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9–13

Programa de Suscripción Wellness
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automáticamente. Válido para los Wellness Pack Bienestar y los Batidos Wellness (21 rac.)

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amplia gama de productos para hombre y mujer, consejos de
expertos y asesoramiento para perder peso. Las preguntas
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Igelösa, la cuna de Wellness.

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visita Igelösa, la cuna de Wellness

¿Por qué los productos Wellness
son únicos y exclusivos?

En Noviembre de 2010, S.A.R La Reina Silvia de Suecia visitó nuestras
instalaciones científicas de Igelösa, la ciudad de origen de Wellness.

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Pérdida de peso asegurada
aplicando el Programa de
Adelgazamiento Wellness.
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Suero de Leche

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Omega 3 y Omega 6

Bajo índice glucémico rico
en fibra.

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la piel y la salud
física.

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vitaminas y minerales.

Arriba: S.A.R La Reina Silvia es recibida por Stig Steen, creador de los Batidos Natural Balance.

Un potente antioxidante
proveniente del
archipiélago Sueco.

Desarrollado por científicos de Oriflame
expertos en salud.

En la columna de la derecha, arriba: Marcus Jacobsson, Director de Wellness, presenta los productos en
presencia del Profesor Stig Steen.
En el medio: Un paseo por las instalaciones con el Profesor Steen escuchando los beneficios del estilo de
vida Wellness.
Abajo: Un momento de relax durante la comida junto con el equipo de científicos de Igelösa en la que
degustaron la exclusiva “Tarta de la Reina” bautizada con ese nombre en recuerdo de su visita.

2

El aporte de nutrientes que tu cuerpo
necesita en prácticas bolsitas
individuales.

Sin colorantes ni gelatina animal.

Producido en Suecia siguiendo
rigurosos controles de calidad
farmaceúticos (GMP)
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y Minerales
Belleza Sueco
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• Reduce los daños del sol
• Evita la aparición de arrugas

Elin Emanuelsson,

Jugadora profesional de golf, Suecia

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MÚSCULOS

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• Reduce el dolor muscular
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Como jugadora de golf estoy siempre al
aire libre y sometida a las inclemencias
del tiempo y a los efectos del sol en mi
piel. Tomando WellnessPack Bienestar,
mi piel mantiene su aspecto radiante y
me mantengo en forma con una salud
envidiable. ¡Os lo recomiendo!

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más joven
que nunca!

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Belleza Sueco
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Johan Holmsäter,

Creador de “Friskis & Svettis”, una variante del
aeróbic con más de 500.000 aficionados en
diversos países.

CORAZÓN &
MÚSCULOS

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Hago ejercicio 6 veces a la semana y
monto en bici a diario. ¡Gracias a
WellnessPack Bienestar me siento
lleno de energía y tengo una salud
de hierro!

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INMUNOLÓGICO &
ARTICULACIONES
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tras la comida principal del día. Cada bolsita contiene:
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Hombre

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Batidos Natural Balance
Pierde peso de forma
natural y saludable

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Plan de Adelgazamiento
Wellness

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Jefa de Grupo Senior, Finlandia
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el hambre y el ansia de azúcar

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Cómo lo he conseguido:
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en alcanzarlo.
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la energía y la concentración



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Alto contenido en Proteínas,
Fibra y Omega 3

”He perdido 47 kilos en un año
gracias a los Batidos Natural
Balance, tomando uno en el desayuno,
como sustituto del café, otro antes de
comer y otro antes de cenar. ¡Ahora
además, gracias a los packs
individuales, puedo tomar mi Batido
en cualquier sitio!”

47 kg

MENOS
EN 1 AÑO

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9

Programa de Adelgazamiento Wellness:
Cómo perder peso de forma progresiva, natural y saludable.
El Programa de Adelgazamiento Wellness ha sido diseñado por expertos en salud de Oriflame para guiarte hacia un
modo de vida más saludable. Su programa incluye una dieta sana, ejercicio físico y los complementos alimenticios
necesarios para conseguirlo.

Los imprescindibles para una vida sana y equilibrada

Sigue el Programa de Adelgazamiento Wellness y
descubre cómo tu régimen se convierte en tu
nuevo estilo de vida. ¡En sólo 21 días establecerás
nuevos hábitos!

Mi agenda de pérdida de peso
□ Toma un Batido Natural Balance antes

de comer o cenar.

tos al día
□ Camina durante, por lo menos, 30 minu
)
cidad
capa
tu
según
o
tiemp
el
enta
(aum
□ Realiza ejercico (aerobic, bicicleta, baile
tres veces por semana.

Nutrición
Reduce las calorías que
ingieres mientras aumentas
los nutrientes que mejoran
tu salud.
• Proponte un objetivo de
acuerdo a la perdida de peso
que desees conseguir.
• Toma un Batido Natural
Balance antes o entre las
comidas para calmar tu ansia
de azúcar y saciar tu apetito.
• Toma una bolsita de
WellnessPack Bienestar al
día y asegurarás los niveles
de nutrición que tu cuerpo
necesita.

Actividad física

¡Alcanza tus
objetivos!

Realizar ejercicio físico
regularmente es la clave para
perder peso, mejorar la salud y
retrasar el envejecimiento.
• Camina durante
30–60 minutos al día para
mantenerte en forma.
• Para potenciar la pérdida
de peso, cálzate unas buenas
zapatillas y realiza ejercicio
físico tres veces a la semana.

□ Desayuna, come y cena a la misma

comida.

hora cada día.

□ Come despacio, mast icando más. Sé

consciente de cada bocado.

□ Confórmate con el 80% de la comida

□ Lava tus dientes después de cada comi
de comida (o de postre).
□ Duer me 8 horas por la noche y acué

da. Así inhibirás el ansia

state pronto.

ente cocinada. Evita también
□ Evita los fritos y la comida excesivam
s, mantequilla, queso
salsa
s,
snack
es,
las galletas, dulces, postr
s de frutas y otras bebidas
curado, pan blanco, pasta, arroz, zumo
azucaradas.

□ No consumas alcochol o limítalo a una

La comunidad Wellness

Creador del movimiento Sueco “Friskis & Svettis”.
Name: Johan Holmsäter
Fecha de nacimiento: 1947
Ciudad: Mariefred, Sweden
Producto favorito: Wellness Pack para Hombre
Lema: “Siempre hay tiempo para hacer ejercicio”
En 1978 Johan creó el concepto “gympa”, una divertida
combinación de ejercicios cardiovasculares y estiramientos
realizados al ritmo de la música que con el tiempo se ha convertido
en el gérmen de la mayor cadena de gimnasios de Suecia.
Actualmente, la cadena cuenta con casi 200 gimnasios en diferentes
países alrededor del mundo.

que tienes en el plato.

□ Cocina al vapor, hervidos, asados o cocid

En la actualidad estamos influenciados, para bien y para mal,
por todo lo que nos reodea.
• Disfruta de tu ocio realizando ejercicio físico y comiendo
sano. ¡Será más entretenido si te apoyas en alguien que
también desee perder peso y ponerse en forma!
10

□ Bebe un vaso de agua antes de cada

, pesas…)

Actividad física

os.

copa de vino por semana.

o Natural Balance.
□ Si tienes ansia de azúcar, toma un Batid

”Siempre hay tiempo para hacer ejercicio”
Johan Holmsäter

3 consejos para TODOS:
Para quemar calorías en el día a día:
• Si tienes tiempo suficiente, camina durante al menos 30 minutos
cada día.
Antienvejecimiento::
• Antes de dormir, realiza 10 sentadillas para mantener tu cuerpo
en forma y luego estira los músculos durante 5 minutos.
Para quemar las grasas y las calorías extras:
• Acuéstate antes por la noche para poder hacer footing durante
una hora antes de desayunar. Las hormonas son más susceptibles
a la pérdida de grasa por las mañanas.
11

Nutrición

Sugerencias de
Menú

Programa 1: Vía Rápida – las 2 primeras semanas del programa.

7.30
Desayuno

150 g Yogur Natural Desnatado
1 dl Frutos Rojos
1 Rebanada de Pan Integral
1 cucharada de Aceite de Oliva
Té/Café

12
Comida

¿No tienes claro qué debes comer? Te presentamos
algunas recomendaciones para perder peso de forma
sana y natural. ¡Crea tu propio menú combinando los
ingredientes que te sugerimos!. Las horas son
orientativas. Adáptalas a tu rutina diaria.

15
Merienda

1 Pieza de Fruta
5 Frutos Secos sin sal

1 Batido Natural Balance 30 minutos antes de la comida
Un plato de verduras variadas (400 g) incluyendo una
ración de 80 g de legumbres
30 g de Pan Integral
1 sobrecito de Pack Bienestar

18
Cena

1 Batido Natural Balance 30 minutos antes de la cena
100 g de Pescado al vapor
300–400 g de verduras variadas

10.00
1 Bebida caliente, sin azúcar

Programa 2: Vía Media – hasta alcanzar el peso deseado

7.30
Desayuno

150 g Yogur Natural Desnatado
Frutos Rojos
1 Rebanada de Pan Integral
1 Tomate rallado con una cucharadita de Aceite de
Oliva

12

15

Comida

1 Batido Natural Balance 30 minutos antes de la comida
3 cucharadas de arroz o pasta
150 g de queso desnatado
Acompaña el plato con un salteado de verduras
1 sobrecito de Pack Bienestar

Merienda

1 Pieza de Fruta
5 Frutos Secos sin sal

10.00
1 Bebida caliente, sin azúcar

Programa 3: Mantenimiento – para mantener tu nuevo peso.
• Como mínimo, el 50% de tus comidas principales deben
constar de ensalada y verduras. El resto, proteínas y
carbohidratos de bajo índice glucémico.

12

18

Secretos de salud
Se recomienda desayunar, comer y cenar a la misma hora cada
día y tener siempre a mano snacks saludables como fruta o
nueces en caso de necesitarlos.Mantener unos buenos hábitos
junto con una dieta sana y equilibrada rica en nutrientes
contribuye a mejorar la salud y retrasa el envejecimiento. En
esta lista te presentamos los alimentos que se consumen en
Suecia habitualmente.

Alternativas a evitar

Permitido
Patatas hervidas
Pescado
Alimentos crudos: coles, zanahorias,
remolacha, ensalada

Patatas fritas
Salchichas
Ensalada de col

Salmón
Yogures probióticos
Avena, centeno, semillas de lino,
nueces
Arándanos, fresas, frambuesas,
moras

Carne roja, carne picada
Yogur azucarado
Cereales

Manzanas, peras, plátanos,
mandarinas, ciruelas

Caramelos, donuts, helados

Zumos de frutas azucarados

Cena

1 Batido Natural Balance 30 minutos antes de la cena
1 Patata mediana
100 g de proteínas (pescado, pollo, huevo…)
Acompaña tu plato de verduras variadas

Encuentra toda la
información que buscas
en la Guía de Productos
Wellness a través de
nuestra web:
www.oriflame.es

• Toma un Batido Natural Balance si tienes hambre entre horas.
• Toma un sobrecito individual de Pack Bienestar al día, durante el desayuno o la comida.

13

Wellnes contigo a cualquier edad
Ann-Christine
30 años, nueva mamá

Irina
40 años, licenciada
He sido mamá hace poco
tiempo y necesito recuperar
mi figura. ¿Qué me aconseja?

¡Esenciales de verano!
Gabrielle
57años, ama de casa

Siempre estoy muy ocupada.
Mi trabajo me obliga a viajar
a menudo y me impide
comer sano y hacer ejercicio
durante varios días a la
semana. ¿Qué me
recomienda?

He empezado a
engordar de repente
y las arrugas más
profundas empiezan a
aparecer en mi rostro.
¿Qué puedo hacer?

La respuesta del experto

La respuesta del experto

La respuesta del experto

Stig Steen

Stig Steen

Burcak Gömuc,

Md, Phd Departamento de Cirugía
Cardiotorácica, Hospital Lund, Suecia.

Para volver a tu peso después del embarazo y la lactancia te
recomiendo seguir el Plan de Adelgazamiento Wellness.
Una combinación de ejercicio, dieta y complementos
alimenticios que favorecerán la pérdida de peso de forma
sana, progresiva y permanente. Los Batidos Natural Balance
ayudan a reducir el ansia de azúcar y la ingesta de calorías,
mientras que los WellnessPack proporcionan importantes
nutrientes como el Omega 3, cuyos niveles disminuyen
durante el embarazo y es necesario recuperar.

Md, Phd Departamento de Cirugía
Cardiotorácica, Hospital Lund, Suecia.

Establecer una buena rutina de belleza
requiere constancia y disciplina. Te
recomiendo estos consejos. Primero:
Evita los dulces y los bollos. Lleva
siempre en el bolso un pack individual de
Batido Natural Balance. Segundo: Sustituye el
café por Té verde y el refresco por agua mineral. Tercero:
Intenta acostarte temprano para poder salir a hacer footing
por las mañanas. ¡Tu cuerpo se lo merece!

RETRASA EL
ENVEJECIMIENTO

Swedish Beauty
Complex

Complejo de Belleza
Antioxidante
El Complejo de Belleza Antioxidante
contiene astaxantina: un poderoso
antioxidante derivado de algas del
archipiélago sueco. Está científicamente
probado que la astaxantina evita que la
piel se oxide y lucha contra los radicales
libres desde el interior. Contenido para
30 días. Tomar una cápsula al día con la
comida. Contenido para 30 días.

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Master en Nutrición, Desarrollo de
Productos Wellness, Oriflame

Los niveles de estrógeno disminuyen durante la
menopausia y provocan cambios fisiológicos como la
pérdida de elasticidad de la piel. Puedes mejorar su
apariencia comiendo alimentos con alto contenido
en estrógeno, como garbanzos, semillas de lino o
soja. Hacer ejercicio regularmente también mejora
la salud de la piel y fortalece los huesos con la ayuda
de la vitamina D. Está médicamente probado que la
astaxantina mejora la elasticidad de la piel y reduce
las arrugas desde el interior y junto con el Omega
3, mejoran la hidratación de la piel.

14

Consejos de Belleza de Steve Barton: Te recomiendo
utilizar la línea de productos Royal Velvet, que nutre,
revitaliza y reafirma la piel en profundidad. ¡Perfecto para
la piel seca y fatigada!

Consejos de belleza de Steve
Barton: Utiliza la línea Time
Reversing Intense que contiene astaxantina y
protegerás las células de la piel madura desde el
interior.

Más información de Perfect Body en www.orifl ame.es

Más información de Royal Velvet en www.orifl ame.es

Más información de Time Reversing Intense en www.orifl ame.es

Omega 3

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Aceite de pescado de alta calidad con
ácidos grasos Omega 3, EPA y DHA, para
sentirte más guapa y saludable. Los ácidos
grasos Omega 3 ayudan a alisar la piel y a
aumentar su hidratación natural. Además
diversos estudios han demostrado que los
Omega 3 refuerzan las funciones
cerebrales y la salud cardiovascular.
Contenido para 30 días. Tomar 2 cápsulas
al día con la comida.

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VITALIDAD
EXTRA

MÁXIMO
RENDIMIENTO

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Mineral woman

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Multivitaminas y
Minerales para
Mujer
El complejo Multivitamínico y Mineral
para la Mujer es una equilibrada
combinación de 12 vitaminas y
7 minerales que proporcionan vitalidad
y salud. Contiene también una cantidad
adicional de Ácido Fólico, Hierro y Calcio
para adecuarse a las necesidades
específicas de la mujer. Contenido para
60 días. Tomar 1 tableta al día con la
comida.

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Consejos de Belleza de Steve Barton: No
olvides añadir Perfect Body a tu rutina de
belleza diaria para mejorar la firmeza de tu piel y
combatir la celulitis. Aplica la Crema Anti-Estrías para reducir las marcas
de estrías e hidratar intensamente la piel.

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Hombre
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para el hombre contiene una equilibrada
proporción de 12 vitaminas y 6 minerales,
formulada para cubrir las necesidades
diarias y específicas del hombre. Contiene
una cantidad adicional de Selenio y
Magnesio para reforzar tu rendimiento y
salud. Contenido para 60 días. Tomar una
tableta al día con la comida.

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