la reclinación del respaldo.

Ajuste de los
apoyabrazos

Sobrecarga postural
(sobreesfuerzo
físico sobre el
sistema músculoesquelético)

En caso de no poder apoyar correctamente los antebrazos sobre el plano
de trabajo utilice una silla con apoya brazos que se pueda regular a la
altura del plano.

Elementos básicos
uso de Notebook

Sobrecarga postural
(sobreesfuerzo
físico sobre el
sistema músculoesquelético)

Utilice los elementos proporcionados por la empresa (alza notebook,
teclado y mouse) para el desarrollo de sus actividades frente al
computador.

Digitación continua sin
pausas

Sobreesfuerzo no
especificados en
otra parte

Realice descansos de 8 minutos cada 50 minutos de digitación continua.

Postura estática sin
pausas

Sobrecarga postural
(sobreesfuerzo
físico sobre el
sistema músculoesquelético)

Realice micropausas de trabajo (1 a 2 minutos cada media hora de trabajo
continuo). Respete sus pausas formales de 10 minutos 2 veces durante la
jornada de trabajo para la ejecución de pausas activas.

Desarrollo de
actividades sobre el
plano de trabajo

Sobrecarga postural
(sobreesfuerzo
físico sobre el
sistema músculoesquelético)

Mantenga una adecuada postura frente al computador que incluya:
• Posición del monitor frente al usuario a una distancia entre 50 a 70
cm. del usuario, la zona superior del monitor debe estar alineada
con la línea de visión horizontal
• Los brazos deben estar apoyados sobre el plano de trabajo o en los
apoya brazos de la silla
• La espalda debe estar apoyada en el respaldo de la silla (zona lumbar
y dorsal) y la inclinación del respaldo se debe regular entre 90° y
105°
• Los pies deben estar apoyados en el piso o en reposa pies, mientras
las rodillas flectadas en un ángulo superior a 90°
• No se debe trabajar desde la cama, sofá u otra estancia. Sólo se
puede por períodos breves (no mayor a 30 minutos) y como forma
de alternar la postura sentado

Iluminación artificial o
natural insuficiente

Incidentes no
clasificados (otros)

Mantenga su puesto de trabajo con una buena fuente de luz natural o artificial
que permita una adecuada visualización de todos los elementos de trabajo.

Iluminación natural
excesiva

Incidentes no
clasificados (otros)

Utilice los elementos disponibles para el control de la luz natural (persianas,
cortinas, pantallas).

Presencia de
deslumbramientos
directos

Incidentes no
clasificados (otros)

Disponga la pantalla del notebook o monitor de forma perpendicular al
principal ingreso de luz natural o principal fuente de iluminación artificial.

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