COMIENZO DE LA RELAJACIÓN GUIADA:
- Hacemos 3 respiraciones lentas y profundas… (Para calmar la mente).
- Visualiza como una ola de relajación empieza a subir desde las puntas de los
dedos de los pies hacia arriba muy… despacio…

muy… despacio…

- Empieza a sentir esa ola de relajación en los dedos de los pies como va subiendo
hacia arriba lentamente llegando a los tobillos…
- Sigue subiendo hacia arriba lentamente hasta llegar a las rodillas… después
sigue subiendo hacia las caderas… Tus piernas están tremendamente relajadas…
- Muy relajadas. Muy relajadas. Muy relajadas…. (Cada vez lo diremos más lento y
flojo).

- Continúa la ola de relajación subiendo hacia arriba muy despacio seguimos
subiendo por el vientre y la espalda, hacia arriba lentamente…
- Llegamos hasta los hombros sintiendo esa ola de relajación que nos envuelve…

- Continuamos por los dedos de las manos... Subiendo muy despacio hacia la
muñeca… codo…
- Continuamos subiendo muy despacio hacia arriba sintiendo esa ola de relajación
y llegamos a los hombros…
- Tus brazos están muy relajados están tremendamente relajados.
- Muy

relajados.

Muy relajados. Muy relajados… (Cada vez lo diremos más

lento y flojo).
- Seguimos subiendo por el cuello hacia arriba muy despacio sintiendo esa ola de
relajación que nos va envolviendo poco a poco.
-Siente como tú cara se va relajando, primero la barbilla después los pómulos,
ojos, nuca, frente y llegamos al cuero cabelludo y terminamos en la coronilla...
-Todo tu cuerpo se encuentre en un estado de relajación muy profundo…
tremendamente profundo.

Muy profundo…

Muy profundo…

Muy profundo...

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